voila quand je m'entraine mes collègues sont bien congestioné mais moi pas trop pourtant c pas faute de poussé et de faire des série. comment puis je faire pour avoir une bonne congestion dur. merci de m'aidé
congestionné un max
- Initiateur de la discussion porto78
- Date de début
I
invité
Faut prendre des pauses très courtes entre les séries et faire des séries doubles ou triples, ou encore des séries composées de 2 parties de corps, comme par exemple biceps-triceps, 60 secondes de repos et on remet ça... 
ok merci! mais pour le dos et les pecs. car pour les jambes elles congestionne bien
Faut prendre des pauses très courtes entre les séries et faire des séries doubles ou triples, ou encore des séries composées de 2 parties de corps, comme par exemple biceps-triceps, 60 secondes de repos et on remet ça...
Ca c'est bon lol
J'ai aussi eu le prob à un moment donné... Malgré des séries longues et courtes pauses.. nada
Juste un petit effet.
Ma diète était bonne aussi....
Un ti coup d'arginine maintenant et zou :weights:Sinon à part ce que Grunt T'as dit niveau traning pur y a rien d'autres
tu fais bien le mouvement sans triches? Tu isoles bien le muscle que tu travailles?
Juste un petit effet.
Ma diète était bonne aussi....
Un ti coup d'arginine maintenant et zou :weights:Sinon à part ce que Grunt T'as dit niveau traning pur y a rien d'autres
tu fais bien le mouvement sans triches? Tu isoles bien le muscle que tu travailles?
oui quand j'ai fini les rep mon muscle est fatigué grave mais il ne congestionne pas un max il n' est pas tout dur.
Va voir dans les suppléments et regarde "arginine"
moi ça m'a bcq aidé...
Pour info... à jeun, 1 hr pré-training.
moi ça m'a bcq aidé...
Pour info... à jeun, 1 hr pré-training.
merci malkmus je vais m'en acheter des demain:merci::merci::merci:
tiens nous au courant de l'évolution ... :rockit:
Faut prendre des pauses très courtes entre les séries et faire des séries doubles ou triples, ou encore des séries composées de 2 parties de corps, comme par exemple biceps-triceps, 60 secondes de repos et on remet ça...
oui je suis entirement d'accord ,mon temps de pose entre les series n'excede pas plus de 45 sec a 1 minute ,travailler agoniste/antagoniste donne de bons resultats aussi ,le mental joue un role le plus important ,etre tres concentre et perfectionniste ,et surtout se faire plaisir :youpi:
ok ma salle est fermé pendant les fetes:fouet: 1 semaines mais je vais faire des tractions des pompes et comme j'ai des poids je vais faire les épaule et bras et aussi les jambe j'ai une technique qui les tues:rockit: je vous tiendrais au courrant des ma peprise d'entrainement et encore merci pour vos réponses
:merci::merci:
petit truc ,,,ce que Grunt a dit est excellent,,,pour le supplément aussi,,,ajoute a ça;faire tes mouvements plus lentement,,,j'en vois si souvent en salle qui sont déchaînés,,,et hop hop hop,,,on croirait une course de fonte,,,,lentement les mecs,,,,et tu verras,,,la congestion sera au rendez-vous,,,:weights:
il est vrai qu'avant de prendre des compléments, mieux vaut savoir si l'exécution de l'exo en lui-même est correcte et surtout complète...
+10 bipbip :rockit:
+10 bipbip :rockit:
:merci::merci:
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