Changement de ma nutrition (sèche)

[reurti]

Que pensez-vous de cette nutrition pour sèche :

Au lever: BCAA+glutamine

Cardio: 30min

Whey+BCAA+glutamine+ALA

Petit déjeuner:

5 oeufs avec 2 jaunes
100g de flocon avoine+omega 3 et 6

Déjeuner:

150g de blanc de poulet
légume

Prè entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Post entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Diner:

150g de blanc de poulet
légume

Coucher:

100g de fromage blanc
BCAA+glutamine

 

[Castle]

Re : Changement de ma nutrition (sèche)

tu ne donnes pas les quantités mais je trouve qu'il y a beaucoup de glutamine dans ta diet et je trouve que tu es pluoto light en post entrainement, tu as tout de meme besoin d'un minimum de glucides

 

[LORD]

Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Ton âge, poids, morphologie, métabolisme? Ça c est pas une diète! Simplementt un alle simple pour perdre du muscle et te carencer

 

[reurti]

Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Alors mon age 22 ans 1.70cm pour 75kg mésomorphe
Pour la whey c'est toujours 40g,glutamine c'est 5gr,légumes 200g.

Pouvez-vous m'aidé lezs gars pour que je fasse enfin une vrai diète.

 

[c0c4]

Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Au lever: BCAA+glutamine

Cardio: 30min

Whey+BCAA+glutamine+ALA

Petit déjeuner:

8 blancs et 1 jaune
80 g de flocon avoine+omega 3 et 6

Déjeuner:
200 g de blanc de poulet
légume (brocolis)
80 g riz ou pate
une cuillere a soupe d'huile d'olive
Prè entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Post entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Diner:

200 gr de poisson un jour sur 3 un gras tupe saumon ou 200 gr de poulet
haricots verts (comme tu le sens)
une cuillere a soupe huile de colza
Coucher:
300gr de fromage blanc

BCAA+glutamine

ce n est qu un avis

 

[reurti]

Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Aller les gars aidé moi:bowdown::bowdown: