Congestion douloureuse dans le dos sous cure de Test.e 400mg/s

Tthias

membre approuvé
Salut,
Je postes pas mal depuis que j'ai commencé ma première cure et j'avoue ne pas avoir détaillé mon expérience.

Alors rapidement les bons côtés :
Je suis à la semaine 4/12 et clairement, les charges augmentent vraiment. Tout est smooth, fluide, plus de force, charges plus lourdes, plus de reps.
Ma récupération est juste dingue…Je peux me massacrer les jambes et être vraiment ok le lendemain. Ma libido augmente, je contaste que mon mental est plus "sharp", je prends plus d'initiatives, je suis plus productif dans mon travail.
Et bien sur, les résultats physiques commencent à bien se voir. Muscles plus pleins, physique un peu plus massif.

Pour les mauvais côtés, d'ou mon post : Ma congestion est tellement dingue pendant la séance que j'ai le dos en feu.
Il faut savoir que je viens à la base de la Force Athlétique…Le squat et le deadlift, c'est une passion, c'est ce que j'aime le plus par dessus tout et je pense que c'est la base de la base pour n'importe quel athlète..
Seulement, je commence à peine ma séance que je ne peux plus tenir debout, j'ai trop mal aux lombaires et ça ne m'était jamais arrivé avant.
Je commence à peine à m'échauffer au squat que je sens le rush de sang, que je sens mes lombaires devenir douloureux… Le deadlift, je galère vraiment.
J'ai vraiment beaucoup de mal depuis que je suis en cure à pouvoir faire mes deux mouvements. Je dois m'assoir pour calmer les douleurs au dos lors des séances jambes.

J'ai cru lire que le "back pump" sous cure était assez courant. Ça pouvait être du à la congestion, à la rétention d'eau, aux oestrogènes etc etc.
Je voulais savoir si ça vous étiez arrivé, comment vous faissiez etc

Merci d'avance !
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 55
Membre du Staff
supermodo
Tu peux essayer la taurine à 4-5g pré training, ça aide grandement pour le back pump

Moi ça m’a bien servi.
 

MeRevoilaAssezVite

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vétéran
Je rejoins @olivierf57 concernant la taurine, c’est ce qui ressors souvent pour le back pump et les crampes.

C’est cool t’es axé PL aussi, t’as des entraînements spécifiques ou c’est une programmation body ?

T’as une photo de ton physique avant cure à poster pour voir l’évolution après ?
 

Tthias

membre approuvé
Je rejoins @olivierf57 concernant la taurine, c’est ce qui ressors souvent pour le back pump et les crampes.

C’est cool t’es axé PL aussi, t’as des entraînements spécifiques ou c’est une programmation body ?

T’as une photo de ton physique avant cure à poster pour voir l’évolution après ?
Yes. Et plus spécifiquement sur ce que l'on appele du Powerbuilding.
Concept de training hybride avec force et hypertrophie.
En gros, mon programme est structuré avec en semaine paire et impaire.

Semaine paire : Full body 4 Lun-Mar-jeu-ven avec deadlift, squat, bench, ohp. Tout les exos 2*/semaine. Une séance lourde le lun et mar, une séance légère basé sur l'approfondissement de la technique le jeudi et le vendredi.

Semaine impaire : Upper/lower plus type body-renforcement. Il y a quand même du SBD réparti dans la semaine, mais c'est plus axé sur les exos de renfo' et d'isolations contrairement aux semaines paires de full body power.
 

MeRevoilaAssezVite

membre approuvé
vétéran
Yes. Et plus spécifiquement sur ce que l'on appele du Powerbuilding.
Concept de training hybride avec force et hypertrophie.
En gros, mon programme est structuré avec en semaine paire et impaire.

Semaine paire : Full body 4 Lun-Mar-jeu-ven avec deadlift, squat, bench, ohp. Tout les exos 2*/semaine. Une séance lourde le lun et mar, une séance légère basé sur l'approfondissement de la technique le jeudi et le vendredi.

Semaine impaire : Upper/lower plus type body-renforcement. Il y a quand même du SBD réparti dans la semaine, mais c'est plus axé sur les exos de renfo' et d'isolations contrairement aux semaines paires de full body power.
T’es en full body sur 4 jours la semaine paire ? T’arrives a récupérer correctement ?
 

Tthias

membre approuvé
T’es en full body sur 4 jours la semaine paire ? T’arrives a récupérer correctement ?
J'ai même fait du FB 6*fois par semaine en phase d'hypertrophie.
En fait, tout va être dans la gestion de l'intensité et de la répartition du volume d'entrainement répartie sur la semaine. Il faut donc une programmation vraiment très millimétrer. Donc ça n'est pas pour les débutants.
Au début, les deux premières semaines sont un peu dures puis ton coprs et ta récupération s'habituent. Le full body est définitivement ce que je préfère. J'aime me dire que je bouge et j'entraine tout mon corps.
 
Dernière édition:

MeRevoilaAssezVite

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vétéran
J'ai même fait du FB 6*fois par semaine en face d'hypertrophie.
En fait, tout va être dans la gestion de l'intensité et de la répartition du volume d'entrainement répartie sur la semaine. Il faut donc une programmation vraiment très millimétrer. Donc ça n'est pas pour les débutants.
Au début, les deux premières semaines sont un peu dures puis ton coprs et ta récupération s'habituent. Le full body est définitivement ce que je préfère. J'aime me dire que je bouge et j'entraine tout mon corps.
On a visiblement pas tous la même capacité de récupération ahah :D:eek:.

Mais en 6xsemaine, sur une séance, sa donnait quoi le volume pour un groupe musculaire, 5 séries max ?

C’est osé en tout cas, moi j’ai du mal psychologiquement, à ne pas laisser du temps au groupe musculaire pour le repos.
 

Altur

Body Rebuilder
membre approuvé
vétéran
Salut,
Je postes pas mal depuis que j'ai commencé ma première cure et j'avoue ne pas avoir détaillé mon expérience.

Alors rapidement les bons côtés :
Je suis à la semaine 4/12 et clairement, les charges augmentent vraiment. Tout est smooth, fluide, plus de force, charges plus lourdes, plus de reps.
Ma récupération est juste dingue…Je peux me massacrer les jambes et être vraiment ok le lendemain. Ma libido augmente, je contaste que mon mental est plus "sharp", je prends plus d'initiatives, je suis plus productif dans mon travail.
Et bien sur, les résultats physiques commencent à bien se voir. Muscles plus pleins, physique un peu plus massif.

Pour les mauvais côtés, d'ou mon post : Ma congestion est tellement dingue pendant la séance que j'ai le dos en feu.
Il faut savoir que je viens à la base de la Force Athlétique…Le squat et le deadlift, c'est une passion, c'est ce que j'aime le plus par dessus tout et je pense que c'est la base de la base pour n'importe quel athlète..
Seulement, je commence à peine ma séance que je ne peux plus tenir debout, j'ai trop mal aux lombaires et ça ne m'était jamais arrivé avant.
Je commence à peine à m'échauffer au squat que je sens le rush de sang, que je sens mes lombaires devenir douloureux… Le deadlift, je galère vraiment.
J'ai vraiment beaucoup de mal depuis que je suis en cure à pouvoir faire mes deux mouvements. Je dois m'assoir pour calmer les douleurs au dos lors des séances jambes.

J'ai cru lire que le "back pump" sous cure était assez courant. Ça pouvait être du à la congestion, à la rétention d'eau, aux oestrogènes etc etc.
Je voulais savoir si ça vous étiez arrivé, comment vous faissiez etc

Merci d'avance !
Je suis peut-être complètement à côté de la plaque mais essaie la citrulline avant pendant et après l'entraînement tu peux monter jusqu'à 15 g tranquille dans les essais il parle de 3 g moi j'ai toujours pris beaucoup plus.
Si ça marche volontiers en retour
 

Tthias

membre approuvé
Yo,
La citruline, je conseille effectivement ! Très efficace comme supplément pour la congestion.
Mais dans mon cas, c'est justement parce que j'ai une congestion et une circulation trop forte que le bas de mon dos sature et se remplit de sang, m'handicapant pour mes séances.
 

Silver11

membre approuvé
vétéran
6x par semaines une full body , je comprends pas le principe

Le muscle se construit pendant ton temps de repos , mais là tu en as pas
De plus je ne vois pas comment c est possible de faire un fullbody 6x par semaines , tu dois mettre moins d'intensité dans certaines de tes séances alors
 
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