de Bodybuilding a Musculation façon MMA...

[Cortisol]

Je suis d'accord avec la plupart de ce que tu dis, sauf le fait de ne pas faire de muscu. C'est tout à fait combinable, suffit juste de remettre en questions ses entrainements etc.

Tout entrainement à partir du moment ou il est explosif ne sera bien désavantageux, bien au contraire. par contre e qu'il faut faire attention, c'est de bien gérer la recup pour pas se pointer au MMA en étant défoncé ou vidé d'une séance X ou Y de la veille.

Il suffit de faire un entrainement fonctionnel et non pas "analytique", tu perdra certe un peu de volume (et encore pas sur) mais tu sera plus fort, plus rapide plus puissant. Bref l'objectif n'est simplement pu le même et les outils peut être un peu différent mais c'est absolument pas contradictoire.

 

[Cortisol]

ps : pour moi c'est la reprise dans une heure! je suis chaud bouillant!! lol

 

[fatboys]

oui une musculation intelligente pas pour prendre du volume il n'y a rien de mieux.

 

[invité]

extrait

 

[invité]

https://www.t-nation.com/training/hammer-down-strength
https://www.t-nation.com/training/hammer-down-endurance

 

[NF06]

Salut tout le monde, le sujet date un peu mais c'est quelque chose qui m'intéresse énormément. Je pratique la boxe, le grapp et le mma et ces entraînements la suffisent amplement à muscler le corps de A à Z, pour moi la musculation passe en second plan, comme un complément. Auparavant je fessais de grosse session muscu mais mon coach trouvé que j'étais vraiment trop lent à cause des épaules donc j'étais moins rapides sur les frappes alors j'ai arrêter de faire des séances épaules/triceps pecs/biceps etc ... et depuis je suis vraiment plus rapide sur mes frappes. Après tout dépend de comment tu interprètes le MMA si tu souhaites rester en loisir ou passer le niveau au dessus et combattre. Comme je souhaite combattre moi mon entraînement muscu se dirige uniquement au tour des exercices de bases : développé couché, squat, soulevé de terre, traction et des circuits trainings, par fois je me fais quelques séances bras pour le plaisir car j'aime bien. La carrure veut strictement rien dire en sport de combat je peux t'amener un type qui tape dans les -70 et il couchera un mec plus baleze qui a 30kg de + grâce à sa précision, sa vitesse etc car dans les sports de combats avoir une belle carrure ne suffit pas, il y a énormément de sacrifices et d'heures de travail acharnés derrière un combattant.

 

[Cortisol]

je te rejoins à 100%

Combien de training par semaine du coup pour toi?

 

[NF06]

Jusque y'a deux semaines j'étais a 1 entraînement/jour minimum, de préférence le matin et si bien reposer la journée je retournais m'entraîner le soir en fin d'après-midi. Du lundi au vendredi et le samedi/dimanche off pour bien laisser le corps se reposer et profiter de ma vie à côtés. Souvent séance boxe le matin ou mme le midi et le soir c'est souvent grappling. Je me suis fissuré les côtes sur un sharing il y a maintenant 3 semaines et comme j'aime trop ce sport j'ai repris au bout de 2 semaines, avec moins d'entrainements et en privilégiant la technique surtout. Donc encore 1 bonne semaine d'attente avant de repartir vraiment au boulot.

Tu pratiques aussi des sports de combat ?

 

[Cortisol]

Non mais je parle au niveau ppg/muscu. TU fais combien?


Oui je pratique le mma depuis 3 ou 4 ans.

 

[NF06]

Ah mdr, à côtés de la plaque ! Niveau PPG je tourne à 3 séances/sem, généralement quand je fais boxe je commence par 40mn à peu près de ppg et ensuite je mets les gants pour bosser aux pattes et terminer par des sparrings léger. Et muscu je ne fais que une séance "globale" dans la semaine, je pense que ce n'est pas assez. Et toi au niveau entraînement ?

Ah cool ! tu pratiques dans quel but ?

J'ai ouvert un sujet que je t'invite à aller lire et commenter, je n'ai pas trouvé de sujet similaire et il m'intéresse assez: https://musclesenmetal.is/forum/threads/une-cure-pour-un-combattant.23310/

 

[Cortisol]

Moi je tourne à 4 séance par semaine de muscu fonctionnelle et 2 séances de mma par semaine.

Je pratique par plaisir, pour être capable de nous défendre correctement ma femme et moi et dans le but peut être de faire au moins une compet plus tard juste pour le test...

Ca marche j'arrive

 

[NF06]

En muscu qui combine avec le MMA, tu pratiques quel type d'exos ? Plutôt en simple ou circuit training ?

Même pour le plaisir tu fais pas mal d'entraînement ! c'est good toujours important aussi de pouvoir protéger sa bien aimée ! ^^

 

[Cortisol]

Heu j'ai un training assez "atypique".

En fait le début du training est axé plyométrie/fonctionnel/explosivité avec par exemple des muscle up des pompes plyo et autre.
Ensuite je passe sur du training basique hypertrophie
Et en cas de besoin je termine par des "circuits cardio"

2 fois le haut deux fois le bas
MMA en jour 3 et 6.

Bah j'ai eu des soucis qui ont fait que je me suis rapproché de cette discipline et ensuite je me suis passionné, maintenant je suis a 50/50.

C'est une très belle discipline qui m'a appris le respect et la gestion du stress. Et en plus ca défoule comme rien d'autre.