demande de critiques...

[nikolooo]

Bonjour!
Bon comme promis et conseillé j'ouvre mon propre post :

Bon je rappel rapidement : 3 ans de muscu 1,87 85KG (et 30 ans) je souhaite prendre un peu de masse.
Donc avec mes ptits neurones j'ai pondu sa :

S-1 : liv 52 et legalon
S0 : liv 52 et legalon
S 1 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg+ 30mg diana /J
S 2 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg+ 30mg diana/J
S 3 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg+ 40mg diana/J+ 2x250ui HCG
S 4 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg+40mg diana/J+ 2x250ui HCG
S 5 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg + 2x250ui HCG
S 6 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg+ 2x250ui HCG
S 7 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg + 2x250ui HCG
S 8 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg + 2x250ui HCG
S 9 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg + 2x250ui HCG
S 10 : 250mg testostérone Enanthate + primo 400mg + 2x250ui HCG
S 13 : PCT.(SERM sur 22 days)

Je pensai plutôt opter pour 250ui 2 fois par semaine, pendant la cure et ce à partir de de la semaine 3 et jusqu'à la fin de la cure avant début de la PCT.

evé : 30gr de whey , deux tranches de pain de mie complet (un peu beurre et confiote)

10h 30 : 1 banane, 30 gr de whey ou 250 gr fromage blanc 0%

13H00 : 200gr de viande blanche + 150gr pates ou PdT
ou si pas d'entrainement 150gr viande blanche + pois cassé ou lentilles....

16H00 : (pré training)30 gr de whey + 2 tranches de pain de mie complet avec 2 tranche de blanc de poulet+ BCAA

20h00 : (post-training) : 150 boeuf + 200 gr de légumes+100gr féculents

23H00 : 250 gr fromages blanc+fruits ou 40 gr de caseine.

Bon voila c'est un peu simple, mais je pense que sa correspond à mon niveau, en effet j'ai quand même passé pas mal de temps à lire vos post et je vous avoue que j'en suis qu'au début . Mais plus je vous lis plus j'ai envie de me lancer a fond!

Bon voila ce qui me semble être un "bon" début pour prendre un minimum de masse sans pour autant gonfler et me retrouvé couvert de vergétures...comme on dit "y'a plus qu'a"! j'attends mes résultat d'une première prise de sang....re RDV chez le doc pour encadrer tous sa! Je vous avoue que je flippe un peu sur mon hématocrite....aspirine ou pas? je pense qu'il ne voudra pas me prescrire de Kardégic mais j'ai pas envie de me retrouver avec de la pâte rouge ds les tuyaux....

Pour les dosage je pense qu'ils sont adapté à mon poids en sachant que je suis pas pressé.

J' attend vos avis, vos conseils et surement vos critiques, pourvus que sa soit constructif.

 

[invité]

Re : demande de critiques...

j'ai pas regardé , mais il serait bien de mettre dans le même post un rappel de ton entrainement et ta diète , même si ça a été posté dans les bonnes rubriques .
c'est pour avoir une vue d'ensemble .

bien sur , detaillé , avec les jours , heures , les quantités etc.... pour les 2.

merçi

 

[nikolooo]

Re : demande de critiques...

okay okay je m'y attaque...en essayant de mettre sa dans les bonnes cases!

 

[invité]

Re : demande de critiques...

tu devrais pouvoir editer ton post pour copier/coller
auquel cas je le ferais .

 

[aloora]

Re : demande de critiques...

ok , si tu mets ca dans les bonnes cases et pas direct ici, mets le liens ici aprés avoir posté dans les parties training et nutritions stp.

 

[invité]

Re : demande de critiques...

non pas les liens , faut que tout soit lisible d'un coup

 

[nikolooo]

Re : demande de critiques...

je viens de poster mon training...dans la rubrique training...je l'ai encore en bloc note je le recopie ici???:???:

 

[nikolooo]

Re : demande de critiques...

Bon je poste ici ma diète, en sachant que j'ai la chance de pas trop réagir aux lipides.....par contre chaque mg de glucide ingéré est un glucide collé sur mon bide...:fache:

levé : 30gr de whey , deux tranches de pain de mie complet (un peu beurre et confiote)

10h 30 : 1 banane, 30 gr de whey ou 250 gr fromage blanc 0%

13H00 : 200gr de viande blanche + 150gr pates ou PdT
ou si pas d'entrainement 150gr viande blanche + pois cassé ou lentilles....

16H00 : (pré training)30 gr de whey + 2 tranches de pain de mie complet avec 2 tranche de blanc de poulet+ BCAA

20h00 : (post-training) : 150 boeuf + 200 gr de légumes+100gr féculents

23H00 : 250 gr fromages blanc+fruits ou 40 gr de caseine.

Bon voila c'est un peu simple, mais je pense que sa correspond à mon niveau, en effet j'ai quand même passé pas mal de temps à lire vos post et je vous avoue que j'en suis qu'au début . Mais plus je vous lis plus j'ai envie de me lancer a fond!

 

[alonzo]

Re : demande de critiques...

Bon je poste ici ma diète, en sachant que j'ai la chance de pas trop réagir aux lipides.....par contre chaque mg de glucide ingéré est un glucide collé sur mon bide...:fache:

levé : 30gr de whey , deux tranches de pain de mie complet (un peu beurre et confiote)

10h 30 : 1 banane, 30 gr de whey ou 250 gr fromage blanc 0%

13H00 : 200gr de viande blanche + 150gr pates ou PdT
ou si pas d'entrainement 150gr viande blanche + pois cassé ou lentilles....

16H00 : (pré training)30 gr de whey + 2 tranches de pain de mie complet avec 2 tranche de blanc de poulet+ BCAA

20h00 : (post-training) : 150 boeuf + 200 gr de légumes+100gr féculents

23H00 : 250 gr fromages blanc+fruits ou 40 gr de caseine.

Bon voila c'est un peu simple, mais je pense que sa correspond à mon niveau, en effet j'ai quand même passé pas mal de temps à lire vos post et je vous avoue que j'en suis qu'au début . Mais plus je vous lis plus j'ai envie de me lancer a fond!

Pas mal, je pense qu’il manque un complexe multivitaminé, de l’oméga 3, de la graisse insaturé, par contre ton training dur 4 heures ??
:0014:

 

[nikolooo]

Re : demande de critiques...

oui oui il faut absolument que je me complémente en oméga 3 et ac gras in saturé d'autant plus que je ne mange ni poisson no fruit de mer ( dégout alimentaire!) j'ai trouvé dans un boutique bio des gelules à base d'huile de saumon...sa me parait pas trop mal.
Pour le complexe multivitaminé je prenai du VITA X de scitec nutrition mais vu le dosage j'y vas par période parse que tu pisses fluo...

et bah.....non sa me fait 1H30 2H00 de training....un peu (trop long?):showoff:

 

[invité]

Re : demande de critiques...

essayes de comprendre les directives qu'on te donne stp

on ne vas pas te suivre partout sur le forum pour rattraper tes erreurs .

je t'ai dis de mettre diete et training en rappel sur ton post original de cycle , et pas comme tu viens de le faire en plein milieu .

j'ai edité ton post , que ce soit la derniere fois!

 

[Sip]

Re : demande de critiques...

Salut,

j'ai simplement deux petites questions à te poser :

- pour les protections hépatiques (Liv52 et Legalon), tu les prends seulement pendant deux semaines avant la prise de diana ?! ie. tu les continus pas pendant la prise ?!
Tu pourrais même y ajouter de la N-AcetylCysteine, non ?

- Pourquoi ton choix s'est porté sur le primo (qui reviens très cher pour qu'il soit efficace) plutôt qu'un classique couple testo/deca ?

:showoff:

 

[nikolooo]

Re : demande de critiques...

oui oui jsuis dsl SWAT 06 mais je ne maîtrise pas tellement l'outil....entre rapel, édit ect....( en fait je capte que dalle) mais c'est promis je vais me faire silencieux et étudié le sujet afin de te donner moins de taf!

Sip : oui liv 52 tous au long de ma cure...et parfois j'en prend même en dehors histoire d'avoir les organes internes en pas trop mauvais état. Je ne connais pas cet AC AM ( N acteylcysteine) je vais me reiseigner

euh...pas de deca/susta pour l'instant....je me laisse le tps de découvrir les ana( et les vergétures) petit à petit....puis le déca est trop suppressif pour l'instant je me le garde de coté.

 

[Lusitano]

Re : demande de critiques...

oui oui jsuis dsl SWAT 06 mais je ne maîtrise pas tellement l'outil....entre rapel, édit ect....( en fait je capte que dalle) mais c'est promis je vais me faire silencieux et étudié le sujet afin de te donner moins de taf!

Sip : oui liv 52 tous au long de ma cure...et parfois j'en prend même en dehors histoire d'avoir les organes internes en pas trop mauvais état. Je ne connais pas cet AC AM ( N acteylcysteine) je vais me reiseigner

euh...pas de deca/susta pour l'instant....je me laisse le tps de découvrir les ana( et les vergétures) petit à petit....puis le déca est trop suppressif pour l'instant je me le garde de coté.

Tu t'attaque pourtant au Diana, qui n'est pas un AAS des + cools...

 

[nikolooo]

Re : demande de critiques...

ahhh...oui c'est vrai que comme c'est un oral et que je suis newbie dans les AAS, j'ai tendance à minimiser ...
effectivement tu as raisons après réflexion le starter en diana n'est peu être pas une si bonne idée..mais qu'es ce qui pourrai le remplacer en kicker??

 

[aloora]

Re : demande de critiques...

ahhh...oui c'est vrai que comme c'est un oral et que je suis newbie dans les AAS, j'ai tendance à minimiser ...
effectivement tu as raisons après réflexion le starter en diana n'est peu être pas une si bonne idée..mais qu'es ce qui pourrai le remplacer en kicker??

une bonne recherche te diras tous ca.

 

[topless]

Re: Re : demande de critiques...

ahhh...oui c'est vrai que comme c'est un oral et que je suis newbie dans les AAS, j'ai tendance à minimiser ...
effectivement tu as raisons après réflexion le starter en diana n'est peu être pas une si bonne idée..mais qu'es ce qui pourrai le remplacer en kicker??

Bah rien, tu n'en as pas besoin c'est ta première cure... Pour info chez moi le primo monte relativement rapidement.

 

[nikolooo]

Re : demande de critiques...

une bonne recherche te diras tous ca.

oui oui mais je vais prendre le temps de bien rechercher sur le forum avant !! malheureusement en ce moment g très très peu de temps dispo. Donc plutôt que de me précipiter à sortir des conneries je vais prendre me temps.:whistling:

 

[nikolooo]

Re : Re: Re : demande de critiques...

Bah rien, tu n'en as pas besoin c'est ta première cure... Pour info chez moi le primo monte relativement rapidement.

Okay c'est bien noté...je vais voir ce que je trouve sur le primo dep., enfin sur les "ressentis" des autres membres, sa serai dommage que le début de ma cure soit "laborieux".