Chris 20 ans -- Diète et Training -- Besoin de réponses

[Chris455]

Voici le diète cétogène dégressive cyclique que je vais appliquer dès lundi. Objectif - 5-6% de fat en 7 semaines: 4 sem de cétose, 1 sem de rebond puis 2 sem de plus en cétose. Puis je reviendrais a une prise de masse lente sur une nouvelle base propre. Tout est tracé dans mon esprit maintenant j'espère que je ne vais pas sacrifier trop de muscle.
Sem 1-4:
Jours1-3: Lipide 75% Protéine 25% Glucide :trace ( 161g Lipides 175g Protéine 8g de glucides ( traces )) 2200kcal
Jours4-6: Lipide 50% Protéine 50% Glucide :trace ( 118g Lipides 270g Protéine 20g de glucides ( traces)) 2200kcal
Jours7: Protéine 45% Glucide 35% Lipide 25% ( 240g Protéine 185g Glucides 50g Lipides ) 2200kcal
Sem 5:
Jours 1-7 Protéine 45% Glucide 35% Lipide 25% ( 240g Protéine 185g Glucides 50g Lipides ) 2600kcal
Sem 6-7:
Jours1-2: Lipide 75% Protéine 25% Glucide :trace ( 161g Lipides 175g Protéine 8g de glucides ( traces )) 2200kcal
Jours3-5: Lipide 50% Protéine 50% Glucide :trace ( 118g Lipides 270g Protéine 20g de glucides ( traces)) 2200kcal
Jours6-7: Protéine 45% Glucide 35% Lipide 25% ( 240g Protéine 185g Glucides 50g Lipides ) 2200kcal

 

[barbarrian]

chris STP tu peut créer des espaces entre tes lignes car la sa fait un peu brouillon , ont n'a pas vraiment envie de lire
merci poto

 

[invité]

chris STP tu peut créer des espaces entre tes lignes car la sa fait un peu brouillon , ont n'a pas vraiment envie de lire
merci poto

ok avec mon collègue

la mise en page fait partie des devoirs que vous devez aux lecteurs . Il y a un topic important la dessus .

 

[Chris455]

Désoler, je vous remets ça au propre.

Objectif:
1) - 5-6% de fat en 7 semaines: 4 semaines de cétose, 1 semaine de rebond puis 2 semaines de plus en cétose.
2) Revenir à une prise de masse sèche, lente sur une nouvelle base propre, afin de rester sec toute l'année.
Tout est tracé dans mon esprit maintenant j'espère que je ne vais pas sacrifier trop de muscle.

Voici le diète cétogène dégressive cyclique que je vais appliquer dès lundi.

De la semaine 1-4:

Jours1-3: Lipide 75%, Protéine 25%, Glucide :trace ( 161g Lipides 175g Protéine 8g de glucides ( traces )) 2200kcal
Jours4-6: Lipide 50%, Protéine 50%, Glucide :trace ( 118g Lipides 270g Protéine 20g de glucides ( traces)) 2200kcal
Jours7: Protéine 45%, Glucide 35%, Lipide 25% ( 240g Protéine 185g Glucides 50g Lipides ) 2200kcal

Semaine 5:

Jours 1-7 Protéine 45% Glucide 35% Lipide 25% ( 240g Protéine 185g Glucides 50g Lipides ) 2600kcal

De la semaine 6-7:

Jours1-2: Lipide 75% Protéine 25% Glucide :trace ( 161g Lipides 175g Protéine 8g de glucides ( traces )) 2200kcal
Jours3-5: Lipide 50% Protéine 50% Glucide :trace ( 118g Lipides 270g Protéine 20g de glucides ( traces)) 2200kcal
Jours6-7: Protéine 45% Glucide 35% Lipide 25% ( 240g Protéine 185g Glucides 50g Lipides ) 2200kcal