eatENNN
membre approuvé
Bonjour,
Voila j'ai envie de faire une cure et je dispose de :
- 20 ml de susta
- 10 ml deca
- 10 ml boldo
- 50 tabs de proviron
j'aimerais des conseils sur les dosage un amis m'a dit de prendre:
Cure de 10 semaine :
- 500 mg susta/s
- 400 mg deca/s
les 5 première semaine et les 5 prochaine :
- 500 mg susta/s
- 500 mg boldo/s
je trouve que sa fais beaucoup j'aimerais avoir vos avis svp et si possible me corrigé ou baisser les doses
Ma Diète :
Repas 1 :
Pancake fait la veille constituer:
2 œuf entier + 3 blanc
80 gr de flôcon d’avoine
1 cuillère d’huile de coco
1 pincer de cannelle
Une 10 aine de framboise
1 verre jus d’ananas
5 gr de crea
1 gellule oméga 3
649 kcal -
29 gr lipides
61 gr de glucides
31 gr de protéines
Repas 2 :
200 gr de poulet
80 de riz pesée cru
100 gr de légume vert
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 gellule oméga 3
821 kcal -
29 lipides
69 glucides
66 protéines
Repas 3 :
1 shaker de whey 30 gr
10 - 12 amande
2 galette de riz
310 kcal -
10 lipides
16 glucides
37 protéines
Repas 4 :
180 gr de saumon ou maquereau
100 gr de patate douce
Légume vert à volonté
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 gellule oméga 3
530 kcal -
24 lipides
34 glucides
44 protéines
Repas 5 :
1 Shaker de whey 30 gr
10 - 12 amande
2 galette de riz
310 kcal -
10 lipides
16 glucides
37 protéines
Résultat
2609 kcal -
104 lipides
198 glucides
222 protéines
Training :
Jours 1 :
Epaules/Cuisses :
Developer épaules
Élévation latérale
Tirage menton barre
Squat
Press a cuisse
Fente
Mollet
Jours 2:
Pecs/Bras :
Developer coucher
Developer inclinée
Écarté incliné/pull over
Barre au front/Barre Ez
Curl biceps incliné/Tirage corde poulie haute
Abdo
Jours 3 :
Dos :
Tirage poitrine/Pull over poulie haute
Tirage Horizontal
Rowing Barre T
SDT
Jours 4:
Cuisses/Hypertropie :
Squat
Press jambes écarté/Fente a vide
Fente sur banc
SDTJT
Abdo
Jours 5:
Largeur Dos/Delto:
Traction/Developer Haltère
Tirage nuque/Élévation Latéral
Tirage poignet poulie
Tirage Menton
Cardio
soyer indulgent je suis la pour apprendre merci de vos futur réponse
Voila j'ai envie de faire une cure et je dispose de :
- 20 ml de susta
- 10 ml deca
- 10 ml boldo
- 50 tabs de proviron
j'aimerais des conseils sur les dosage un amis m'a dit de prendre:
Cure de 10 semaine :
- 500 mg susta/s
- 400 mg deca/s
les 5 première semaine et les 5 prochaine :
- 500 mg susta/s
- 500 mg boldo/s
je trouve que sa fais beaucoup j'aimerais avoir vos avis svp et si possible me corrigé ou baisser les doses
Ma Diète :
Repas 1 :
Pancake fait la veille constituer:
2 œuf entier + 3 blanc
80 gr de flôcon d’avoine
1 cuillère d’huile de coco
1 pincer de cannelle
Une 10 aine de framboise
1 verre jus d’ananas
5 gr de crea
1 gellule oméga 3
649 kcal -
29 gr lipides
61 gr de glucides
31 gr de protéines
Repas 2 :
200 gr de poulet
80 de riz pesée cru
100 gr de légume vert
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 gellule oméga 3
821 kcal -
29 lipides
69 glucides
66 protéines
Repas 3 :
1 shaker de whey 30 gr
10 - 12 amande
2 galette de riz
310 kcal -
10 lipides
16 glucides
37 protéines
Repas 4 :
180 gr de saumon ou maquereau
100 gr de patate douce
Légume vert à volonté
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 gellule oméga 3
530 kcal -
24 lipides
34 glucides
44 protéines
Repas 5 :
1 Shaker de whey 30 gr
10 - 12 amande
2 galette de riz
310 kcal -
10 lipides
16 glucides
37 protéines
Résultat
2609 kcal -
104 lipides
198 glucides
222 protéines
Training :
Jours 1 :
Epaules/Cuisses :
Developer épaules
Élévation latérale
Tirage menton barre
Squat
Press a cuisse
Fente
Mollet
Jours 2:
Pecs/Bras :
Developer coucher
Developer inclinée
Écarté incliné/pull over
Barre au front/Barre Ez
Curl biceps incliné/Tirage corde poulie haute
Abdo
Jours 3 :
Dos :
Tirage poitrine/Pull over poulie haute
Tirage Horizontal
Rowing Barre T
SDT
Jours 4:
Cuisses/Hypertropie :
Squat
Press jambes écarté/Fente a vide
Fente sur banc
SDTJT
Abdo
Jours 5:
Largeur Dos/Delto:
Traction/Developer Haltère
Tirage nuque/Élévation Latéral
Tirage poignet poulie
Tirage Menton
Cardio
soyer indulgent je suis la pour apprendre merci de vos futur réponse