Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

[BullBiker]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

c'est moins pire de voir juicer des powers , que des des mecs de 55kgs qui n'entrainent pas les cuisses , ne mangent pas , sortent et boivent ,fument et qui avalent du dbol par poignée , et tout ça dans des salles classiques.

MDR Et le pire, c'est que le mecs de la deuxieme catégorie (les kékés des boites !) t'en trouves dix à la douzaine

 

[Hercules69]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Ben non, justement. Ces mecs là, ne ressemble pas a grand chose et ne font pas envie. Mais un mec qui veut aller le plus vite possible, et qui voit des mecs enorme (même si ils sont moins gros que des cultos), se piquer et soulever très lourd fais le rapprochement, et a envie d'essayer. Enfin, c'est mon avis. Après, en terme d'ethique, tu as raison

 

[invité]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

on en revient a la base : la volonté .

 

[muscu78000]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

c'est moins pire de voir juicer des powers , que des des mecs de 55kgs qui n'entrainent pas les cuisses , ne mangent pas , sortent et boivent ,fument et qui avalent du dbol par poignée , et tout ça dans des salles classiques.

+1

ca tombe bien c'est la saison qui commence en plus bientot l'été, les kékés débarquent à la salle

 

[Cricri]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Les kékés, tu les vois débarquer lors de 3 périodes de l'année:

Janvier: ben houai, les bonnes résolutions.........

Juin: ben houai, j'veux des super abdos et être super musclé pour la plage...........

Septembre: ben houai, j'ai trouvé aucune gonzesse, faut que je me forme un corps musclés.....



Comme leurs motivations ne dépassent que rarement le stade du mois, tu as en fait 9 mois tranquille si ta salle est ouverte sans congé dans l'année.....

 

[scitec01]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Les kékés, tu les vois débarquer lors de 3 périodes de l'année:

Janvier: ben houai, les bonnes résolutions.........

Juin: ben houai, j'veux des super abdos et être super musclé pour la plage...........

Septembre: ben houai, j'ai trouvé aucune gonzesse, faut que je me forme un corps musclés.....



Comme leurs motivations ne dépassent que rarement le stade du mois, tu as en fait 9 mois tranquille si ta salle est ouverte sans congé dans l'année.....

J'adore, c'est vraiment ça.

A quand une sélection avant l'inscription + test de motivation? (On peut toujours rêver... =D)

 

[Cricri]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

J'adore, c'est vraiment ça.

A quand une sélection avant l'inscription + test de motivation? (On peut toujours rêver... =D)

Je n'irrais pas jusque là, car indirectement ils font vivre les clubs, ils prennent une inscription sur une année et ne viennent que quelques fois.... En fait, ils sont même rentables; donc ne pas trop les motiver non plus (du moins pour celui qui tient la salle et qui a repéré que le gars ne durerait pas)....

J'en ai connu que je voyais réaparaître de temps en temps, prennant un abonnement d'1 ou 3 mois (donc les plus cheres)... Puis un beau jour, avec un peu plus de maturité, s'interressait à la chose, et finalement devenaient des accros... Et il ne faut pas oublier que certains prennent la tête au début (par leur sur-motivation) et se révèlent être de super gars, et qu'ensuite leur motivation et leur passion restent intact..

J'ai été un sur-motivé, peut être un peu casse-couille pour parler franchement... Et je dois à un super gars vachement patient avec moi du surnom de "mémé" au Rochelois à La Rochelle qui m'a expliqué comment faire, qui m'a laissé aussi me "planter" de temps en temps car à 15 ans il fallait bien que je fasse quelques erreurs (et oui, à cet âge j'étais le roi du monde, croyant tout connaître sur tout)... Il a su m'insuffler une partie de sa passion, quelque part je lui doit pas mal de choses....

Il est bien, et c'est vrai que c'est pas facile, avoir une certaine philosophie avec les kékés... j'en étais un...

C'est vrai aussi que suivant la concentration (de kékés), l'envie d'en bouffer un se présente parfois... La seule solution que j'avais trouvé était de me concentrer uniquement sur ce que je faisais...

 

[Zadel]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Salut, je lisais le post et pourtant personne ne parle de la méthode Lafay. Je la pratique depuis près de 6 mois en parallèle des entrainements de foot américain et ça me plait bien. J'ai bricolé 2 ou 3 trucs dans mon ptit studio (j'suis étudiant alors la salle c'est pas possible), tu mets la musique que tu veux et tu fais ta petite routine.
Personne ne le fait ? Ou le combine avec de la fonte ?

 

[Burattino]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Moi je le fais, en remplacement d'une séance en salle quand je ne peux pas y aller, j'ai acheté une chaise romaine, c'est à peu près tout ce qu'il me faut pour le haut du corps.

Je fais ce type de training:

Push up avec les pieds sur une chaise: 3X 20 en bi set avec des dips 3X 8-10

Tractions prise pronation: 3x 10-12

Tractions avec deux serviettes: 3x 8

Relevés de jambes: 3-4 x 15

En comptant l'échauffement ça doit prendre une bonne demi heure, on peut y ajouter 15 min de cardio pour une séance plus complète.

Le soucis c'est que l'on est vite limité pour les jambes.

Sinon y a le crossfit chelsea que j'aime bien aussi: 5 traction, 10 pompes, 15 squat PDC -> un ou deux mins de recup et on recommance pendant 30min.

Edit: Si tu veux compléter ton home training pense aux bandes élastiques, j'en ai entendu parler en bien.

 

[kardio75]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Salut, je lisais le post et pourtant personne ne parle de la méthode Lafay. Je la pratique depuis près de 6 mois en parallèle des entrainements de foot américain et ça me plait bien. J'ai bricolé 2 ou 3 trucs dans mon ptit studio (j'suis étudiant alors la salle c'est pas possible), tu mets la musique que tu veux et tu fais ta petite routine.
Personne ne le fait ? Ou le combine avec de la fonte ?

Si Zadel, j'ai précisé dans mon post faire la méthode Lafay, pour des raisons financières (pareil, étudiant) ! Et je confirme, c'est top, un système de progression intelligemment pensé, les gains sont au rdv !

 

[maximetal]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Merci pour vos retours, j'avais envi de m'entrainer chez moi également mais pas de place pour le matos donc je m'entraine uniquement en salle pour l'instant.
Mais, à l'avenir, j'espère bien faire un mix entre la salle et l'entrainement à domicile!

 

[costabrava]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Petite question à deux sous: quand on alterne salle et home, n'est t-il pas difficile voire impossible de bien suivre son programme, très rigoureusement, dans la mesure où on n'y retrouve pas les mêmes machines, les mêmes possibilités ?

 

[Burattino]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Personnellement je fais du half body ( une séance haut du corps, une séance bas, une séance haut etc...) donc que je fasse tout le haut du corps sur des machines ou à la maison ça change pas grand chose, j'ai souvent de plus grosses courbatures avec un travail à la maison.

Après je pense que si l'on veut être trèèès rigoureux avec son programme il faut faire un choix, ou avoir un équipement très complet à la maison ou aller en salle ou s'en tenir à un programme type LAFAY, mais bon pour le commun des mortels je ne pense pas qu'il y aura une différence monstrueuse de physique entre celui qui s'entraine toujours en salle et celui qui fait un mixe, du moins au niveau amateur.

 

[invité]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

avec la methode lafay , tu auras recourt a du matos . faire des pompes ou dips , sans rajouter de poids pour rester dans une fourchette de reps dites hypertrophiques .

et ce pour tous les exos . que ce soit des bandes , des chaines ,des disques etc.....

 

[Zadel]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

avec la methode lafay , tu auras recourt a du matos . faire des pompes ou dips , sans rajouter de poids pour rester dans une fourchette de reps dites hypertrophiques .

et ce pour tous les exos . que ce soit des bandes , des chaines ,des disques etc.....

C'est ce que je commence à me dire, j'arrive à dépasser les 20 dips et pompes surélevées. Je cherche des astuces pour lester mon torse (une sorte de gilet près du corps avec du lest amovible) mais c'est pas facile. Les ceinture de leste ça existe et c'est bien pour les dips, mais pour les pompes surélevées j'ai pas de solution. Pareil pour le cou je voudrais trouver un système pour progresser mais c'est pas évident (j'suis pas à l'aise avec un poids posé simplement sur le front )

 

[Burattino]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Pour les pompes tu peux remplir un sac à dos avec des trucs assez amples genre des livres, bien calé sur ton dos ça ne bouge pas trop.

Sinon SP avait fait un bon sujet sur les élastoc: http://www.superphysique.org/articl...imiser_la_musculation_avec_barres_et_halteres

 

[Zadel]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Merci ! J'y avais pas pensé ! Et merci aussi pour la vidéo, j'avais pas trop compris le système, je pense que j'vais essayer de les intégrer à la méthode et je viendrais donner des nouvelles.

 

[maitre chien]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Salut, moi j'ai commencé ma muscule en salle et au bou d'un moment j'en ais eu marre de fair la queu pour une machine, de se fair piquer sont gel douche au vestiaire :mdr:, et surtout marre du monde, j'ai donc testé un temp la méthode Lafay, et j'ai fini par investir dans un appareille de muscule qui me prend une partit du garage http://store.domyos-fitness.com/common/images/a/zoom_asset_16819701.jpg

sinon question motivation je suis 15 fois plus motivé cher moi quant salle, je suis plutot du genre a fuir les regard en plaine exercice :showoff:

 

[maitre chien]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Moi après avoir écumé les salle, j'ai opté pour un appareille de muscul que j'ai mi dans mon garage (la photo: http://store.domyos-fitness.com/common/images/a/zoom_asset_16819701.jpg) c'est sur que c'est pas complet mais financièrement je suis gagnant, et surtout j'en avais mare de fair la queu derrière une machine:ranting: ou voir les nouveau venir regarder comment tu pousse:showoff: rien de tel pour me déconcentre, la motivation a la maison est d'ailleur beucoup plus grande

 

[maximetal]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Moi après avoir écumé les salle, j'ai opté pour un appareille de muscul que j'ai mi dans mon garage (la photo: http://store.domyos-fitness.com/common/images/a/zoom_asset_16819701.jpg) c'est sur que c'est pas complet mais financièrement je suis gagnant, et surtout j'en avais mare de fair la queu derrière une machine:ranting: ou voir les nouveau venir regarder comment tu pousse:showoff: rien de tel pour me déconcentre, la motivation a la maison est d'ailleur beucoup plus grande

j'ai déjà essayé ce matos par curiosité à décat mais franchement je ne le vois pas durer longtemps pour ma part.
L'économie que tu feras, investit la dans du bon matos!
Regarde ici par exemple:
http://www.megafitness-shop.info/

 

[maitre chien]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

j'ai déjà essayé ce matos par curiosité à décat mais franchement je ne le vois pas durer longtemps pour ma part.
L'économie que tu feras, investit la dans du bon matos!
Regarde ici :080402cool_prvar exemple:
http://www.megafitness-shop.info/

GOOD GOOD GOOD, :080402cool_prv: je connaissais pas se site, et tu a raison la duré de vie est pas extrordinaire, sa commence déja a bouger dans tous les sens et a grincé :whistling: plus on monte en charge et plus ta l'impression qu sa va te tomber sur la geule

 

[Cricri]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Matériel Bodysolid pour la maison, c'est plutôt costaud.. Ce que fait Decathlon c'est juste pour du petit entretien musculaire, les charges sont faible et le matériel très moyen...

 

[muscu78000]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

GOOD GOOD GOOD, :080402cool_prv: je connaissais pas se site, et tu a raison la duré de vie est pas extrordinaire, sa commence déja a bouger dans tous les sens et a grincé :whistling: plus on monte en charge et plus ta l'impression qu sa va te tomber sur la geule

Attention aux FDP pour la France par contre, ça fait trés trés trés mal

 

[Zadel]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Matériel Bodysolid pour la maison, c'est plutôt costaud.. Ce que fait Decathlon c'est juste pour du petit entretien musculaire, les charges sont faible et le matériel très moyen...

Tout à fait d'accord sur décathlon, en général, il propose 2 ou 3 machines qui font bosser la même chose, la différence c'est juste au niveau du degré d'utilisation et même quand tu paye cher (leur meilleur banc par exemple) tu te retrouves quand même vite limité.

 

[Lefwan]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

Attention aux FDP pour la France par contre, ça fait trés trés trés mal

Tout a fait d'accord, c'est qui me freine pour commander chez eux, l'idéal c'est d'aller sur place dans leur magasin en allemagne!!

 

[maitre chien]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

et quesqu vous pensé de ceux la : http://www.materielmusculation.com/ et http://www.tool-fitness.com/appareils-a-charges-guidees.html sa cogne un peut moins, mais la qualité est elle au rdv??

 

[tomplatzstyle]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

je pence que si tu a de la place chez toi , le top et une bonne vielel cage a squat , banc inclinable ,une barre olympique et des poids ...
sur ebay on peu trouvé a des prix raisonable , et tu peu y allé sur ses apareille en fonte ^^

 

[Cricri]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

je pence que si tu a de la place chez toi , le top et une bonne vielel cage a squat , banc inclinable ,une barre olympique et des poids ...
sur ebay on peu trouvé a des prix raisonable , et tu peu y allé sur ses apareille en fonte ^^

Tout a fait d'accord, le matériel le plus simple est souvent le plus efficace et qui dure dans le temps..

 

[kalimero]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

j'ai déjà essayé ce matos par curiosité à décat mais franchement je ne le vois pas durer longtemps pour ma part.
L'économie que tu feras, investit la dans du bon matos!
Regarde ici par exemple:
http://www.megafitness-shop.info/

j'ai acheté pas mal de matos sur ce site en allemagne c'est tres bon .

J'ai deux chandelles pro pour le couché , c'est top.

Le matos decathlon est trop basique mais aussi trop faible.

 

[kalimero]

Re : Ceux qui s'entrainent seuls à la maison

et quesqu vous pensé de ceux la : http://www.materielmusculation.com/ et http://www.tool-fitness.com/appareils-a-charges-guidees.html sa cogne un peut moins, mais la qualité est elle au rdv??

powertec , bodysolid , sont des spécialistes du home gym en général , tu prux trouver des smith machines completes (poulie haute/basse, legs avant etc.........) ou carrement des cages completes) voir des multi postes a charges automatiques.