bonsoir a tous je me presente :
Prénom:
Peter
Age:
27 ans
Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation?
7 ans de pratique derriere moi
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez:
non jamais mais je m apprete a franchir le pas
Exercices favoris? :
developpe coucher et squat
Objectifs que vous aimeriez atteindre? :
je ne sais pas je suis un eternel insatsfait
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint? :
80 kg assez sec pour 1 m 76
Hobbies / Passion? :
la muscu plus qu une passion un style de vie
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com?
en surfant sur le net
Quels sont vos attentes sur ce forum?
partager ma passion
Autre:
training :
lundi : pec/biceps/abdos
mercredi : jambes/epaules/mollets
vendredi :dos/triceps/abdos
en ce moment en prise masse diet :
matin : 30 g de tri proteine
100 g de flocon d avoine
une banane
une cuillere d huile dolive
un gelule vitamine
10 heures : 30 g de tri pro
50 gramme de flocon d avoine
midi :150 g de pates completes
150 g de boeuf maigre
une pomme
une cuillere d huile de noix
16 heures : 20 gramme tri pro
50 g de flocon avoine
avant training 10 g de bcaa
post training 30 g de whey , 70 g de malto/dext , 5 g de creatine
diner : 120 g de riz complet
150 g de poulet
un yaourt
une cuillere d huile d olive
coucher : 300 g de fromage blanc
Prénom:
Peter
Age:
27 ans
Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation?
7 ans de pratique derriere moi
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez:
non jamais mais je m apprete a franchir le pas
Exercices favoris? :
developpe coucher et squat
Objectifs que vous aimeriez atteindre? :
je ne sais pas je suis un eternel insatsfait
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint? :
80 kg assez sec pour 1 m 76
Hobbies / Passion? :
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lundi : pec/biceps/abdos
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en ce moment en prise masse diet :
matin : 30 g de tri proteine
100 g de flocon d avoine
une banane
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un gelule vitamine
10 heures : 30 g de tri pro
50 gramme de flocon d avoine
midi :150 g de pates completes
150 g de boeuf maigre
une pomme
une cuillere d huile de noix
16 heures : 20 gramme tri pro
50 g de flocon avoine
avant training 10 g de bcaa
post training 30 g de whey , 70 g de malto/dext , 5 g de creatine
diner : 120 g de riz complet
150 g de poulet
un yaourt
une cuillere d huile d olive
coucher : 300 g de fromage blanc
