Bonjour à tous,
Je m’appelle Michel2a, j’ai 40 ans, je mesure 1m65 pour 78 kg avec environ 14% de masse grasse. Ma morphologie est plutôt mésomorphe.
Au niveau de la profession je suis fonctionnaire, je travaille en extérieur ( j entretiens les chemins de randonnée pédestre de montagne (beaucoup de marche ,demaquisage, tronçonnage…))
Je pratique la musculation depuis 2014,et malheureusement avec des périodes de décrochage.
J’ai une approche plutôt classique centrée sur les mouvements de base (squat, soulever de terre, traction…)que ce soit avec haltères ou sur machines. Mon objectif a venir est d’atteindre 85 kg tout en me stabilisant autour de 10 à 12% de masse grasse.
Côté nutrition, je gère moi-même mon alimentation. Ma dernière diète était basée sur environ 195 g de protéines, 350 g de glucides et 75 g de lipides afin de soutenir mes entraînements et mes objectifs physiques.
Sur le plan médical, je suis actuellement en TRT depuis 8 mois, prescrite par un endocrinologue dans le cadre d’un protocole de contraception masculine.
Je suis ici pour échanger, partager et élargir mes connaissances dans le domaine, avec d’autres passionnés de musculation et de nutrition.
Au plaisir d’échanger avec vous !
Je m’appelle Michel2a, j’ai 40 ans, je mesure 1m65 pour 78 kg avec environ 14% de masse grasse. Ma morphologie est plutôt mésomorphe.
Au niveau de la profession je suis fonctionnaire, je travaille en extérieur ( j entretiens les chemins de randonnée pédestre de montagne (beaucoup de marche ,demaquisage, tronçonnage…))
Je pratique la musculation depuis 2014,et malheureusement avec des périodes de décrochage.
J’ai une approche plutôt classique centrée sur les mouvements de base (squat, soulever de terre, traction…)que ce soit avec haltères ou sur machines. Mon objectif a venir est d’atteindre 85 kg tout en me stabilisant autour de 10 à 12% de masse grasse.
Côté nutrition, je gère moi-même mon alimentation. Ma dernière diète était basée sur environ 195 g de protéines, 350 g de glucides et 75 g de lipides afin de soutenir mes entraînements et mes objectifs physiques.
Sur le plan médical, je suis actuellement en TRT depuis 8 mois, prescrite par un endocrinologue dans le cadre d’un protocole de contraception masculine.
Je suis ici pour échanger, partager et élargir mes connaissances dans le domaine, avec d’autres passionnés de musculation et de nutrition.
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