Salut a tous,
J viens partager l'expérience de ma derniere cure...
( Derniere car j'en avais déja fait une mais sans dièt et trop tot a mon gout... 8 x sustaplex 325, j'en ai tiré 4kg)
Enfin, revenons a la derniere... 8 semaines de susta 250 et déca 200 par peur j'ai pris de l'aromasin a partir de la 4eme semaine...
pct : classique clomid pdt 21j + 3xhcg 1500 tous les 5j (en fonction de la derniere injec)...
On m avait dit que c'etait assez légé mais j'ai pas voulu bruler les etapes, ce que je ne regrette absolument pas...
en effet, ma diet etait top et adaptée tous les mois en fonction de l'évolution (diet sportif + nutritionniste)
je l'ai suivie a la lettre...
Pour le training je suivais MaxOT... J suis tres strict toute l'année question diet et training.
je suis parti de 89kg a 6.4% pour 190cm et suis arrivé en fin de cure a 99/100kg avec 0.5% M.G. en plus... 4 mois apres ma derniere injec j suis a 97kg et tjs 6.9% M.G...
( pour MG les points de controle sont:dos, triceps, cuisses, pec et abdomen)
Je suis toujours ma diet sans faute mais sans les aas j'ai diminué un peu les quantités, en effet, j en etais a 5400 kcal les jours d entrainement (le plus dur selon moi!)...
Question training j tourne plus classique aujourd'hui, series plus longue 4x4, 8-12reps par groupe.
Lun: pec/dos
Mar: epaules/bras
Mer: cuisses/mollets (Mes cuisses ont explosées avec la cure, mon pt fort donc 1xsem)
jeu: pec/dos
vend: epaules/bras
W-E off
Voila ce qu'il en est pour le debriefing... J'attends vos réactions
J viens partager l'expérience de ma derniere cure...
( Derniere car j'en avais déja fait une mais sans dièt et trop tot a mon gout... 8 x sustaplex 325, j'en ai tiré 4kg)
Enfin, revenons a la derniere... 8 semaines de susta 250 et déca 200 par peur j'ai pris de l'aromasin a partir de la 4eme semaine...
pct : classique clomid pdt 21j + 3xhcg 1500 tous les 5j (en fonction de la derniere injec)...
On m avait dit que c'etait assez légé mais j'ai pas voulu bruler les etapes, ce que je ne regrette absolument pas...
en effet, ma diet etait top et adaptée tous les mois en fonction de l'évolution (diet sportif + nutritionniste)
je l'ai suivie a la lettre...
Pour le training je suivais MaxOT... J suis tres strict toute l'année question diet et training.
je suis parti de 89kg a 6.4% pour 190cm et suis arrivé en fin de cure a 99/100kg avec 0.5% M.G. en plus... 4 mois apres ma derniere injec j suis a 97kg et tjs 6.9% M.G...
( pour MG les points de controle sont:dos, triceps, cuisses, pec et abdomen)
Je suis toujours ma diet sans faute mais sans les aas j'ai diminué un peu les quantités, en effet, j en etais a 5400 kcal les jours d entrainement (le plus dur selon moi!)...
Question training j tourne plus classique aujourd'hui, series plus longue 4x4, 8-12reps par groupe.
Lun: pec/dos
Mar: epaules/bras
Mer: cuisses/mollets (Mes cuisses ont explosées avec la cure, mon pt fort donc 1xsem)
jeu: pec/dos
vend: epaules/bras
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