Conseil sur planing

[MarcH]

Kikoo ^^
Voila quelqu'un m'a detaillé son planing d'entrainement et j'aimerais bien l'utiliser pendant ma cure il me parait sympas rien d'extra ordinaire mais que trouvez vous a changer ?

lundi
pec/triceps

mardi
dos/lombaire/abdos


mercredi
jambe

jeudi
épaules/biceps

vendredi (léger + séries plus longue 15 a 20)
pec/triceps

Echauffement rameur 10 min avant chaque training et le Mardi Mercredi 45 minutes de cardio ^^

4 a 5 exercices different pour gros muscles et 3 pour les petits

Programme que je compte faire pendant cure boldo enanthate diana kick start

 

[Henry]

Kikoo ^^
Voila quelqu'un m'a detaillé son planing d'entrainement et j'aimerais bien l'utiliser pendant ma cure il me parait sympas rien d'extra ordinaire mais que trouvez vous a changer ?

lundi
pec/triceps

mardi
dos/lombaire/abdos


mercredi
jambe

jeudi
épaules/biceps

vendredi (léger + séries plus longue 15 a 20)
pec/triceps

Echauffement rameur 10 min avant chaque training et le Mardi Mercredi 45 minutes de cardio ^^

4 a 5 exercices different pour gros muscles et 3 pour les petits

Programme que je compte faire pendant cure boldo enanthate diana kick start

Si tu entraînes pecs + triceps avec DC, les triceps vont souffrir car DC C déjà Pecs ET triceps. perso je ferais Lu pec/dos et Ma = triceps/lombaire/abdos

Maintenant chacun est particulier just test and see

 

[MarcH]

Bha ils sont prefatigué je trouve ça sympas niveau congestion tout ça apres c ets sure tu peux pas les travailler en force ^^

 

[pierre]

c'est bien d'alterner les deux
Aprés les pecs, les triceps ont été trés sollicité et tu les épuisent trés vite, tu ne peux pas les travailler trop lourd
les biceps quand tu les faits aprés les pecs ils sont frais et tu peux les travailler lourd et intensément.

Aprés le dos c'est la meme chose entre les biceps et les triceps (triceps frais et biceps déjà sollicités)

Ce sont deux manières différentes de solliciter les bras.

 

[MarcH]

si je fais dos bras et apres pec bras j ai encore des courbautes des petits muscles qui sont solicité pour les gros onc c est pas tres pratique j'ai l impression que ç ame convient pas.