mister-forum
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bonjour a tous voilà je viens de récuperer une diète qui m'a l'air pas mal le seul soucis c'est les horaires car la diète qu'on m'a fait est faite pour quelqu'un qui a des horaires "classiques" moi la différence c'est que je me lève vers 12h/13h et je me couche entre 4h et 6h du matin ma question est donc de savoir si à partir de ma diète quelqu'un arriverait à me l'adapter à mes horaires? je précise que je m'entraine vers 19h/19h30
voici la fameuse diète :
08h00 : 100gr flocons d'avoine sucré au canderel + 1 animal pak + 50gr de prot
11h00 : 30gr de flocons d'avoine sucré au canderel
13h00 : 300gr de viande + 120gr de haricots verts + 20gr d'huile d'olive + 1 pomme
16h30 : 20gr de riz pesé cru + 6 blanc d'oeufs + 1 jaune
avant l’entrainement : 20gr de prot
après l’entrainement : 15cl jus de raisin + 6 BCAA + 1 créatine + 1 glutamine + 1 banane sèche
1h après : 200gr de viande + 100gr de haricots verts + 20gr d'huile d'olive
d'après mes souvenirs sur le sujet il faut aussi tenir compte des sécrétions d'hormones de croissance faites naturellement par le corps qui se font à 17h et 23h si je me souviens bien?
merci d'avance à ceux qui répondront
voici la fameuse diète :
08h00 : 100gr flocons d'avoine sucré au canderel + 1 animal pak + 50gr de prot
11h00 : 30gr de flocons d'avoine sucré au canderel
13h00 : 300gr de viande + 120gr de haricots verts + 20gr d'huile d'olive + 1 pomme
16h30 : 20gr de riz pesé cru + 6 blanc d'oeufs + 1 jaune
avant l’entrainement : 20gr de prot
après l’entrainement : 15cl jus de raisin + 6 BCAA + 1 créatine + 1 glutamine + 1 banane sèche
1h après : 200gr de viande + 100gr de haricots verts + 20gr d'huile d'olive
d'après mes souvenirs sur le sujet il faut aussi tenir compte des sécrétions d'hormones de croissance faites naturellement par le corps qui se font à 17h et 23h si je me souviens bien?
merci d'avance à ceux qui répondront