bonjour à tous, suite à ma présentation j’aimerais partager avec vous le cycle que j’ai commencé il y a peu pour avoir vos avis et retour et surtout des conseils afin d’être vraiment carré.
Comme j’explique dans ma présentation, ça fait une dizaine d’annee que je pratique la musculation et j’ai 2/3 cures à mon actif. Les aléas de la vie ont fait que j’ai du stopper la muscu durant une année ce qui m’a valu de perdre la majorité de mes gains. Voilà maintenant 14 mois que j’ai repris le sport assidûment et ma mémoire musculaire m’a permis de reprendre une partie de ce que j’avais perdu, naturellement.
J’ai commencé une cure de Deca susta avec un kick au diana depuis 4 semaines, je vais rentrer dans ma 5ème semaine.
Voici le protocole que j’ai mis en place :
S1a S3: 400mg susta + 200mg Deca+ 30mg dianabol
S4 a S8 :400mg Sustanon + 200mg deca durabolin
S9: 250 Sustanon + 200 me deca durabolin
S10 a S11: 250mg Sustanon
Durant les 4 premières semaines j’ai pris 500mg/ jour de Tudca afin de protéger mon foie et durant L’intégralité du cycle 0,5mg d’anastrozole 1jours sur 2.
Pour la PCT je compte partir sur le protocole suivant
HCG 3X1500ui en commençant 5 jours après la dernières injection de susta et tout les 5 jours puis 18 jours après la dernière Injection de susta clomid/nolva selon le protocole préconise par Thor
Jour 1: 150mg de clomid et 40mg de nolva
Jour 2 a 11: 100mg de clomid et 20mg de nolva
Jour 12 a 21: 50mg de clomid et 20mg de nolva.
Concernant le training, je m’entraîne 4 fois par semaine en séparant les groupe à savoir
Jour 1 pecs triceps,jour 2 dos biceps, jour 3 repos, jour 4 jambes quadri/ischios mollet et jour 5 épaules rappel bras.
Je m’entraîne principalement en pyramidale. J’effectue 4 mouvements par groupe de 4/5 série en privilégiant les mouvements de base, couché haltère, squat, soulève de terre, traction, développé militaire.
Niveau diet je suis actuellement à 3200 kcal par jour. Pour les macro je suis à environ 210gr de protéines dont 175gr de sources animal ce qui correspond à 2,2gr par kilos de poids de corps. En glucides 430gr et 80gr de lipides soit 1 gr environ par kilos.
Repas 1:
4 blancs d’œufs et 1 jaune
100gr de flocons d’avoine
200ml de lait d’amande
15 gr de poudre d’avoine aromatisé
70gr de pain complet de boulangerie.
Repas 2 (post training)
30 gr de protéine (50%iso 50%hydro)
3 tranches de pain d’épice.
Repas 3 (après training)
150gr de bœuf 5% mg
150 gr cru de riz basmati
10ml d’huile de colza
50gr de mâche.
Repas 4
100gr de poulet
100gr cru de riz basmati
1 tomates
10ml d’huile d’olive
1 banane
Repas 5
150gr de dinde
330gr de patate douce
10ml d’huile d’olive.
Repas 6 ( avant couché).
30gr de Whey et 10/15gr amandes.
Je précise que je doute sur les dosages actuels au niveau du Deca surtout car je me demande si 200mg suffise. Si ce n’est pas assez dosé selon vous je peux pousser à 500mg de susta semaine et 400mg de dk, je dispose des quantités nécessaire.
J’aimerais avoir vos avis sur le protocole actuel afin de voir si je ne me trompe pas et si tout est mis en place.
Merci d’avance pour vos retour.
Comme j’explique dans ma présentation, ça fait une dizaine d’annee que je pratique la musculation et j’ai 2/3 cures à mon actif. Les aléas de la vie ont fait que j’ai du stopper la muscu durant une année ce qui m’a valu de perdre la majorité de mes gains. Voilà maintenant 14 mois que j’ai repris le sport assidûment et ma mémoire musculaire m’a permis de reprendre une partie de ce que j’avais perdu, naturellement.
J’ai commencé une cure de Deca susta avec un kick au diana depuis 4 semaines, je vais rentrer dans ma 5ème semaine.
Voici le protocole que j’ai mis en place :
S1a S3: 400mg susta + 200mg Deca+ 30mg dianabol
S4 a S8 :400mg Sustanon + 200mg deca durabolin
S9: 250 Sustanon + 200 me deca durabolin
S10 a S11: 250mg Sustanon
Durant les 4 premières semaines j’ai pris 500mg/ jour de Tudca afin de protéger mon foie et durant L’intégralité du cycle 0,5mg d’anastrozole 1jours sur 2.
Pour la PCT je compte partir sur le protocole suivant
HCG 3X1500ui en commençant 5 jours après la dernières injection de susta et tout les 5 jours puis 18 jours après la dernière Injection de susta clomid/nolva selon le protocole préconise par Thor
Jour 1: 150mg de clomid et 40mg de nolva
Jour 2 a 11: 100mg de clomid et 20mg de nolva
Jour 12 a 21: 50mg de clomid et 20mg de nolva.
Concernant le training, je m’entraîne 4 fois par semaine en séparant les groupe à savoir
Jour 1 pecs triceps,jour 2 dos biceps, jour 3 repos, jour 4 jambes quadri/ischios mollet et jour 5 épaules rappel bras.
Je m’entraîne principalement en pyramidale. J’effectue 4 mouvements par groupe de 4/5 série en privilégiant les mouvements de base, couché haltère, squat, soulève de terre, traction, développé militaire.
Niveau diet je suis actuellement à 3200 kcal par jour. Pour les macro je suis à environ 210gr de protéines dont 175gr de sources animal ce qui correspond à 2,2gr par kilos de poids de corps. En glucides 430gr et 80gr de lipides soit 1 gr environ par kilos.
Repas 1:
4 blancs d’œufs et 1 jaune
100gr de flocons d’avoine
200ml de lait d’amande
15 gr de poudre d’avoine aromatisé
70gr de pain complet de boulangerie.
Repas 2 (post training)
30 gr de protéine (50%iso 50%hydro)
3 tranches de pain d’épice.
Repas 3 (après training)
150gr de bœuf 5% mg
150 gr cru de riz basmati
10ml d’huile de colza
50gr de mâche.
Repas 4
100gr de poulet
100gr cru de riz basmati
1 tomates
10ml d’huile d’olive
1 banane
Repas 5
150gr de dinde
330gr de patate douce
10ml d’huile d’olive.
Repas 6 ( avant couché).
30gr de Whey et 10/15gr amandes.
Je précise que je doute sur les dosages actuels au niveau du Deca surtout car je me demande si 200mg suffise. Si ce n’est pas assez dosé selon vous je peux pousser à 500mg de susta semaine et 400mg de dk, je dispose des quantités nécessaire.
J’aimerais avoir vos avis sur le protocole actuel afin de voir si je ne me trompe pas et si tout est mis en place.
Merci d’avance pour vos retour.
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