Bonne vitamine?

[Picky]

Re : Bonne vitamine?

T'a raison lord, si je fais sa c'est pour prévenir la carence, mais je vais aviser tout sa.
Après tout est relatif, regarde on parle de vitamine, sans prise de sang on peut pas savoir si on est en manque de vitamine non plus, sels minéraux, etc...

 

[Julien V.]

Re : Bonne vitamine?

On ne peut pas non plus toujours le savoir avec une prise de sang, ça dépend de quoi on parle.

Pour le fer si on n'est pas une femme on ne devrait jamais avoir besoin de se supplémenter. Si on est un homme et qu'on présente une anémie ferriprive (manque de fer), il faut se poser les questions des causes de cette anémie sans quoi on n'avance pas.
Le fer d'origine alimentaire est moins nocif que le fer en supplémentation mais il reste nocif lorsque l'apport alimentaire est trop élevé.
Au niveau des prises de sang c'est la ferritine qu'il faut regarder. La fourchette est large, pour la santé il vaut mieux ne pas dépasser la moyenne de la norme.

Pour les compléments sans fer que l'on trouve actuellement sur le marché en France ou aux USA, le problème reste le même, ils contiennent toujours deux oxydants dont l'un est très puissant (le cuivre) et l'autre moins (le manganèse). A cela s'ajoute qu'ils contiennent souvent beaucoup de vitamine E sous forme d'alpha-tocophérol qui provoque alors une déplétion des autres tocophérols, augmentant le risque de cancers (prostate notamment) et un risque d'accident vasculaire cérébral avec des doses supérieures à 200IU par jour. Ajoutons les doses de vitamine D homéopathique et sans effet bénéfique, les sels minéraux utilisés de bon marché et qui sont très mal absorbés, la vitamine B9 en excès qui devient toxique sous sa forme chimique (acide folique). Bref, il ne reste rien d'intéressant à ces produits! Une perte de santé à long terme et une perte d'argent pour un ressenti subjectif de mieux être qu'on peut multiplier par 10 en adoptant une autre stratégie!

Cette stratégie c'est celle que j'ai toujours préconisée à savoir de ne prendre que ce dont on a besoin et à des doses adaptées. Cela peut nécessiter des prises de sang dans le cadre de pathologies mais la plupart du temps ce n'est pas nécessaire.
Soit on se tourne vers un professionnel qualifié pour une ordonnance adaptée soit on se documente pour ne pas faire n'importe quoi. Mon livre s'inscrit dans cette optique de moindre coût, je ne peux malheureusement pas suivre personnellement tout le monde.

Dans cette problématique que je trouve essentielle je signale d'ailleurs que je travaille depuis quelques temps avec une société à la création d'une gamme de compléments alimentaires qui n'auraient plus tous ces défauts et qui seraient réellement bénéfiques, conformément à toutes les connaissances de la recherche actuelle. De tels produits devraient voir le jour en 2012, en attendant, se contenter du strict minimum utile me semble le plus prudent et le plus logique pour sa santé comme son porte monnaie.

 

[Danny]

Re : Bonne vitamine?

tu peux prendre a peu près ce que tu veux sur le marché, si tu fais des contrôles sanguins réguliers...y a que ca de vrai...Faire une cure de fer sans savoir si sa ferri est bonne ou pas, c'est vraiment une connerie...c'est comme rajouter de l' air dans un pneu à la bonne pression, sans l' avoir contrôlée, croyant bien faire...

Que dire de plus ? 100% évident, 100% d'accord.

 

[Julien V.]

Re : Bonne vitamine?

Qui ici s'attribue tes propos ?

A part Heldan qui fait de la pub pour ton bouquin ?

Dans le lien que donne Heldan, les phrases de balbao et la citation de Kael sont de moi. Mais rien de bien grave...

 

[Danny]

Re : Bonne vitamine?

Dans le lien que donne Heldan, les phrases de balbao et la citation de Kael sont de moi. Mais rien de bien grave...

Ouf ! On a frôlé un procès !

 

[LORD]

Re : Bonne vitamine?

On ne peut pas non plus toujours le savoir avec une prise de sang, ça dépend de quoi on parle.

Pour le fer si on n'est pas une femme on ne devrait jamais avoir besoin de se supplémenter. Si on est un homme et qu'on présente une anémie ferriprive (manque de fer), il faut se poser les questions des causes de cette anémie sans quoi on n'avance pas.
Le fer d'origine alimentaire est moins nocif que le fer en supplémentation mais il reste nocif lorsque l'apport alimentaire est trop élevé.
Au niveau des prises de sang c'est la ferritine qu'il faut regarder. La fourchette est large, pour la santé il vaut mieux ne pas dépasser la moyenne de la norme.

Pour les compléments sans fer que l'on trouve actuellement sur le marché en France ou aux USA, le problème reste le même, ils contiennent toujours deux oxydants dont l'un est très puissant (le cuivre) et l'autre moins (le manganèse). A cela s'ajoute qu'ils contiennent souvent beaucoup de vitamine E sous forme d'alpha-tocophérol qui provoque alors une déplétion des autres tocophérols, augmentant le risque de cancers (prostate notamment) et un risque d'accident vasculaire cérébral avec des doses supérieures à 200IU par jour. Ajoutons les doses de vitamine D homéopathique et sans effet bénéfique, les sels minéraux utilisés de bon marché et qui sont très mal absorbés, la vitamine B9 en excès qui devient toxique sous sa forme chimique (acide folique). Bref, il ne reste rien d'intéressant à ces produits! Une perte de santé à long terme et une perte d'argent pour un ressenti subjectif de mieux être qu'on peut multiplier par 10 en adoptant une autre stratégie!

Cette stratégie c'est celle que j'ai toujours préconisée à savoir de ne prendre que ce dont on a besoin et à des doses adaptées. Cela peut nécessiter des prises de sang dans le cadre de pathologies mais la plupart du temps ce n'est pas nécessaire.
Soit on se tourne vers un professionnel qualifié pour une ordonnance adaptée soit on se documente pour ne pas faire n'importe quoi. Mon livre s'inscrit dans cette optique de moindre coût, je ne peux malheureusement pas suivre personnellement tout le monde.

Dans cette problématique que je trouve essentielle je signale d'ailleurs que je travaille depuis quelques temps avec une société à la création d'une gamme de compléments alimentaires qui n'auraient plus tous ces défauts et qui seraient réellement bénéfiques, conformément à toutes les connaissances de la recherche actuelle. De tels produits devraient voir le jour en 2012, en attendant, se contenter du strict minimum utile me semble le plus prudent et le plus logique pour sa santé comme son porte monnaie.

Je suis d' accord en gros, sauf qu' une anémie peut etre causée par une simple fatigue....

 

[bimo]

Re : Bonne vitamine?

Si nos repas sont bien équilibrés : légumes verts, viandes, légumineuses, féculents, fruits.
pas besoin de se supplementer en vit/min. mais si il y a une insuffisance prendre la molécule séparément.

 

[Julien V.]

Re : Bonne vitamine?

Je suis d' accord en gros, sauf qu' une anémie peut etre causée par une simple fatigue....

Heureusement que vous êtes d'accord, sinon c'était le procès, avec Danny

mais malheureusement une fatigue ne peut pas provoquer une anémie. C'est la fatigue qui est un symptôme d'anémie. mais c'est un symptôme d'un bon milliard de problèmes de santé aussi donc pas un élément diagnostic à lui seul.

 

[Julien V.]

Re : Bonne vitamine?

Si nos repas sont bien équilibrés : légumes verts, viandes, légumineuses, féculents, fruits.
pas besoin de se supplementer en vit/min. mais si il y a une insuffisance prendre la molécule séparément.

Si c'était le cas les études menées sur la population Française ne montreraient pas de déficits parfois massifs en certains nutriments! Le magnésium, le zinc, la vitamine C, la vitamine D, etc.

Pour des chiffres précis, voir: http://www.lanutrition.fr/bien-comp...manquent-ils-de-vitamines-et-de-mineraux.html

De plus l'alimentation n'apporte pas de vitamine D en dose suffisante pour tirer les bénéfices sur la prévention du cancer, des maladies cardiovasculaires, auto-immunes et j'en passe.

 

[LORD]

Re : Bonne vitamine?

Heureusement que vous êtes d'accord, sinon c'était le procès, avec Danny

mais malheureusement une fatigue ne peut pas provoquer une anémie. C'est la fatigue qui est un symptôme d'anémie. mais c'est un symptôme d'un bon milliard de problèmes de santé aussi donc pas un élément diagnostic à lui seul.

tu a tout à fait raison, j' ai dit une connerie énorme.

 

[Morpheus22]

Re : Bonne vitamine?

Si tu es un sportif d'endurance, en l'occurence le triathlon, alors dose ta ferritinémie lors d'une prise de sang et tu sauras si tu dois te supplèmenter ou pas.

L'entrainement d'un athléte d'endurance "casse" des globules rouges. Et le fer, comme l'acide folique et les autres vitamines du groupe B sont importantes dans le processus de l'hématopoìese (création de globules rouges).
Alors selon ton degrè d'investissement dans ta discipline (j'entends le nombre de séances d'entrainement que tu t'envoies) c'est un paramètre que tu ne dois pas négliger.

D'autant que le fer pris en voie orale ne sert à rien d'autre qu'à te bousiller le systéme digestif.
Puisque peu importe la dose que tu prendras ton corps n'assimilera que ce dont il a besoin. Le reste étant èvacué par les selles.

Je connais ce probléme puisque je fais également un sport d'endurance et que j'ai ètè un anémique chronique en fer.
Donc j'en ai passé du temps avant de régler ce probléme.

Au risque de passer pour celui qui s'envoie tout dans les veines, (mais je m'en fous, je sais ce que je fais) il existe une solution à ce probléme:

1- soigne ton alimentation : pas de café ni de thé qui inhibent l'assimilation du fer.
2- il existe un médicement que tu trouveras sans ordonance en espagne, amdorre ou italie et qui s'appelle FERLIXIT. C'est du fer sous forme injectable. Ca t'évitera de te bousiller le bide et ce sera efficace.
Tu peux le coupler avec du PREFOLIC (c'est de l'acide folique) et de l'EPARGRISEOVIT(qui est un ensemble de Vitamine C et B) également sous forme injectable. Avec ça, ton corps aura de quoi produire des globules rouges et répondra plus facilement aux stimulis de ton entrainement.

Apres il n'appartient qu'à toi d'en faire bon usage et d'espacer les injections de fer. Il ne faut pas oublier que ça nécrose ton foie et qu'il faut manier ces composès avec prudence.

J'oubliais : si tu tiens à continuer une supplémentation par voie orale, alors laisse tomber le tardyferon ou le ferrograd c'est de la merde. Prends plutot du fumafer qui est une forme organique de fer (esther: fumarate) et tu l'assimileras bien mieux.

Quand à Julien V. Il est important de dissocier la nutrition théorique qui se base sur des êtudes réalisées sur des sèdentaires ä la nutrition pratique d'un athléte d'endurance.
Tout comme le fait que les stimulis provoqués par un entrainement de force sont différents de ceux provoqués par un entrainement aérobie.
La nutrition et la posologie des composés que tu ingéres doivent être adaptés en fonction.

 

[remsno-vice]

Re : Bonne vitamine?

Donc pour ma part j'ai renoncé à l'auto-supplémentation en vitamine qui pourrait avoir un effet plus négatif que bénéfique sur la santé et dès que l'occasion se présentera je ferais un bilan sanguin pour savoir si j'ai des carrences à combler. Merci pour toutes les infos.

 

[Julien V.]

Re : Bonne vitamine?

Quand à Julien V. Il est important de dissocier la nutrition théorique qui se base sur des êtudes réalisées sur des sèdentaires ä la nutrition pratique d'un athléte d'endurance.
Tout comme le fait que les stimulis provoqués par un entrainement de force sont différents de ceux provoqués par un entrainement aérobie.

Merci bien mais c'est mon métier.

 

[pitbull 83]

Re : Bonne vitamine?

Voici un article qui parle des vitamines et de leur polemique.

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Etudes bidons sur les vitamines : ATTENTION DANGER
Depuis plusieurs mois fleurissent des articles dans les journaux nous mettant en garde contre les vitamines et autres compléments nutritionnels. Ces produits, nous dit-on, augmenteraient notre risque de tomber malade de ceci, ou de mourir de cela.
En se prévalant d'articles scientifiques issus de grandes revues médicales internationales, des journalistes nous expliquent que l'excès de vitamines est dangereux pour nous.
La conclusion est toujours la même : surtout, ne faites rien, attendez de tomber malade. A ce moment, vous irez chez le médecin et vous prendrez les médicaments chimiques qui vous seront prescrits – sans poser de question.
En réalité, cette présentation des faits est trompeuse et dangereuse : elle risque de décourager un grand nombre de patients de changer leurs modes de vie et de les détourner de l'usage de compléments nutritionnelsdécisifs pour leur santé.
Un parti-pris trompeur
Beaucoup de scientifiques et de médecins sérieux ont pris la plume sur Internet, souvent avec talent, pour dénoncer la manipulation derrière ces articles, et souligner les failles méthodologiques qui remettent en cause les conclusions des études présentées au grand public. (1)
Malheureusement, la quasi-totalité des médias influents en France (chaînes de télévision, radios à grande écoute, grands journaux et hebdomadaires nationaux), continuent aujourd'hui à essayer de décourager le public de se soucier de ses apports nutritionnels et de son mode de vie.
« Les compléments vitaminés dangereux », annonçait l'Agence France Presse (AFP), dans une dépêche du 10 octobre 2011, suite à un article paru dans les Archives of Internal Medicine.
« Les compléments vitaminés s'avèrent inutiles pour une majorité de personnes et certains d'entre eux peuvent même entraîner des risques mortels chez les femmes âgées. Les compléments de fer figurent parmi ceux qui inquiètent le plus les chercheurs... », renchérissait Le Figaro le lendemain.
Trois semaines plus tard, ce même journal, qui s'intéresse si peu aux vitamines lorsque des études concluent à leurs bienfaits, titrait à nouveau que « L'excès de vitamines peut être dangereux », le 31 octobre 2010.
Il s'agissait cette fois de l'étude Select, présentée comme ayant démontré que la vitamine E était dangereuse. (2)
Résultats connus d'avance
En réalité, les résultats de l'étude Select n'ont surpris aucun spécialiste de la santé naturelle. Les chercheurs, volontairement ou non, avaient effectivement réuni les conditions pour constater une augmentation du cancer de la prostate chez les personnes ayant pris de leur vitamine E.
Car ils ont utilisé une forme artificielle de vitamine E, dérivée du pétrole, connue pour ses effets toxiques, et fortement déconseillée par par la majorité des spécialistesindépendants. A tel point que le site GreenMedInfo.com a consacré une page entière à toutes les recherches, dont les premières remontent à 1986, et qui ont démontré qu'il ne fallait pas donner de compléments alimentaires à base de vitamine E synthétique (artificielle). (3)
Une étude finlandaise, qui a eu recours à une forme naturelle de la vitamine E, le d-alpha tocophérol, à une dose de 50 Unité Internationales (UI) par jour, a conclu au contraire que la vitamine E, combinée au beta-carotène, diminue bel et bien de 30 % le risque de cancer de la prostate. (4)
Mais le cas le plus caricatural est sans doute la grande étude Iowa Women’s Health Study publiée dans Archives of Internal Medicine le 10 octobre 2011. Cette étude, parue le 10 octobre dernier, a servi de prétextes à des milliers de gros titres annonçant que les femmes ayant utilisé des compléments alimentaires ont connu une mortalité supérieure aux femmes qui n’en ont pas pris.
En réalité, pour peu que l'on prenne la peine de lire l'étude elle-même, ce que n'ont manifestement pas fait beaucoup de journalistes, on s'aperçoit que les données brutes recueillies par les chercheurs démontrent au contraire une baisse de la mortalité chez les femmes prenant des compléments vitaminés !
C'est incroyable... mais vrai.
Encore plus fort, une fois les statistiques corrigées pour tenir compte de l’âge et de l’énergie des personnes observées, voici ce que trouvent les auteurs de l’étude :
Les femmes qui ont déclaré avoir consommé des complexes de vitamines B avaient une mortalité inférieure de 7 % à celles qui n’en avaient pas consommé ;
Pour les suppléments de vitamine C, la réduction de mortalité était de 4 %
Pour la vitamine D, la mortalité était plus basse de 8 %
Pour le magnésium, la mortalité était plus faible de 3 %
Pour le sélénium, la mortalité était plus basse de 3 %
Pour le zinc, la mortalité était plus basse de 3 %
Pour le calcium, la mortalité est réduite de 17 %
La seule association négative qu'ils ont trouvée concernait les compléments nutritionnels de cuivre (très rares à des doses élevées). Mais le cuivre n'est pas une vitamine et, comme le fer, il a un effet oxydant (producteur de radicaux libres). Cet effet est connu de tous les naturopathes sérieux, qui ne recommandent donc la supplémentation en cuivre et en fer que dans les cas de carences démontrées.
Motivations troubles
Pourquoi les chercheurs de l'Iowa Women’s Health Study ont-ils annoncé avec tambours et trompettes que les compléments vitaminés étaient dangereux, alors ? Et pourquoi les médias ont-ils repris cette information à si grande échelle alors que, habituellement, la santé naturelle et les vitamines les intéressent si peu ?
Hé bien, pour une raison... tordue. Les auteurs de cette étude ont introduit d'autres « biais statistiques » dans leurs chiffres, supposément pour les corriger, mais peut-être aussi pour trouver... ce qu'ils avaient envie de trouver !
Ils ont d'abord « ajusté » les chiffres pour tenir compte du niveau d’éducation, du lieu de résidence, de l’existence ou non d’un diabète, d’une hypertension, de l’indice de masse corporelle, d’un traitement hormonal de substitution, de l’activité physique, du tabagisme.
Autant de facteurs certes intéressants en soi, mais introduits « à la louche » dans les statistiques, et si nombreux qu'ils risquent de leur faire perdre toute lisibilité.
Mais ça n'a pas suffit : les chiffres continuaient à montrer une baisse globale du risque de mortalité, pour les personnes prenant des compléments vitaminés !
Alors ils ont pratiqué un quatrième ajustement, qui a introduit dans le modèle la consommation d’alcool, d’acides gras saturés, de céréales complètes, de fruits et de légumes. Et ce qui devait arriver arriva : à force de tripoter les chiffres, ils sont parvenus à inverser les conclusions de leur enquête, de manière à faire apparaître un risque lié à la consommation de certains compléments vitaminés !
Ces ingénieux chercheurs ont d'ailleurs opportunément « oublié » d'autres variables, qui auraient pu remettre en cause leurs résultats. Par exemple, ils n'ont pas pris en compte l'état de santé des femmes de l'étude (!), ils ont étudié un segment sociologique bien déterminé de la population américaine et, surtout, ils n'ont pas cherché à savoir si les vitamines prises en complément étaient naturelles ou artificielles.
En conclusion, cette grande étude a brouillé le tableau, au lieu de contribuer à le clarifier. Elle a permis à des journaux de vendre beaucoup de papier, et sans doute renforcé la conviction de nombreux médecins que, face à la maladie, les médicaments chimiques sont la seule réponse sérieuse.
Surtout, cette étude a probablement déstabilisé de nombreuses personnes qui prenaient des compléments alimentaires pour améliorer leur santé.
Les compléments alimentaires préviennent des maladies
Et pourtant, on sait que l'utilisation de compléments nutritionnels ciblés aide à prévenir les maladies et à atteindre un état de santé optimal. Une des études les plus rigoureuses qui aient été réalisées sur le sujet, l'a démontré au-delà de toute incertitude.
Il s'agit de l'étude réalisée par le bureau d'étude indépendant Lewin Group. (5)
Dans cette étude, les chercheurs ont été extrêmement stricts et ont pris en considération uniquement les compléments nutritionnels qui respectaient les critères suivants :
Les compléments nutritionnels devaient produire un effet physiologique mesurable (et pas seulement des déclarations du patient témoignant d'une amélioration de son état) ;
L'effet physiologique devait créer un changement de statut médical du patient ;
Ce changement de statut du patient devait s'accompagner d'une réduction de ses dépenses de santé.
Et voici ce que les chercheurs ont constaté :
Calcium et vitamine D sont efficaces contre l'ostéoporose
Les auteurs de l'étude ont conclu que si toute la population retraitée des USA prenait 1200 mg de calcium et 400 UI de vitamine D par jour, cela permettrait de prévenir plus de 776 000 hospitalisations pour fracture du col du fémur sur cinq ans, et économiser 16,1 milliards de dollars.
Les oméga-3 sont efficaces pour le cœur
Les acides gras polyinsaturés à longue chaîne oméga-3 contribuent à prévenir les troubles du rythme cardiaque, améliorent le fonctionnement des membranes cellulaires, réduisent l'inflammation, diminuent le cholestérol et la pression sanguine, et ont bien d'autres effets positifs (sur le moral et les performances intellectuelles, par exemple).
Le Lewin Group a conclu qu'en donnant à la population retraitée américaine environ 1800 mg d'oméga-3 par jour, cela réduirait le nombre d'hospitalisations pour maladies cardiaques de 374 000 sur 5 ans. Les économies réalisées sur les frais d'hospitalisation et les consultations médicales s'élèveraient à 3,2 milliards de dollars.
La lutéine, la zéaxanthine efficaces pour la vue
Le Lewin Group a également analysé les effets de la lutéine et de la zéaxanthine, un caroténoïde que l'on trouve dans les légumes jaunes et orange. Sous forme de compléments alimentaires, on sait qu'ils permettent non seulement de prévenir, mais aussi de traiter la dégénérescence maculaire, c'est-à-dire la perte de vision centrale, une des principales raisons pour laquelle les personnes âgées ont besoin d'une aide médicale à domicile. L'étude a conclu que prendre 6 à 10 mg de lutéine et de zéaxanthine chaque jour aiderait 190 000 personnes à rester indépendantes, et permettrait d'économiser 3,6 milliards de dollars sur cinq ans.
Et ce n'est pas tout !
Vous ne risquez pas de lire ce type de nouvelles dans les grands médias, qui restent farouchement opposés à l'idée qu'il puisse exister une voie en dehors de la médecine officielle basée sur la chirurgie et les médicaments chimiques.
Et pourtant, les nouvelles médecines naturelles, validées par la recherche scientifique, permettent aujourd'hui de prévenir, d'améliorer, voire de traiter, la plupart des maladies. Une véritable révolution est en marche. Vous pouvez accéder gratuitement aux nouvelles découvertes les plus utiles en vous abonnant maintenant à la lettre d'information électronique gratuite Santé & Nutrition.
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Bien cordialement,
Jean-Marc Dupuis
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Sources de cet article :
(1) Voir en particulier Thierry Souccar, « Des vitamines qui augmentent la mortalité », lanutrition.fr, archives payantes, et Dr Mark Hyman dans Huffington Post, le 21 octobre 2011 (article en anglais) : http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/vitamin-dangers_b_1018430.html
(2) Elevated Risk for Prostate Cancer Found with Vitamin E Supplementation, JWatch General. 2011;2011(1025):2.
(3) La page est accessible à l'adresse suivante : http://www.greenmedinfo.com/toxic-ingredient/dl-alpha-tocopherol-acetate
(4) http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=6102
(5) http://www.lewin.com/
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[Burattino]

Re : Bonne vitamine?

Qui croire?

Moi je reste sur mon adam!

Le orange triad me fait de l'oeil aussi, bien qu'il soit un peu cher :langue:

 

[LORD]

Re : Bonne vitamine?

codex alimentarius...

 

[pitbull 83]

Re : Bonne vitamine?

Apparement le mieux serais de rester sur une supplementation en vitamine naturelle et non de synthese.Quand au minereaux je ne sais pas comment les prendrent.

 

[SHOGUN]

Re : Bonne vitamine?

Le mieux serait en fait de ne plus respirer, ne plus boire et ne plus rien manger.

J'exagère bien sur mais nous mangeons, buvons et respirons de la merde et nous n'y pouvons rien alors mourir d'une supplémentation mal agencée ou d'autres choses , bof, ça m'en fait bouger une sans toucher l'autre.

 

[LORD]

Re : Bonne vitamine?

Le mieux serait en fait de ne plus respirer, ne plus boire et ne plus rien manger.

J'exagère bien sur mais nous mangeons, buvons et respirons de la merde et nous n'y pouvons rien alors mourir d'une supplémentation mal agencée ou d'autres choses , bof, ça m'en fait bouger une sans toucher l'autre.

Amen

 

[Heldan]

Re : Bonne vitamine?

faut juste tout prendre séparemment avec les posologies adaptés.

sur le forum de SP, ils ont tout regroupés ici (en partie)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=12123&sid=3abc055868c91cd8ff420fbb0d1541a2


Apres chacun fait comme il veut et comme ça l'arrange. :nice:

 

[Julien V.]

Re : Bonne vitamine?

Je n'ai pas tout regroupé dans le sujet que vous donnez en lien, ce sont uniquement des suppléments utilisés par les gens dont j'ai rassemblé des noms avec des prix intéressants.
Je donne des outils de recommandation plus poussés dans mon livre mais vous devriez pouvoir tout retrouver en recherchant mes interventions dans le forum de Superphysique.
En consultation j'individualise en fonction des objectifs et des problèmes de santé.


A noter que je comprends la réaction de SHOGUN. Néanmoins je pense qu'il existe un grand nombre de facteurs en dehors de notre volonté comme notre exposition à la pollution des sols, de l'eau ou des aliments, les métaux lourds, les dérivés du pétrole et autres produits chimiques. Car oui nous ne pouvons pas arrêter de manger.
En revanche sur ce que je peux agir alors je le fais, en particulier si c'est simple. Si beaucoup ici trouvent normal de ne pas fumer car ce n'est pas dans l'hygiène de vie d'un bodybuilder alors je trouve tout à fait normal de ne pas mettre ma santé en danger en prenant un complément alimentaire néfaste.

 

[Burattino]

Re : Bonne vitamine?

Bon ben quand je finis mon adam, je vais tester: vit c, d, e et O3, et deux cures de chlorures de magnésium par an et basta, on verra comment je me send par rapport aux multi.

 

[invité]

Re : Bonne vitamine?

Si tu es un sportif d'endurance, en l'occurence le triathlon, alors dose ta ferritinémie lors d'une prise de sang et tu sauras si tu dois te supplèmenter ou pas.

L'entrainement d'un athléte d'endurance "casse" des globules rouges. Et le fer, comme l'acide folique et les autres vitamines du groupe B sont importantes dans le processus de l'hématopoìese (création de globules rouges).
Alors selon ton degrè d'investissement dans ta discipline (j'entends le nombre de séances d'entrainement que tu t'envoies) c'est un paramètre que tu ne dois pas négliger.

D'autant que le fer pris en voie orale ne sert à rien d'autre qu'à te bousiller le systéme digestif.
Puisque peu importe la dose que tu prendras ton corps n'assimilera que ce dont il a besoin. Le reste étant èvacué par les selles.

Je connais ce probléme puisque je fais également un sport d'endurance et que j'ai ètè un anémique chronique en fer.
Donc j'en ai passé du temps avant de régler ce probléme.

Au risque de passer pour celui qui s'envoie tout dans les veines, (mais je m'en fous, je sais ce que je fais) il existe une solution à ce probléme:

1- soigne ton alimentation : pas de café ni de thé qui inhibent l'assimilation du fer.
2- il existe un médicement que tu trouveras sans ordonance en espagne, amdorre ou italie et qui s'appelle FERLIXIT. C'est du fer sous forme injectable. Ca t'évitera de te bousiller le bide et ce sera efficace.
Tu peux le coupler avec du PREFOLIC (c'est de l'acide folique) et de l'EPARGRISEOVIT(qui est un ensemble de Vitamine C et B) également sous forme injectable. Avec ça, ton corps aura de quoi produire des globules rouges et répondra plus facilement aux stimulis de ton entrainement.

Apres il n'appartient qu'à toi d'en faire bon usage et d'espacer les injections de fer. Il ne faut pas oublier que ça nécrose ton foie et qu'il faut manier ces composès avec prudence.

J'oubliais : si tu tiens à continuer une supplémentation par voie orale, alors laisse tomber le tardyferon ou le ferrograd c'est de la merde. Prends plutot du fumafer qui est une forme organique de fer (esther: fumarate) et tu l'assimileras bien mieux.

Quand à Julien V. Il est important de dissocier la nutrition théorique qui se base sur des êtudes réalisées sur des sèdentaires ä la nutrition pratique d'un athléte d'endurance.
Tout comme le fait que les stimulis provoqués par un entrainement de force sont différents de ceux provoqués par un entrainement aérobie.
La nutrition et la posologie des composés que tu ingéres doivent être adaptés en fonction.

je tiens a te rassurer , la seule chose pour laquelle tu passes pour klks purs & durs , c'est d'être concis dans tes posts , pertinents et non délirants , et intéressant a lire .

il en faudrait plus des comme toi pour remonter le niveau.

 

[Danny]

Re : Bonne vitamine?

Je vais nuancer le propos, tout en conseillant à tous de recadrer les discussions sur le sujet du post: quelles multivitamines?

Boris, comme il t'a été précisé dans le post consacré au Potassium, tes propos sont documentés et instructifs, inutile d'y apporter un commentaire superflu.

Par contre, MEM dégage sa responsabilité du contenu de cette discussion, comme il se doit, les textes publiés n'engagent que leurs auteurs et il est bon de rappeler qu'une telle supplémentation devrait être préparée, prescrite et validée par un médecin, du fait de sa haute technicité ( ne me dis pas que tu as identifié ton anémie chronique tout seul). Ce qui est possible pour un sportif d'endurance suivi par son médecin, ne l'est pas forcément pour un BB débutant qui s'entraîne deux/trois fois par semaine dans sa salle de banlieue avec ses potos du quartier.

Donc, pour résumer, les techniques que tu décris ici n'engagent que ta propre responsabilité.

 

[Heracles69]

Re : Bonne vitamine?

J'ai acheté de la vitamine B now food.
Putain je pisse jaune toute la matinée.
Ça vous est arrivée aussi?

 

[Gregorius]

Re : Bonne vitamine?

Oui poto, c'est tout a fait normal. L'organisme rejette ce qu'il a en trop, donc si tu n'assimile pas la totalité de ce que tu prend, tu le vois s'évacuer par les urines

 

[Zao]

Re : Bonne vitamine?

L’excédent en vitamine B2 est éliminé dans les urines (qu’il colore en jaune avec une odeur particulière).

 

[Heracles69]

Re : Bonne vitamine?

Ok merci les gars.
Ça m'étais arrivé avec un multi vitamine. Du coup je pensais au surplus mais bon.
On aime bien avoir confirmation