BodyKingSize

[BodyKingSize]

Hello les amis, j'espère ne pas me tromper de rubrique! :lol:

BodyKingSize, 1m82 104kg actuellement mais très gras je dirai entre 20 et 25 de mg
Je pratique la musculation depuis l'age de 18 ans, j'en es 26 actuellement, j'ai accroché de suite et je pense pouvoir dire que je suis un passionné.
J'ai assisté à pas mal de compétition et j'ai des amis culturistes dont un très gros dont je tairai le nom bien sur, je suis vraiment admiratif des body en général.

J'ai passé une année 2013 médiocre niveau entrainement et diététique et je n'ai également pas touché à la chimie pendant 18mois environ.
Sans doute un peu de lassitude puis du mal à progresser et passer un cap, également baeucoup de travail en intérim des horaires à l'arrache bref de fausses excuses lol

J'ai réattaqué l'année 2014 à donf 96>104kg depuis début janvier!


mai 2011 84kg (j'arrive pas à mettre la photo en taille réelle)

 

[ematone]

Re : BodyKingSize

bravo sacrée physique a 84 kg

dommage ta pas mis une photo récente car tu doit avoir un jolie gabarit a 104 kg

en tout cas hâte de suivre ton évolution

 

[barbarrian]

Re : BodyKingSize

merci pour ton partage poto vraiment un beau physique ,curieux de voir a 104 kg également

je te met une réput pour ton partage :nice:

 

[T_Hammer]

Re : BodyKingSize

ce serai bien d'avoir les photos à 104 kg
mais t'avais deja un beau physique à 84 kg :nice:

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

merci pour ton partage poto vraiment un beau physique ,curieux de voir a 104 kg également

je te met une réput pour ton partage :nice:

Merci mais je ne sais pas à quoi ça correspond vraiment lol, si ça me permet d'évoluer plus vite sur le site tant mieux. Je ferai des photos prochainement mais vous attendez pas à un truc extraordinaire je suis gras à ce poids la! sinon j'ai plus envie de m'orienter vers la force que le body cependant j'ai quand même l'envie de développer un physique assez massif.
J'ai partagé une autre photo sur le asstopic, si ça peut me rapporter d'autres points :clap_1:

 

[barbarrian]

Re : BodyKingSize

Merci mais je ne sais pas à quoi ça correspond vraiment lol,

la réputation est donné selon la qualité de tes posts ou de ton partage ,tu va voir dans la FAQ du forum je te met le lien

http://musclesenmetal.is/forum/faq.php?faq=vb3_user_profile#faq_vb3_reputation

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Sinon pourrais je savoir comment mettre les photos en plus grande taille? je n'y arrive pas :mord-hamecon:
voici mes cuisses en bois mai 2011 avant le Ripert's Body Show

 

[yoyo38]

Re : BodyKingSize

Super boulot mec

Envoyé de mon GT-I9300 en utilisant Tapatalk

 

[bodyspirit]

Re : BodyKingSize

Beau physique en tout cas!

 

[Gollum]

Re : BodyKingSize

Super cannes beau boulot!

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Merci à vous même si je ne suis qu'un poids plume
Je partage une photo d'un des body qui m'a donné envie de connaitre ce sport, j'ai eu la chance de le rencontrer au salon en 2007 à Paris après son premier Titre de Mr.O

 

[duty]

Re : BodyKingSize

Beau physique merci pour le partage.
Hate de voir ta forme actuel.

 

[Anobody]

Re : BodyKingSize

Beau physique l'ami , bonne continuation riginal:

 

[cat]

Re : BodyKingSize

super quad
beau boulot

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

7h30:
6 Blancs + 2 Jaunes d'oeufs
40g Son d'Avoines
30g Dattes fraiches + 80g Kiwi
C:660 P:40g G:30g L:15g F:2.5g

8h/10h Training

10h Post Training:
40g Whey + 10g Crea MonoHydrate (MyProtein)
P:35g

12h30:
50g Lentilles Vertes
50g Quinoa
180g Blanc de Poulet
1CS huile d'olive ou huile de noix
Café
C:570 P:48g G:45g L:13g F:7.5g

15h:
40g Whey (MyProtein)
30g Noix ou Amandes
C:195 P:40g G:4.5g L:19g F:2g

18h:
6 Blancs + 2 Jaunes d'oeufs
40g Son d'Avoines
30g Figues séchées
C:660 P:40g G:30g L:15g F:3.2g

21h:
200g Poissons Gras
200g Légumes (Choux Fleur/ Brocolis/ Epinards)
50g Riz Complet
C:630 P:53.5g G:48g L:26.5g F:6.5g

22h30:
Thé à la Camomille
30g Noix ou Amandes
C:194 P:4.5g G:4g L:19.4g F:2g

Total>
Calories:2909
Protéines:261g
Glucides:161.5g
Lipides:107.9g
Fibres Alimentaires:23.7g

Je suis de type endomorphe, que pensez vous de ma diet actuelle?

 

[Mattew]

Re : BodyKingSize

Ba en fait cela dépend de ton objectif....je suis à peu près de la même "nature" que toi, endomorphe, et avec autant de glucides, je prends de la merde....

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Pour mon plan d'entrainement je vais dire ce que je fais en ce moment je change certains mouvement de temps en temps mais je garde toujours les exos de base du style développé couché, squat, soulevé de terre etc.. Pour ce qui est des répétitions, je m'entraîne pendant 2 semaines en série de 15reps/2 semaines en série de 10reps/ 2 semaines en série de 6reps.
J'ai bien repris le chemin de la salle depuis le début de l'année et mes perfs sont bien remontées même si j'espère monter d'avantage.

LUNDI:
PECTORAUX/BICEPS
Pectoraux:
-Développé Couché Haltères 6 séries
-Ecarté Couché Haltères 5 séries
-Dips Lesté 5 séries

Biceps:
-Curl Barre 5 séries
-Larry Scott Machine 4 séries
-Biceps Concentration 4 séries

MARDI:
EPAULES/ISCHIOS
Epaules:
-Développé Nuque 6 séries
-Elevations Latérales 5 séries
-Elevations Frontales 5 séries

Ischios:
-Legs Curl Couché 5 séries
-Legs Curl Unilatérale Debout 5 séries
-Soulevé de Terre 6 séries

MERCREDI:
QUADS/ARRIERE EPAULES/TRAPEZES
Quads:
-Squat 7 séries
-Presse 60° 6 séries
-Legs Extension 6 séries

Arrière épaules/Trapèzes:
-Shrugs Haltères 4 séries
-Tirage Machine Assis 4 séries
-Tirage Menton 4 séries
-Oiseau Haltères 4 séries

JEUDI:
PECTORAUX/BICEPS
Pectoraux:
-Développé Couché Barre 6 séries
-Incliné Barre 5 séries
-Ecarté Machin Assis 5 séries

Biceps:
-Larry Scott Barre 5 séries
-Curl Haltères 4 séries
-Curl Prise Marteaux Haltères 4 séries

VENDREDI:
DORSAUX/TRICEPS
Dorsaux: J'ai deux séances une basée sur la largeur et l'autre sur l'épaisseur donc une semaine sur deux chacune mais je garde néanmoins le soulevé de terre sur les deux :chair:
Largeur:
-Traction 5 séries
-Tirage Haut Machine 5 séries
-Soulevé de Terre 5 séries
Epaisseur:
-Rowing Haltères 5 série
-Tirage Bas 5 sériess
-Soulevé de Terre 6 séries

Triceps:
-Barre au Front 5 séries
-Poulie Prise Supination 4 séries
-Poulie Prise Marteau 4 séries

Abdos 8 séries Lundi et Jeudi
Mollets 8 séries Mardi et Vendredi

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Lol moi qui me suis pris la tête à bien présenter les choses, ça ne déchaîne pas les foules pour autant c'est vrai que ce n'est pas très intéressant mais nous n'avons pas le droit de parler de choses sérieuses pendant la période de probation :th_tapedshut:

 

[georges]

Re : BodyKingSize

Tit lapin! :flowers:

Elles sont de combien tes perfs?

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Comme je l'ai dis j'ai repris l'entrainement sérieux depuis le début de l'année alors ça remonte doucement, sur les mouvements de bases par rapport au derniers entrainements j'en suis là:
-SDT:3x180
-DC:6x150
-Squat:3x160

 

[Anobody]

Re : BodyKingSize

Bonnes perfs :nice:

 

[georges]

Re : BodyKingSize

Pas mal! Surtout pour le couché.

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Pas mal! Surtout pour le couché.

Oui j'ai toujours eu plus de facilité au couché puis c'est l'exo ou on se fait le moins peur lol, je suis jamais vraiment monté plus que ces perfs parce que comme j'étais branché body dès que je progressais en force je me retrouvais derrière à faire une sèche donc plus de jus et tout ce qui s'en suit. Mais tout cela c'est du passé mdr fuck les diets(sèche) et vive la fonte!

 

[georges]

Re : BodyKingSize

C'est sûr que la diète orientée sèche, pour la force c'est pas le top...
A un moment donné il faut faire un choix.
On peut toujours limiter la prise de gras mais avoir un physique de body bien sec avec une force de véritable power, ça n'est pas donné à tout le monde.

 

[bodyspirit]

Re : BodyKingSize

Lol moi qui me suis pris la tête à bien présenter les choses, ça ne déchaîne pas les foules pour autant c'est vrai que ce n'est pas très intéressant mais nous n'avons pas le droit de parler de choses sérieuses pendant la période de probation :th_tapedshut:

merci de préciser le fond de ta pensée.
c'est plus intéressant de parler aas que diète ou training?

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Que c'est long cette probation

 

[invité]

Re : BodyKingSize

genre de réflexion qui ne va pas en ta faveur non plus .

 

[BodyKingSize]

Re : BodyKingSize

Je suis toujours en probation snif comment ça se fait? :ranting:
Sinon petit up mes perfs continue à monter en 1RM je suis happy DC:180 SQ:190 SDT:210 je fais un max sur ces mouvements toutes les 3 semaines poids actuel: 103.5kg

- - - Mise à jour - - -

Ah bin ça vient de changer à l'instant! peut être due au 50ème messages :youpi:
petite dédicace de Markus en 2010 sur un poster acheté sur son site