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Pour sécher ... Tu n'as besoin de RIEN !!!
Tu ne vas pas faire de compétitions alors concentre toi sur ta diète, ton entraînement et le cardio pour que la magie s'opère.
Il faut être motivé, assidu et surtout sérieux !
Fais une sèche naturelle et tu comprendras ce que le mot "Sacrifice" veut dire.
Banni tous les sucres rapides (coca, bonbons, glaces, ...), ne bois plus d'alcool, plus de soda, plus de coca ...
Tu plaisantes j'espere ?... le coca les bonbons et autres, je ne sais absolument pas ce que c'est, j'en est oublié le gout tellement j'en mange pas depuis longtemps...
Et je ne recherche pas juste à seché, car sinon je vais perdre du poids. Secher pour secher c'est pas dure, mais secher en ne perdant pas de poids, voir en en prenant,c'est pas pareil...
Ne bois que de la flotte, entre 4 et 8 litres par jours. (je fais ça depuis 3 ans , j'ai pas commencé la muscu hier..)
Pour le reste, lis le forum et tu trouveras ton bonheur.
J'aime bien les gens, tu leurs donnes des conseils ... Tu n'as même pas un merci et en plus, tu te fais bouffer la gueule.
Fais ce que tu veux puisque tu as l'air de t'y connaître mais ne demande pas notre avis alors.
@++
La diet et le training sont calés par un entraineur qui était champion de france ifbb t'inquiete pas pour ça.