Tupac
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Combien de graisses voulez-vous perdre?[/SIZE]
Une fois que vous avez déterminé votre composition corporelle par une méthode appropriée ( selon moi la pince à adiposité semble la plus fiable même il y a une certaine incertitude sur la mesure du à la précision de l'appareil, il en faudrait une médicale mais cela coûte très chère), vous pouvez déterminer le nombre de kilos à perdre afin d'attendre un taux de masse grasse plus bas.
Pour cela on utilisera la formule suivante :
1. (poids corporel actuel)*(taux de masse grasse) = masse grasse
2.(poids actuel)-(masse grasse) = masse maigre
3.(masse maigre)/(% désiré de masse grasse) =poids à atteindre
4.(poids actuel)-(poids à atteindre) = poids à perdre
A titre d'illustration , considérons que vous pesez actuellement 70kg, avec une adiposité de 12%.
Votre But est de le porter à 7%. Ceci signifie que lorsque vous aurez atteint le poids recherché, vous posséderez 7% de masse grasse et 93% de masse maigre.
Combien de poids devez-vous perdre? Calculons-le :
1. (70kg)*(0,12)=8,4 kg de masse grasse
2. (70kg) -(8,4kg) =61,6 kg de masse maigre
3. (61,6 kg)/(0,93) =66,2 kg (poids à atteindre)
4. Le poids à perdre est de 70-66,2= 3,8 kg
Le poids à perdre est de 3,8 kg.
source livre "Alimentation musclée "
auteur S.Kleiner et M.Grennwood-Robinson
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