Je bat depuis du temps pour perdre tout le gras et etre vraiment dessiner mais j'arrive pas à me faire une diet mon objectif ressemblerai plus à celui du Doc sur le forum , je m'entraine 4 fois par semaine et 4 x 30 à 45mn de cardio , mon alimentation actuelle est
50 gr de flocon avoine, 40 GR de prot
10H30 30GR de prot et un fruit
TRAINING
bcaa et acide aminé
13H30 lentille , 200 GR de dinde ou cheval et 100 GR de flocon d'avoine
16H30 35GR de prot
cardio
20H dinde et broncolies
avant de dormir 30GR DE PROT
que dois je rajouttais ou enlever pour un poid actuel de 95KG pour 1M82
50 gr de flocon avoine, 40 GR de prot
10H30 30GR de prot et un fruit
TRAINING
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13H30 lentille , 200 GR de dinde ou cheval et 100 GR de flocon d'avoine
16H30 35GR de prot
cardio
20H dinde et broncolies
avant de dormir 30GR DE PROT
que dois je rajouttais ou enlever pour un poid actuel de 95KG pour 1M82