Theoleprette
membre approuvé
Bonjour à tous !
je me présente Théo 21 ans
1,89m 79 kilos 11-12% de body fat.
Voilà deux ans que je suis mordu de sport !
J'ai commencé au poid du corps les 6 premiers mois.
Et j'ai ensuite fait de la musculation en salle !
depuis je n'ai jamais arrêter même en vacances ! Ma seule exception et un jour de repos par semaine sinon non - stop depuis !
j'ai commencé la musculation car je suis model photo , et l'ont ma demandé d'obtenir un corps sec et dessiné pour être plus polyvalent pour les clients.
je m'entraîne 5j je prend un j de repos et je recommence
4 j entraînement
1 j cardio
1 j repos
Et repeat
j'ai fait beaucoup d'erreur au début j'ai commencé le sport à l'aveuglette sans diet sans programme je m'entraînais dur mais je faisais comme bon me semble une machine par si une machine par la c'était catastrophique et en plus de ça j'étais en déficit calorique bien trop important à cause de toutes les Conner*** qu'on peut lire j'ai commencé mes 6 premiers mois en salle en coupant complètement les glucides et en faisant des jeunes intermittent j'avais bien defoncé mon métabolisme avec une diet de 1000kcal par jour en prime.
J'ai maintenant depuis 7 mois repris les choses à la base des bases !
j'ai une diet de 2100 kcal ~ par jour
P : 108
G : 235
L : 68
Le tout dispersé en 5 prises
J'ai des objectifs physique précis , j'aurais le plaisir de faire un topics sur le sujet car j'ai un projet en tête et il me tarde de le partager avec vous !
Merci pour la lecture
Bonne journée à vous !
je me présente Théo 21 ans
1,89m 79 kilos 11-12% de body fat.
Voilà deux ans que je suis mordu de sport !
J'ai commencé au poid du corps les 6 premiers mois.
Et j'ai ensuite fait de la musculation en salle !
depuis je n'ai jamais arrêter même en vacances ! Ma seule exception et un jour de repos par semaine sinon non - stop depuis !
j'ai commencé la musculation car je suis model photo , et l'ont ma demandé d'obtenir un corps sec et dessiné pour être plus polyvalent pour les clients.
je m'entraîne 5j je prend un j de repos et je recommence
4 j entraînement
1 j cardio
1 j repos
Et repeat
j'ai fait beaucoup d'erreur au début j'ai commencé le sport à l'aveuglette sans diet sans programme je m'entraînais dur mais je faisais comme bon me semble une machine par si une machine par la c'était catastrophique et en plus de ça j'étais en déficit calorique bien trop important à cause de toutes les Conner*** qu'on peut lire j'ai commencé mes 6 premiers mois en salle en coupant complètement les glucides et en faisant des jeunes intermittent j'avais bien defoncé mon métabolisme avec une diet de 1000kcal par jour en prime.
J'ai maintenant depuis 7 mois repris les choses à la base des bases !
j'ai une diet de 2100 kcal ~ par jour
P : 108
G : 235
L : 68
Le tout dispersé en 5 prises
J'ai des objectifs physique précis , j'aurais le plaisir de faire un topics sur le sujet car j'ai un projet en tête et il me tarde de le partager avec vous !
Merci pour la lecture
Bonne journée à vous !
