cuisses

[balbao]

bonjour ,

quels sont vos tuyaux pour bien définir le quad de l'ischio ?? pour bien galber la jambe ?,

merci pour toutes réponces , bonne journée a vous tous

 

[kalimero]

Re : cuisses

bonjour ,

quels sont vos tuyaux pour bien définir le quad de l'ischio ?? pour bien galber la jambe ?,

merci pour toutes réponces , bonne journée a vous tous

la seche t'apportera la definition .

apres le galbe je dirais mouvements de bases, squat avant/arriere, et pour les ischos soulevé de terre jambes tendues et a la machine

je ne suis pas sur que c'était ta question mais bon.

 

[balbao]

Re : cuisses

merci calimero pour ta réponse , ma question était plutôt qu'elles sont vos conseils pour développer des cuisses comme le mec ??

 

[kepou15]

Re : cuisses

Squat ou presse, dans l'idéal les deux. Enfin du temps aussi beaucoup de temps ...

 

[balbao]

Re : cuisses

c'est a dire beaucoup de temps ?, tu ne penses pas que cela soit du plutôt au fait qu'il est les muscles longs ?,

 

[kepou15]

Re : cuisses

c'est a dire beaucoup de temps ?, tu ne penses pas que cela soit du plutôt au fait qu'il est les muscles longs ?,

Oui ! des années de travail ...

 

[balbao]

Re : cuisses

a moins de ne pas rester naturel

 

[Micka]

Re : cuisses

Et d'avoir une excellent génétique au niveau des jambes...
Moi pour ça je peut pas dire merci papa...

 

[balbao]

Re : cuisses

mais possible de s'en approcher non ??

 

[LORD]

Re : cuisses

a moins de ne pas rester naturel

alors toi t'est vraiment persuadé que les anabos sont de la potion magique, t'est vraiment à coté de la plaque...

 

[ludomax06]

Re : cuisses

c'est a dire beaucoup de temps ?, tu ne penses pas que cela soit du plutôt au fait qu'il est les muscles longs ?,

Que veux-tu dire par muscles longs ?

 

[Castle]

Re : cuisses

Le vieux con Gold' est de retour de week end alors pour te répondre comme un vieux con je te dirais: mange bien, travaille bien et repose toi....

 

[balbao]

Re : cuisses

alors toi t'est vraiment persuadé que les anabos sont de la potion magique, t'est vraiment à coté de la plaque...

ce n'est pas ce que j'ai voulu dire , quelqu"un qui se charge arrivera plus rapidement a ce résultat que quelqu'un de naturel
vola ce que j'ai voulu dire

et puis si c'était si nul pourquoi te dopes tu ??

 

[kalimero]

Re : cuisses

a moins de ne pas rester naturel

bosses tes cuisses en mouvement de base avec intenisté , varie tes routines, adapte ta diete , et repose toi.

Les produist ne marcheront pas si tu n'adopte pas ces principes.

 

[LORD]

Re : cuisses

ce n'est pas ce que j'ai voulu dire , quelqu"un qui se charge arrivera plus rapidement a ce résultat que quelqu'un de naturel
vola ce que j'ai voulu dire

et puis si c'était si nul pourquoi te dopes tu ??

recherche, et tu verra que je ne me dope plus justement, mais tu est bien jeune dans ton raisonnement, tu apprendra que chacun est different.

 

[balbao]

Re : cuisses

mais tu l'as eu fais

d'ailleurs j'ai beaucoup lu tes posts avant de m'inscrire

dans un tu disais que pour l'externe de la cuisse il fallait mettre les pieds vers l'intérieur c'est bien sa ?,

 

[LORD]

Re : cuisses

mais tu l'as eu fais

d'ailleurs j'ai beaucoup lu tes posts avant de m'inscrire

dans un tu disais que pour l'externe de la cuisse il fallait mettre les pieds vers l'intérieur c'est bien sa ?,

oui,je l'ai fais, et je le referrai surement, mais sans pretention aucune, j'ai un poil plus de connaissances, et pourtant, je me suis manqué...
Oui, pointe des pieds vers l interieur

 

[SHOGUN]

Re : cuisses

mais tu l'as eu fais

d'ailleurs j'ai beaucoup lu tes posts avant de m'inscrire

dans un tu disais que pour l'externe de la cuisse il fallait mettre les pieds vers l'intérieur c'est bien sa ?,

En faisant quel mouvement ?
Fais ça avec le squat et c'est la gamelle assurée

 

[balbao]

Re : cuisses

planté c'est a dire ?,

je pense qu'il parle su squat et du leg extension et pur l'intérieur choa tu préconises quoi ??

 

[LORD]

Re : cuisses

En faisant quel mouvement ?
Fais ça avec le squat et c'est la gamelle assurée

si si, tu peux, faut pas trop rentrer pour pas s'esgagasser les genoux, mais legerement, ca passe, à la presse, le leg...Et pointes vers l'exterieur, tu bosse l interieur.

 

[SHOGUN]

Re : cuisses

Au squat , je tenterai jamais ça , les genoux vont trop morfler et peut être pire encore

 

[balbao]

Re : cuisses

ok merci a qu'elle fréquence tu les bosses ?,

 

[LORD]

Re : cuisses

Au squat , je tenterai jamais ça , les genoux vont trop morfler et peut être pire encore

faut plutot le tenter au hack ou squat leger

 

[SHOGUN]

Re : cuisses

faut plutot le tenter au hack ou squat leger

là dac

 

[Micka]

Re : cuisses

Putain je suis allé sur le site menmagazine.com allez-y il y a de belle photos!
Non sérieux tu aurais pu prévenir qu'il faillait éviter balbao...

 

[SHOGUN]

Re : cuisses

Putain je suis allé sur le site menmagazine.com allez-y il y a de belle photos!
Non sérieux tu aurais pu prévenir qu'il faillait éviter balbao...

C'est Choa qui va être contente :hihihi:hihihi:gnagna:

 

[balbao]

Re : cuisses

désolé je ne le savais pas j'ai pris cette photo d'un autre forum et non du site

 

[LORD]

Re : cuisses

C'est Choa qui va être contente :hihihi:hihihi:gnagna:

depuis que tu m'a quittée faut bien que je refasse ma vie:haha:

 

[bylkus]

Re : cuisses

Pour taffer les cannes au squat les pieds doivent être parallèle au sol, alors on bosse tous les faisceaux.

Quand on charge on peut augmenter l'écartement des jambes et legerement orienter les pieds vers l'exterieur. L'amplitude du mouvement est alors réduite et perment en générale de mieux réaliser les squats lourds.

Pour travailler les faisceaux extérieurs des quads on peut réaliser les extensions en jambes serrées. En générale on le fait à la presse car squater jambes serrées c'est très casse-gueule.

Pour travailler l'intérieur des quads on peut réaliser des flexions de jambes avec les pieds qui pointent vers l'extérieur. Au squat attention au stress sur les aducteurs.

 

[kalimero]

Re : cuisses

Pour taffer les cannes au squat les pieds doivent être parallèle au sol, alors on bosse tous les faisceaux.

Quand on charge on peut augmenter l'écartement des jambes et legerement orienter les pieds vers l'exterieur. L'amplitude du mouvement est alors réduite et perment en générale de mieux réaliser les squats lourds.

Pour travailler les faisceaux extérieurs des quads on peut réaliser les extensions en jambes serrées. En générale on le fait à la presse car squater jambes serrées c'est très casse-gueule.

Pour travailler l'intérieur des quads on peut réaliser des flexions de jambes avec les pieds qui pointent vers l'extérieur. Au squat attention au stress sur les aducteurs.

sur le principe je suis d'accord avec toi, mais apres c'est une question de ressenti , je ne peux squatter avec les pieds paralleles, il faut que j'oriente les pieds vers l'exterieur et la je ressens le mouvement et des sensations (et courbatures),

je pense qu'il faut s'écouter et apprendre comment réaliser chaque mouvement.