Je me suis dit qu'un petit post sur cet organe si précieux , qu'est la peau , était nécessaire .
La peau est un organe composé de plusieurs couches de tissus qui doivent être , au même titre que nos muscles , elles aussi nourrit .
Il est capital de la nourrir de l'intérieur grâce à l'alimentation ainsi que de l'extérieur grâce aux composants nourrissants des cosmétiques .
Je vous souhaite une bonne lecture et n'hésiter pas à donner vos avis , faire des commentaires , des remarques , pourquoi pas même faire évoluer le post en donnant vos retours .
Bonne lecture !
A) La vitamine C
Si la vitamine C vous donne la pêche et booste votre énergie , elle pianote aussi dans la gamme des antioxydants pour composer une parade de défense aux anti-radicaux libres .
Elle accélère la réparation de l'ADN des cellules malmenées par les ultra-violets .
Votre remède anti-rides qui lutte contre le dessèchement de votre peau et son vieillissement prématuré se concentre dans les fruits et légumes .
La vitamine C possède un effet tenseur qui vous fera mettre fraises , orange , kiwi , papaye , cassis ... à vos menus .
Les antioxydants , comme la vitamine A , C et E , le zinc et le sélénium , renforcent les défenses des cellules cutanées contre l'oxydation .
B) Les oméga 3 chouchoutent votre peau
Les acides gras essentiels prennent soin de votre peau ...
Cocktail d'oméga 3 , l'ADH (acide docosahexaénoïque) et l'AEP (acide eicosapentaénoïque) combinés protégeraient les parois des cellules agressés par les radicaux libres engendrés par les ultra-violets .
Une défense naturelle que vous pouvez mettre au point en privilégiant les poissons gras dans votre assiette . Au menu : thon , saumon , maquereau , sardines au moins deux fois par semaine .
Les conserves préservent les bienfaits des oméga 3 .
Pour les végétariens , vous trouverez une bonne source d'oméga 3 dans l'huile de colza , l'huile de lin ou les noix fraîches .
Les oméga 3 consolident les barrières cutanées pour lutter contre la déshydratation . Un excès d'oméga 6 , que l'on trouve dans les huiles végétales , peut avoir un effet inflammatoire sur la peau et entretenir les peaux grasses . Il faut trouver le bon équilibre entre oméga 3 et oméga 6 .
C) Des tomates contre le soleil
Un bon moyen pour ne pas être rouge comme une tomate justement !
Les UV ne sont pas les amis de l'épiderme . Une exposition prolongée peut malmener votre peau en commençant par un coup de soleil et en accélérant le vieillissement cutané .
La tomate contient du lycopène , une substance qui fait partie des caroténoïdes et qui lui donne sa couleur et protège votre peau du soleil . Préférez les tomates fraîches au concentré qui ne possède pas les mêmes effets bénéfiques .
À côté de la tomate, le pamplemousse contient également du lycopène . Parmi les caroténoïdes qui constituent un rempart contre les UV , vous trouverez la lutéine qui se trouve en bonne quantité dans le maïs et les œufs et le bêta-carotène qui donne aux fruits et aux légumes leur couleur orange (la mangue , le potiron , la papaye ...) .
D) Du soja pour entretenir votre collagène
Le soja est un allié de poids pour protéger votre peau . Il contient des isoflavones qui possèdent un effet protecteur contre les ultraviolets et renforcent le collagène pour retarder sa dégradation .
Le collagène commence à perdre de son élasticité vers la vingtaine .
Le stock diminue au fil des ans sans se renouveler , faute d'aliments riches en collagène comme les tripes ou du bouillon à base d'os .
Les yaourts au soja sont également une bonne source d'isoflavones . Les légumineuses comme les pois , les fèves et les lentilles en contiennent aussi une petite portion .
Des oligo-éléments comme le zinc , le magnésium et le silicium que l'on trouve dans les produits végétaux , stimulent la production de collagène .
E) Hydratez votre peau de l'intérieur
Pour l'hydrater en profondeur , n'oubliez pas de boire au moins 1,5 L d'eau par jour en prenant soin de contourner la case alcool qui ne veut pas du bien à vos cellules en favorisant la déshydratation .
L'alcool en déshydratant donne un teint terne .
Le vin rouge qui contient des polyphénols , puissant anti-oxydant , a en revanche , un effet positif sur l'épiderme , à condition d'être consommé avec modération .
Le thé vert est également riche en anti-oxydants . Il est drainant et assure une bonne hydratation de l'épiderme . Autant de bonnes raisons d'avoir toujours une tasse à portée de main .
La peau a besoin de bonnes graisses pour garantir une hydratation optimale . Privilégiez les aliments riches en vitamine E comme les oléagineux , noix et amandes en tête . Un avocat en entrée et des algues en paillettes sur vos salades pour faire le plein d'oméga 3 .
F) La boîte secrète pour votre peau : la vitamine B
Les vitamines du groupe B sont tout simplement bonnes pour votre peau .
Elles sont nécessaires pour le renouvellement cellulaire et garantissent l'élasticité de la peau .
Chacune apporte sa spécificité pour l'équilibre de votre épiderme .
La vitamine B1 et la vitamine B2 , également appelée la riboflavine , renforcent le tissu cutané .
La vitamine B3 sert de rempart à l'épiderme contre la lumière et joue un rôle dans son hydratation .
Une peau anormalement sèche peut être le signe d'une carence en B3 .
La B5 est essentielle à la croissance et à la résistance de l'épiderme .
La B6 est bien connue des peaux grasses . Elle régule l'excès de sébum .
La B8, B9 et B12 assurent le bon fonctionnement des cellules .
Pour mettre des vitamines B dans l'assiette , rajoutez des germes de blé ou de la levure de bière à vos menus . Les produits d'origine animale comme le foie , les œufs , la viande ou le saumon en sont bien pourvus .
G) Le zinc
Les carences ne sont pas rares et pourtant ce précieux oligo-élément est capital pour assurer le bon fonctionnement de vos cellules .
Un manque de zinc engendre un déséquilibre de l'épiderme qui se manifeste par un regain d'acné ou une peau sèche .
Le zinc favorise la cicatrisation et régule les infections de la peau comme le psoriasis . Les apports recommandés sont de 12 mg par jour .
Pour faire votre plein de zinc , misez sur les huîtres et le foie de veau qui offrent un zinc bien assimilé par le corps . Les champignons apportent zinc et sélénium , un puissant antioxydant .
Les germes de blé ou le pain complet en contiennent en quantité moindre et avec plus de difficultés pour être absorbé par l'organisme . Les végétariens pourront donc avoir recours à une supplémentation en zinc !
H) L'acide hyaluronique
L’Acide Hyaluronique est une substance vitreuse et transparente , présente dans tous nos tissus , principalement dans la peau et les cartilages où il a des propriétés viscoélastiques .
L’acide hyaluronique est primordial au maintien de la jeunesse de la peau et des articulations car il participe à la fabrication du collagène et de l’élastine .
Ses capacités à retenir l’eau contribuent à une peau mieux hydratée , plus douce et plus ferme , à un meilleur confort articulaire.
L’acide hyaluronique est également connu pour ses vertus cicatrisantes .
Malheureusement, notre capital d’acide hyaluronique ne fait que diminuer avec l’âge. On estime qu’à 50 ans, il ne nous reste plus que 50% de notre capital d’acide hyaluronique .
Une supplémentation sous forme de capsules s’avère être très utile pour atténuer les signes de l’âge , redonner du volume et de l'élasticité à la peau qui paraît plus jeune .
Une supplémentation aide aussi à redonner du confort articulaire car il participe à la lubrification des articulations .
Sources :
- www.e-sante.fr/aliments-pour-belle-peau/actualite/446#paragraphe1
- www.natucert.fr/produits-natucert/acide-hyaluronique.html
Produits :
- TRAP levure de bière : Complément alimentaire de levure de bière des trappistes. Purifie le sang, régule le taux de cholestérol , donne une meilleure qualité de peau par réduction des boutons , soutient la santé des ongles et des cheveux et facilite la digestion et le transit . Lien : http://www.revogan.be/fr/html/prod_v...?id=4&aid=1192
A) Les huiles végétales
En cosmétologie , de nos jours , les huiles végétales sont les adjuvants incontournables pour l'utilisation des huiles essentielles .
L'huile végétale donne l'onctuosité nécessaire à la pénétration des molécules aromatiques et elles soutiennent , complètent et renforcent l'action des huiles essentielles avec leurs propriétés spécifiques (vitamines , acides gras) liées aux graines ou fruits dont elles sont issues .
Aussi , il est très important , d'utiliser des huiles végétales de première qualité , non raffinées : vierges , première pression à froid , et biologiques c'est encore mieux .
Riches en acides gras insaturés , ces huiles contribuent à hydrater notre peau : elles pénètrent bien , reconstituent le film lipidique protecteur , adoucissent , assouplissent , régénèrent et tonifient notre épiderme .
Elles assurent les fonctions métaboliques et physiologiques effectuées par les cellules .
Source : www.terroirselect.info/lexique/gloss-huiles-vegetales.html
Produits :
- Lait Corporel au Calendula de chez WELEDA : A l'extrait de calendula de qualité biologique. Un mélange d'huile d'amande douce et d'huile de sésame aux propriétés nourrissantes . Lien : http://www.bebe-au-naturel.com/wele...bebe,produit,-743-2836,3.couche-lavable.html
B) Le beurre de karité
Le beurre de karaté a une action protectrice contre le dessèchement de la peau , une ctivité hydratante pour la peau et les cheveux , ainsi que des propriétés particulières de douceur et d'onctuosité . Il protège également contre l'érythème solaire .
D'après certaines observations cliniques , il semble que le beurre de karité favoriserait une augmentation de la circulation capillaire locale , ce qui permettrait une réoxygénation tissulaire et améliorerait l'élimination des déchets métaboliques .
Le beurre de karité possède une action cicatrisante sur les plaies , traitement des dermites sèches desquamations , des mains gercées avec crevasse , des ulcères , vergetures et eczémas par régénération des couches épidermiques superficielles .
Cela fait de lui un allié de taille pour nourrir votre peau de l'extérieur .
Source : www.fr.wikipedia.org/wiki/Beurre_de_karité
C) Le glycerol
Le glycérol est un composant important des glycérides (graisses et huiles) et des phospholipides .
Quand le corps utilise les graisses stockées comme source d'énergie , du glycérol et des acides gras sont libérés dans le sang .
Le glycerol est souvent utilisé comme solvant et lubrifiant dans les cosmétiques . Il active le réseau naturel d'hydratation de la peau , appelé aquaporines , qui distribue l'eau selon les besoins de la peau .
Appliquer une crème hydratante riche en glycérol ou gluco-glycerol (un dérivé puissant de la glycérol) apportera une nutrition externe intense à votre peau .
Source : www.fr.wikipedia.org/wiki/Glycérol
Produits :
- Aquaporin active lait corporel rafraîchissant de chez EUCERIN : Hydratation intense , pénètre bien l'épiderme , texture agréable , légère , conseillée par certains dermatologues . Lien : http://www.newpharma.be/pharmacie/e...lait-corporel-rafraichissant-riche-400ml.html
- Crème hydratante de chez DEXERYL : 15% de Glycerol , 8% de vaseline et 2% de paraffine , ce qui fait de cette crème une arme redoutable contre le dessèchement de votre peau . Lien : http://www.newpharma.be/pharmacie/p...gie/46184/dexeryl-creme-peau-seche-250ml.html
Il est important de savoir maitriser au mieux ces deux méthodes essentielles de nutrition de votre épiderme pour garder le plus longtemps possible une belle peau , en bonne santé .
N'hésitez pas à laisser vos retours sur certaines crèmes , huiles , lait hydratant et des compléments ou aliments peu communs possédant les propriétés citées ci dessus .
Tout ceci en détaillant la marque et le produit utilisé , avec ses composants qui vous paraissent le plus intéressant .
Ce post ne demande qu'à évoluer !
Merci à Burattino , JMC et Invisible 007 pour vos retours .
La peau est un organe composé de plusieurs couches de tissus qui doivent être , au même titre que nos muscles , elles aussi nourrit .
Il est capital de la nourrir de l'intérieur grâce à l'alimentation ainsi que de l'extérieur grâce aux composants nourrissants des cosmétiques .
Je vous souhaite une bonne lecture et n'hésiter pas à donner vos avis , faire des commentaires , des remarques , pourquoi pas même faire évoluer le post en donnant vos retours .
Bonne lecture !
I/- Nourrir sa peau de l'intérieur
A) La vitamine C
Si la vitamine C vous donne la pêche et booste votre énergie , elle pianote aussi dans la gamme des antioxydants pour composer une parade de défense aux anti-radicaux libres .
Elle accélère la réparation de l'ADN des cellules malmenées par les ultra-violets .
Votre remède anti-rides qui lutte contre le dessèchement de votre peau et son vieillissement prématuré se concentre dans les fruits et légumes .
La vitamine C possède un effet tenseur qui vous fera mettre fraises , orange , kiwi , papaye , cassis ... à vos menus .
Les antioxydants , comme la vitamine A , C et E , le zinc et le sélénium , renforcent les défenses des cellules cutanées contre l'oxydation .
B) Les oméga 3 chouchoutent votre peau
Les acides gras essentiels prennent soin de votre peau ...
Cocktail d'oméga 3 , l'ADH (acide docosahexaénoïque) et l'AEP (acide eicosapentaénoïque) combinés protégeraient les parois des cellules agressés par les radicaux libres engendrés par les ultra-violets .
Une défense naturelle que vous pouvez mettre au point en privilégiant les poissons gras dans votre assiette . Au menu : thon , saumon , maquereau , sardines au moins deux fois par semaine .
Les conserves préservent les bienfaits des oméga 3 .
Pour les végétariens , vous trouverez une bonne source d'oméga 3 dans l'huile de colza , l'huile de lin ou les noix fraîches .
Les oméga 3 consolident les barrières cutanées pour lutter contre la déshydratation . Un excès d'oméga 6 , que l'on trouve dans les huiles végétales , peut avoir un effet inflammatoire sur la peau et entretenir les peaux grasses . Il faut trouver le bon équilibre entre oméga 3 et oméga 6 .
C) Des tomates contre le soleil
Un bon moyen pour ne pas être rouge comme une tomate justement !
Les UV ne sont pas les amis de l'épiderme . Une exposition prolongée peut malmener votre peau en commençant par un coup de soleil et en accélérant le vieillissement cutané .
La tomate contient du lycopène , une substance qui fait partie des caroténoïdes et qui lui donne sa couleur et protège votre peau du soleil . Préférez les tomates fraîches au concentré qui ne possède pas les mêmes effets bénéfiques .
À côté de la tomate, le pamplemousse contient également du lycopène . Parmi les caroténoïdes qui constituent un rempart contre les UV , vous trouverez la lutéine qui se trouve en bonne quantité dans le maïs et les œufs et le bêta-carotène qui donne aux fruits et aux légumes leur couleur orange (la mangue , le potiron , la papaye ...) .
D) Du soja pour entretenir votre collagène
Le soja est un allié de poids pour protéger votre peau . Il contient des isoflavones qui possèdent un effet protecteur contre les ultraviolets et renforcent le collagène pour retarder sa dégradation .
Le collagène commence à perdre de son élasticité vers la vingtaine .
Le stock diminue au fil des ans sans se renouveler , faute d'aliments riches en collagène comme les tripes ou du bouillon à base d'os .
Les yaourts au soja sont également une bonne source d'isoflavones . Les légumineuses comme les pois , les fèves et les lentilles en contiennent aussi une petite portion .
Des oligo-éléments comme le zinc , le magnésium et le silicium que l'on trouve dans les produits végétaux , stimulent la production de collagène .
E) Hydratez votre peau de l'intérieur
Pour l'hydrater en profondeur , n'oubliez pas de boire au moins 1,5 L d'eau par jour en prenant soin de contourner la case alcool qui ne veut pas du bien à vos cellules en favorisant la déshydratation .
L'alcool en déshydratant donne un teint terne .
Le vin rouge qui contient des polyphénols , puissant anti-oxydant , a en revanche , un effet positif sur l'épiderme , à condition d'être consommé avec modération .
Le thé vert est également riche en anti-oxydants . Il est drainant et assure une bonne hydratation de l'épiderme . Autant de bonnes raisons d'avoir toujours une tasse à portée de main .
La peau a besoin de bonnes graisses pour garantir une hydratation optimale . Privilégiez les aliments riches en vitamine E comme les oléagineux , noix et amandes en tête . Un avocat en entrée et des algues en paillettes sur vos salades pour faire le plein d'oméga 3 .
F) La boîte secrète pour votre peau : la vitamine B
Les vitamines du groupe B sont tout simplement bonnes pour votre peau .
Elles sont nécessaires pour le renouvellement cellulaire et garantissent l'élasticité de la peau .
Chacune apporte sa spécificité pour l'équilibre de votre épiderme .
La vitamine B1 et la vitamine B2 , également appelée la riboflavine , renforcent le tissu cutané .
La vitamine B3 sert de rempart à l'épiderme contre la lumière et joue un rôle dans son hydratation .
Une peau anormalement sèche peut être le signe d'une carence en B3 .
La B5 est essentielle à la croissance et à la résistance de l'épiderme .
La B6 est bien connue des peaux grasses . Elle régule l'excès de sébum .
La B8, B9 et B12 assurent le bon fonctionnement des cellules .
Pour mettre des vitamines B dans l'assiette , rajoutez des germes de blé ou de la levure de bière à vos menus . Les produits d'origine animale comme le foie , les œufs , la viande ou le saumon en sont bien pourvus .
G) Le zinc
Les carences ne sont pas rares et pourtant ce précieux oligo-élément est capital pour assurer le bon fonctionnement de vos cellules .
Un manque de zinc engendre un déséquilibre de l'épiderme qui se manifeste par un regain d'acné ou une peau sèche .
Le zinc favorise la cicatrisation et régule les infections de la peau comme le psoriasis . Les apports recommandés sont de 12 mg par jour .
Pour faire votre plein de zinc , misez sur les huîtres et le foie de veau qui offrent un zinc bien assimilé par le corps . Les champignons apportent zinc et sélénium , un puissant antioxydant .
Les germes de blé ou le pain complet en contiennent en quantité moindre et avec plus de difficultés pour être absorbé par l'organisme . Les végétariens pourront donc avoir recours à une supplémentation en zinc !
H) L'acide hyaluronique
L’Acide Hyaluronique est une substance vitreuse et transparente , présente dans tous nos tissus , principalement dans la peau et les cartilages où il a des propriétés viscoélastiques .
L’acide hyaluronique est primordial au maintien de la jeunesse de la peau et des articulations car il participe à la fabrication du collagène et de l’élastine .
Ses capacités à retenir l’eau contribuent à une peau mieux hydratée , plus douce et plus ferme , à un meilleur confort articulaire.
L’acide hyaluronique est également connu pour ses vertus cicatrisantes .
Malheureusement, notre capital d’acide hyaluronique ne fait que diminuer avec l’âge. On estime qu’à 50 ans, il ne nous reste plus que 50% de notre capital d’acide hyaluronique .
Une supplémentation sous forme de capsules s’avère être très utile pour atténuer les signes de l’âge , redonner du volume et de l'élasticité à la peau qui paraît plus jeune .
Une supplémentation aide aussi à redonner du confort articulaire car il participe à la lubrification des articulations .
Sources :
- www.e-sante.fr/aliments-pour-belle-peau/actualite/446#paragraphe1
- www.natucert.fr/produits-natucert/acide-hyaluronique.html
Produits :
- TRAP levure de bière : Complément alimentaire de levure de bière des trappistes. Purifie le sang, régule le taux de cholestérol , donne une meilleure qualité de peau par réduction des boutons , soutient la santé des ongles et des cheveux et facilite la digestion et le transit . Lien : http://www.revogan.be/fr/html/prod_v...?id=4&aid=1192
II/- Nourrir sa peau de l'extérieur
A) Les huiles végétales
En cosmétologie , de nos jours , les huiles végétales sont les adjuvants incontournables pour l'utilisation des huiles essentielles .
L'huile végétale donne l'onctuosité nécessaire à la pénétration des molécules aromatiques et elles soutiennent , complètent et renforcent l'action des huiles essentielles avec leurs propriétés spécifiques (vitamines , acides gras) liées aux graines ou fruits dont elles sont issues .
Aussi , il est très important , d'utiliser des huiles végétales de première qualité , non raffinées : vierges , première pression à froid , et biologiques c'est encore mieux .
Riches en acides gras insaturés , ces huiles contribuent à hydrater notre peau : elles pénètrent bien , reconstituent le film lipidique protecteur , adoucissent , assouplissent , régénèrent et tonifient notre épiderme .
Elles assurent les fonctions métaboliques et physiologiques effectuées par les cellules .
Source : www.terroirselect.info/lexique/gloss-huiles-vegetales.html
Produits :
- Lait Corporel au Calendula de chez WELEDA : A l'extrait de calendula de qualité biologique. Un mélange d'huile d'amande douce et d'huile de sésame aux propriétés nourrissantes . Lien : http://www.bebe-au-naturel.com/wele...bebe,produit,-743-2836,3.couche-lavable.html
B) Le beurre de karité
Le beurre de karaté a une action protectrice contre le dessèchement de la peau , une ctivité hydratante pour la peau et les cheveux , ainsi que des propriétés particulières de douceur et d'onctuosité . Il protège également contre l'érythème solaire .
D'après certaines observations cliniques , il semble que le beurre de karité favoriserait une augmentation de la circulation capillaire locale , ce qui permettrait une réoxygénation tissulaire et améliorerait l'élimination des déchets métaboliques .
Le beurre de karité possède une action cicatrisante sur les plaies , traitement des dermites sèches desquamations , des mains gercées avec crevasse , des ulcères , vergetures et eczémas par régénération des couches épidermiques superficielles .
Cela fait de lui un allié de taille pour nourrir votre peau de l'extérieur .
Source : www.fr.wikipedia.org/wiki/Beurre_de_karité
C) Le glycerol
Le glycérol est un composant important des glycérides (graisses et huiles) et des phospholipides .
Quand le corps utilise les graisses stockées comme source d'énergie , du glycérol et des acides gras sont libérés dans le sang .
Le glycerol est souvent utilisé comme solvant et lubrifiant dans les cosmétiques . Il active le réseau naturel d'hydratation de la peau , appelé aquaporines , qui distribue l'eau selon les besoins de la peau .
Appliquer une crème hydratante riche en glycérol ou gluco-glycerol (un dérivé puissant de la glycérol) apportera une nutrition externe intense à votre peau .
Source : www.fr.wikipedia.org/wiki/Glycérol
Produits :
- Aquaporin active lait corporel rafraîchissant de chez EUCERIN : Hydratation intense , pénètre bien l'épiderme , texture agréable , légère , conseillée par certains dermatologues . Lien : http://www.newpharma.be/pharmacie/e...lait-corporel-rafraichissant-riche-400ml.html
- Crème hydratante de chez DEXERYL : 15% de Glycerol , 8% de vaseline et 2% de paraffine , ce qui fait de cette crème une arme redoutable contre le dessèchement de votre peau . Lien : http://www.newpharma.be/pharmacie/p...gie/46184/dexeryl-creme-peau-seche-250ml.html
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Il est important de savoir maitriser au mieux ces deux méthodes essentielles de nutrition de votre épiderme pour garder le plus longtemps possible une belle peau , en bonne santé .
N'hésitez pas à laisser vos retours sur certaines crèmes , huiles , lait hydratant et des compléments ou aliments peu communs possédant les propriétés citées ci dessus .
Tout ceci en détaillant la marque et le produit utilisé , avec ses composants qui vous paraissent le plus intéressant .
Ce post ne demande qu'à évoluer !
Merci à Burattino , JMC et Invisible 007 pour vos retours .
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