Bobiss972
membre approuvé
Salut a tous
Je decide de partager ma premiere cure injectable ici je suis tous les jours sur le forum mais post peu (grand timide lol).
J'ai derrière moi une seule cure d'oraux a savoir du turi, je mesure 1.m95 pour 105kilos pratique la muscu depuis 5 ans
Cette cure comme vous lirez plus pas après avoir hésité avec testo+ primo je vais écouter mon coach est rester sur primo seul .
j'en arrive a ceci:
primo : semaine 1 a 10 450 mg
relance:15 jours apres derniere injection :50mg clomid/20mg nolva pendant 21 jours
Voici ma diete(je travaille de nuit d'ou les horaires bizarres ):
reveil 12h: 1 verre de jus de citron,7 banc d'oeuf + 1 jaune, 30 g de whey iso, 20 amandes, 1 gel omega 3 ,
avant training 13h30: 4 gelules de bcaa + 1 coupe de redweiller + 5grammes glutamine
apres training 15h30: 6 gelules bcaa+ 40g vitargot +10g glutamine + 3 galettes de riz + 1 pomme
16h30: 40g whey
repas 18h30 : salade: choux blanc battavia +sel + 1cuillere soupe huile +citron
2 tranches pains d'epeautre
250g viande blanches
150g patate douce
yaourth chevre +1 gel omega 3
21h : pankake protéiné ,pomme , 3galettes de riz
00h repas 2: assortiments légumes verts (quantite a volonte yaouhhhhh)+ 1 cuillere huile
250g poisson
2 tranche pain azime
150g fromage blanc chevre
3h : 30g whey
6h avant dodo : 1 kiwi , 5 blancs d'oeufs+ 1 jaune melangé avec 50g flocon d'avoine + 1 filet de sirop de sucre de coco dessus 1 yaourt chevre myrtille ,10 g de glutamine , 3gelules de bcaa
c'est ma diete jour de trainning, les jours off je remplace les patates douce par du riz complet et quelques collations en moins.
je ferais une pds avant pendant et apres je vous le sposterais la.
Je decide de partager ma premiere cure injectable ici je suis tous les jours sur le forum mais post peu (grand timide lol).
J'ai derrière moi une seule cure d'oraux a savoir du turi, je mesure 1.m95 pour 105kilos pratique la muscu depuis 5 ans
Cette cure comme vous lirez plus pas après avoir hésité avec testo+ primo je vais écouter mon coach est rester sur primo seul .
j'en arrive a ceci:
primo : semaine 1 a 10 450 mg
relance:15 jours apres derniere injection :50mg clomid/20mg nolva pendant 21 jours
Voici ma diete(je travaille de nuit d'ou les horaires bizarres ):
reveil 12h: 1 verre de jus de citron,7 banc d'oeuf + 1 jaune, 30 g de whey iso, 20 amandes, 1 gel omega 3 ,
avant training 13h30: 4 gelules de bcaa + 1 coupe de redweiller + 5grammes glutamine
apres training 15h30: 6 gelules bcaa+ 40g vitargot +10g glutamine + 3 galettes de riz + 1 pomme
16h30: 40g whey
repas 18h30 : salade: choux blanc battavia +sel + 1cuillere soupe huile +citron
2 tranches pains d'epeautre
250g viande blanches
150g patate douce
yaourth chevre +1 gel omega 3
21h : pankake protéiné ,pomme , 3galettes de riz
00h repas 2: assortiments légumes verts (quantite a volonte yaouhhhhh)+ 1 cuillere huile
250g poisson
2 tranche pain azime
150g fromage blanc chevre
3h : 30g whey
6h avant dodo : 1 kiwi , 5 blancs d'oeufs+ 1 jaune melangé avec 50g flocon d'avoine + 1 filet de sirop de sucre de coco dessus 1 yaourt chevre myrtille ,10 g de glutamine , 3gelules de bcaa
c'est ma diete jour de trainning, les jours off je remplace les patates douce par du riz complet et quelques collations en moins.
je ferais une pds avant pendant et apres je vous le sposterais la.
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