Bien nourrir sa peau !

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Je me suis dit qu'un petit post sur cet organe si précieux , qu'est la peau , était nécessaire .
La peau est un organe composé de plusieurs couches de tissus qui doivent être , au même titre que nos muscles , elles aussi nourrit .

Il est capital de la nourrir de l'intérieur grâce à l'alimentation ainsi que de l'extérieur grâce aux composants nourrissants des cosmétiques .

Je vous souhaite une bonne lecture et n'hésiter pas à donner vos avis , faire des commentaires , des remarques , pourquoi pas même faire évoluer le post en donnant vos retours .

Bonne lecture !




I/- Nourrir sa peau de l'intérieur​

A) La vitamine C

Si la vitamine C vous donne la pêche et booste votre énergie , elle pianote aussi dans la gamme des antioxydants pour composer une parade de défense aux anti-radicaux libres .
Elle accélère la réparation de l'ADN des cellules malmenées par les ultra-violets .

Votre remède anti-rides qui lutte contre le dessèchement de votre peau et son vieillissement prématuré se concentre dans les fruits et légumes .

La vitamine C possède un effet tenseur qui vous fera mettre fraises , orange , kiwi , papaye , cassis ... à vos menus .
Les antioxydants , comme la vitamine A , C et E , le zinc et le sélénium , renforcent les défenses des cellules cutanées contre l'oxydation .

B) Les oméga 3 chouchoutent votre peau

Les acides gras essentiels prennent soin de votre peau ...
Cocktail d'oméga 3 , l'ADH (acide docosahexaénoïque) et l'AEP (acide eicosapentaénoïque) combinés protégeraient les parois des cellules agressés par les radicaux libres engendrés par les ultra-violets .

Une défense naturelle que vous pouvez mettre au point en privilégiant les poissons gras dans votre assiette . Au menu : thon , saumon , maquereau , sardines au moins deux fois par semaine .
Les conserves préservent les bienfaits des oméga 3 .

Pour les végétariens , vous trouverez une bonne source d'oméga 3 dans l'huile de colza , l'huile de lin ou les noix fraîches .

Les oméga 3 consolident les barrières cutanées pour lutter contre la déshydratation . Un excès d'oméga 6 , que l'on trouve dans les huiles végétales , peut avoir un effet inflammatoire sur la peau et entretenir les peaux grasses . Il faut trouver le bon équilibre entre oméga 3 et oméga 6 .

C) Des tomates contre le soleil

Un bon moyen pour ne pas être rouge comme une tomate justement !
Les UV ne sont pas les amis de l'épiderme . Une exposition prolongée peut malmener votre peau en commençant par un coup de soleil et en accélérant le vieillissement cutané .

La tomate contient du lycopène , une substance qui fait partie des caroténoïdes et qui lui donne sa couleur et protège votre peau du soleil . Préférez les tomates fraîches au concentré qui ne possède pas les mêmes effets bénéfiques .

À côté de la tomate, le pamplemousse contient également du lycopène . Parmi les caroténoïdes qui constituent un rempart contre les UV , vous trouverez la lutéine qui se trouve en bonne quantité dans le maïs et les œufs et le bêta-carotène qui donne aux fruits et aux légumes leur couleur orange (la mangue , le potiron , la papaye ...) .

D) Du soja pour entretenir votre collagène

Le soja est un allié de poids pour protéger votre peau . Il contient des isoflavones qui possèdent un effet protecteur contre les ultraviolets et renforcent le collagène pour retarder sa dégradation .
Le collagène commence à perdre de son élasticité vers la vingtaine .

Le stock diminue au fil des ans sans se renouveler , faute d'aliments riches en collagène comme les tripes ou du bouillon à base d'os .
Les yaourts au soja sont également une bonne source d'isoflavones . Les légumineuses comme les pois , les fèves et les lentilles en contiennent aussi une petite portion .

Des oligo-éléments comme le zinc , le magnésium et le silicium que l'on trouve dans les produits végétaux , stimulent la production de collagène .

E) Hydratez votre peau de l'intérieur

Pour l'hydrater en profondeur , n'oubliez pas de boire au moins 1,5 L d'eau par jour en prenant soin de contourner la case alcool qui ne veut pas du bien à vos cellules en favorisant la déshydratation .
L'alcool en déshydratant donne un teint terne .

Le vin rouge qui contient des polyphénols , puissant anti-oxydant , a en revanche , un effet positif sur l'épiderme , à condition d'être consommé avec modération .

Le thé vert est également riche en anti-oxydants . Il est drainant et assure une bonne hydratation de l'épiderme . Autant de bonnes raisons d'avoir toujours une tasse à portée de main .

La peau a besoin de bonnes graisses pour garantir une hydratation optimale . Privilégiez les aliments riches en vitamine E comme les oléagineux , noix et amandes en tête . Un avocat en entrée et des algues en paillettes sur vos salades pour faire le plein d'oméga 3 .

F) La boîte secrète pour votre peau : la vitamine B

Les vitamines du groupe B sont tout simplement bonnes pour votre peau .
Elles sont nécessaires pour le renouvellement cellulaire et garantissent l'élasticité de la peau .

Chacune apporte sa spécificité pour l'équilibre de votre épiderme .
La vitamine B1 et la vitamine B2 , également appelée la riboflavine , renforcent le tissu cutané .
La vitamine B3 sert de rempart à l'épiderme contre la lumière et joue un rôle dans son hydratation .
Une peau anormalement sèche peut être le signe d'une carence en B3 .
La B5 est essentielle à la croissance et à la résistance de l'épiderme .
La B6 est bien connue des peaux grasses . Elle régule l'excès de sébum .
La B8, B9 et B12 assurent le bon fonctionnement des cellules .

Pour mettre des vitamines B dans l'assiette , rajoutez des germes de blé ou de la levure de bière à vos menus . Les produits d'origine animale comme le foie , les œufs , la viande ou le saumon en sont bien pourvus .

G) Le zinc

Les carences ne sont pas rares et pourtant ce précieux oligo-élément est capital pour assurer le bon fonctionnement de vos cellules .

Un manque de zinc engendre un déséquilibre de l'épiderme qui se manifeste par un regain d'acné ou une peau sèche .
Le zinc favorise la cicatrisation et régule les infections de la peau comme le psoriasis . Les apports recommandés sont de 12 mg par jour .

Pour faire votre plein de zinc , misez sur les huîtres et le foie de veau qui offrent un zinc bien assimilé par le corps . Les champignons apportent zinc et sélénium , un puissant antioxydant .
Les germes de blé ou le pain complet en contiennent en quantité moindre et avec plus de difficultés pour être absorbé par l'organisme . Les végétariens pourront donc avoir recours à une supplémentation en zinc !

H) L'acide hyaluronique

L’Acide Hyaluronique est une substance vitreuse et transparente , présente dans tous nos tissus , principalement dans la peau et les cartilages où il a des propriétés viscoélastiques .
L’acide hyaluronique est primordial au maintien de la jeunesse de la peau et des articulations car il participe à la fabrication du collagène et de l’élastine .
Ses capacités à retenir l’eau contribuent à une peau mieux hydratée , plus douce et plus ferme , à un meilleur confort articulaire.
L’acide hyaluronique est également connu pour ses vertus cicatrisantes .

Malheureusement, notre capital d’acide hyaluronique ne fait que diminuer avec l’âge. On estime qu’à 50 ans, il ne nous reste plus que 50% de notre capital d’acide hyaluronique .
Une supplémentation sous forme de capsules s’avère être très utile pour atténuer les signes de l’âge , redonner du volume et de l'élasticité à la peau qui paraît plus jeune .
Une supplémentation aide aussi à redonner du confort articulaire car il participe à la lubrification des articulations .


Sources :
- www.e-sante.fr/aliments-pour-belle-peau/actualite/446#paragraphe1
- www.natucert.fr/produits-natucert/acide-hyaluronique.html


Produits :

- TRAP levure de bière : Complément alimentaire de levure de bière des trappistes. Purifie le sang, régule le taux de cholestérol , donne une meilleure qualité de peau par réduction des boutons , soutient la santé des ongles et des cheveux et facilite la digestion et le transit . Lien : http://www.revogan.be/fr/html/prod_v...?id=4&aid=1192



II/- Nourrir sa peau de l'extérieur​

A) Les huiles végétales

En cosmétologie , de nos jours , les huiles végétales sont les adjuvants incontournables pour l'utilisation des huiles essentielles .
L'huile végétale donne l'onctuosité nécessaire à la pénétration des molécules aromatiques et elles soutiennent , complètent et renforcent l'action des huiles essentielles avec leurs propriétés spécifiques (vitamines , acides gras) liées aux graines ou fruits dont elles sont issues .
Aussi , il est très important , d'utiliser des huiles végétales de première qualité , non raffinées : vierges , première pression à froid , et biologiques c'est encore mieux .

Riches en acides gras insaturés , ces huiles contribuent à hydrater notre peau : elles pénètrent bien , reconstituent le film lipidique protecteur , adoucissent , assouplissent , régénèrent et tonifient notre épiderme .
Elles assurent les fonctions métaboliques et physiologiques effectuées par les cellules .

Source : www.terroirselect.info/lexique/gloss-huiles-vegetales.html

Produits :

- Lait Corporel au Calendula de chez WELEDA : A l'extrait de calendula de qualité biologique. Un mélange d'huile d'amande douce et d'huile de sésame aux propriétés nourrissantes . Lien : http://www.bebe-au-naturel.com/wele...bebe,produit,-743-2836,3.couche-lavable.html


B) Le beurre de karité

Le beurre de karaté a une action protectrice contre le dessèchement de la peau , une ctivité hydratante pour la peau et les cheveux , ainsi que des propriétés particulières de douceur et d'onctuosité . Il protège également contre l'érythème solaire .

D'après certaines observations cliniques , il semble que le beurre de karité favoriserait une augmentation de la circulation capillaire locale , ce qui permettrait une réoxygénation tissulaire et améliorerait l'élimination des déchets métaboliques .

Le beurre de karité possède une action cicatrisante sur les plaies , traitement des dermites sèches desquamations , des mains gercées avec crevasse , des ulcères , vergetures et eczémas par régénération des couches épidermiques superficielles .

Cela fait de lui un allié de taille pour nourrir votre peau de l'extérieur .

Source : www.fr.wikipedia.org/wiki/Beurre_de_karité

C) Le glycerol

Le glycérol est un composant important des glycérides (graisses et huiles) et des phospholipides .
Quand le corps utilise les graisses stockées comme source d'énergie , du glycérol et des acides gras sont libérés dans le sang .
Le glycerol est souvent utilisé comme solvant et lubrifiant dans les cosmétiques . Il active le réseau naturel d'hydratation de la peau , appelé aquaporines , qui distribue l'eau selon les besoins de la peau .

Appliquer une crème hydratante riche en glycérol ou gluco-glycerol (un dérivé puissant de la glycérol) apportera une nutrition externe intense à votre peau .

Source : www.fr.wikipedia.org/wiki/Glycérol

Produits :

- Aquaporin active lait corporel rafraîchissant de chez EUCERIN : Hydratation intense , pénètre bien l'épiderme , texture agréable , légère , conseillée par certains dermatologues . Lien : http://www.newpharma.be/pharmacie/e...lait-corporel-rafraichissant-riche-400ml.html

- Crème hydratante de chez DEXERYL : 15% de Glycerol , 8% de vaseline et 2% de paraffine , ce qui fait de cette crème une arme redoutable contre le dessèchement de votre peau . Lien : http://www.newpharma.be/pharmacie/p...gie/46184/dexeryl-creme-peau-seche-250ml.html



--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Il est important de savoir maitriser au mieux ces deux méthodes essentielles de nutrition de votre épiderme pour garder le plus longtemps possible une belle peau , en bonne santé .

N'hésitez pas à laisser vos retours sur certaines crèmes , huiles , lait hydratant et des compléments ou aliments peu communs possédant les propriétés citées ci dessus .
Tout ceci en détaillant la marque et le produit utilisé , avec ses composants qui vous paraissent le plus intéressant .


Ce post ne demande qu'à évoluer ! ;)

Merci à Burattino , JMC et Invisible 007 pour vos retours .
 
Dernière modification par un modérateur:

Danny

デスノート
VIP
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

C'est bien mais si tu sors cet article d'une source d'information, tu dois citer la source, s'il te plaît. Je rajoute l'acide hyaluronique à la liste, en attendant la renaissance programmée des cellules...
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

C'est bien mais si tu sors cet article d'une source d'information, tu dois citer la source, s'il te plaît. Je rajoute l'acide hyaluronique à la liste, en attendant la renaissance programmée des cellules...

D'accord Danny !
Désolé pour les sources , j'avais oublié de les mettre , je les ai ajouté .
Il y a un peu de mes connaissances aussi .

Oui exact , j'y pensais à l'acide hyaluronique , mais comme ils en parlent partout plutôt sous forme d'injection j'ai hésité à le mettre , mais c'est bon il a à présent sa place dans mon post .

Peux tu m'expliquer ce qu'est la renaissance programmée des cellules ? Ca m'intéresse !
 

rool66

Banni
Re : Bien nourrir sa peau !

moi je me met avant apres le training de l'huile qui contient beurre de karité amandes douces et autres ingrédient qui aides pour la peau et pour ceux qui font vite des vergetures, elle est tres bien. Elle coute 6-7euro au supermarché AUCHAN, grande surfaces pour ceux à qui sa interresse!
 

daddy

membre approuvé
Re : Bien nourrir sa peau !

bon sujet hadés , une belle enveloppe ça compte beaucoup, et pour lhuile a auchan c est quoi le nom ? merci
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Il m'est déjà arrivé de faire des allergies aux crèmes des marques vendues en grande surface à bas prix , depuis ce jour , terminé ! Ils mettent plein de saloperies dedans !

Mieux vaut rajouter un petit peu plus et utiliser des crèmes moins connues du grand public , plus efficaces et meilleures pour notre peau .
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

moi c est la levure de biére trappistes

D'accord , peux tu préciser la marque que tu utilises ainsi que ton avis sur son efficacité ?
(théoriquement c'est un complément utile pour la santé des cheveux , des ongles et de la peau)
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Exact ! Il nous a déniché un sacré lien ! :wavetowel:
 

invisible 007

Fitness amateur
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

D'accord , peux tu préciser la marque que tu utilises ainsi que ton avis sur son efficacité ?
(théoriquement c'est un complément utile pour la santé des cheveux , des ongles et de la peau)

moi c est celui la que je prend en pharmacie en belgique a 6 euro, je le prend depuis deux ans, et pour moi c est une merveille, je prend 10 matin et soir en cure je double pas un seul bouton !!!! plu de ballonnement niveau instestin !!

mon fils le prend depuis deux ans aussi, pas un seul bouton de puberté, voila en gros


http://www.revogan.be/fr/html/prod_voedingssup_detail.asp?id=4&aid=1192
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Ton feed a bien été noté , merci à toi ! ;)
 

JMC

membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Je m'hydrate la peau avec la crème dexeryl vendu en pharmacie a très bon prix . Bien moins cher que toutes ces crèmes de beauté qui sont bidons.
Une bonne douche froide pour tonifier et resserrer les pores et surtout le pire ennemi de votre peau c'est le soleil. Mieux vaut mal s'hydrater la peau et se sous exposer au soleil que le contraire.
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Je m'hydrate la peau avec la crème dexeryl vendu en pharmacie a très bon prix . Bien moins cher que toutes ces crèmes de beauté qui sont bidons.
Une bonne douche froide pour tonifier et resserrer les pores et surtout le pire ennemi de votre peau c'est le soleil. Mieux vaut mal s'hydrater la peau et se sous exposer au soleil que le contraire.

Très bonne crème , je l'utilisais à une période , elle n'est pas cher et il y a 15% de glycérol dedans ! Par contre elle était trop grasse pour mon type de peau .

Merci pour ton retour , je l'ajoute ! ;)
 

Burattino

UNSTOPPABLE
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Je m'hydrate la peau avec la crème dexeryl vendu en pharmacie a très bon prix . Bien moins cher que toutes ces crèmes de beauté qui sont bidons.
Une bonne douche froide pour tonifier et resserrer les pores et surtout le pire ennemi de votre peau c'est le soleil. Mieux vaut mal s'hydrater la peau et se sous exposer au soleil que le contraire.

Une fois/ an je me fais deux bonnes semaines de soleil, je commence le week end avec de la crème solaire, puis je vire petit à petit les protecs et je finis l'été en vacances à la graisse à traire, je deviens plutôt noir et ça me fait un bien fou.

En contre partie je huile toujours comme il faut et je vire les peaux mortes au gant de crin.

Une fois par an je ne sais pas si c'est très mauvais :no:
 

Danny

デスノート
VIP
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Je m'hydrate la peau avec la crème dexeryl vendu en pharmacie a très bon prix . Bien moins cher que toutes ces crèmes de beauté qui sont bidons.
Une bonne douche froide pour tonifier et resserrer les pores et surtout le pire ennemi de votre peau c'est le soleil. Mieux vaut mal s'hydrater la peau et se sous exposer au soleil que le contraire.

La crème Dexeryl ( spécialité dermatologique ) ne convient pas à toutes les peaux. Personnellement je la trouve grasse, et avec les heures, elle vire et dégage une odeur de rance. Je préfère l'aloe vera, bien plus hydratant, dosé à 99%, le meilleur produit restant celui commercialisé par Hawaiian Tropic. L'aloe vera calme coups de soleil, brûlures, piqûres d'insectes. On trouve aussi de l'Aloe Vera à boire.

Sans soleil, JMC, point de transformation du cholestérol en vit.D, point de testostérone. Donc indispensable à toute forme de vie. Sous-expose toi au soleil et tu va carencer grave.

@ Bura: bonne stratégie d'exposition au soleil,et je comprends que cela te fasse un bien fou, tu fais le plein d'énergie.
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

La crème Dexeryl ( spécialité dermatologique ) ne convient pas à toutes les peaux. Personnellement je la trouve grasse, et avec les heures, elle vire et dégage une odeur de rance. Je préfère l'aloe vera, bien plus hydratant, dosé à 99%, le meilleur produit restant celui commercialisé par Hawaiian Tropic. L'aloe vera calme coups de soleil, brûlures, piqûres d'insectes. On trouve aussi de l'Aloe Vera à boire.

Sans soleil, JMC, point de transformation du cholestérol en vit.D, point de testostérone. Donc indispensable à toute forme de vie. Sous-expose toi au soleil et tu va carencer grave.

@ Bura: bonne stratégie d'exposition au soleil,et je comprends que cela te fasse un bien fou, tu fais le plein d'énergie.

Tiens justement , tu fais bien d'en parler parce que je souhaitais avoir un réel retour sur ce gel . (qui n'est pas excessivement cher)
Par rapport aux autres crèmes que tu as pu essayer , la différence est-elle flagrante ? Que t'apporte-t-elle réellement ? Car les bien faits et les propriétés de l'aloe vera 99% sont extrêmement ventées ! (après , est-ce commercial ... ?)
 

JMC

membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Le soleil est un acteur de notre bien être pour ce qui est évoqué , mais n'oublions qu'il est aussi le facteur de vieillissement et de cancer de notre peau . Une exposition raisonnable est la meilleure des choses.
 

Danny

デスノート
VIP
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Là je suis entièrement d'accord avec toi JMC, tu précises mieux le sens de ta pensée.

Hadès, la crème à l'Aloe Vera de chez Hawaiian est excellente, je m'en sers depuis dix ans déjà et ma peau me remercie tous les jours. Seul inconvénient, ne pas en mettre beaucoup et bien faire pénétrer , la crème peut laisser quelques reflets verts sur le linge blanc.

Hawaiian à sorti une crème hydratante à base d'aloe et de vit e et que j'ai utilisé cet été. Peau lisse, bien hydratée, légèrement satinée, excellente récupération après la mer et le soleil. Hélas je ne sais pas si ce nouveau produit est disponible en France.
 

HADES

MAITRE DES ENFERS
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Ton retour est intéressant ! C'est bien le gel pur à 99% que tu prend ?
Au niveau de l'odeur ca donne quoi ?

Pour celle avec la vitamine E , tu ne parlerai pas de la crème à l'aloe vera et gingko bilobé par hasard ?
 

JMC

membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Avec cette crème Danny glisse mieux sur la vague de Waikiki beach les étés à Honolulu .

HS: off :banana:
 

Danny

デスノート
VIP
membre approuvé
vétéran
Re : Bien nourrir sa peau !

Avec cette crème Danny glisse mieux sur la vague de Waikiki beach les étés à Honolulu .

HS: off :banana:

C'est presque ça. J'en mets tellement que je glisse et que je me casse la gueule en tongs.

@ hadès: la 99%.

Sinon c'est là (onglet après -solaires):

http://www.hawaiiantropic.fr/notre-gamme/

la gamme européenne est différente de la gamme US.
 
Dernière modification par un modérateur:
Retour
Haut