demotivation .... help

[Gregorius]

Re : demotivation .... help

Sinon simple et efficace.
Galette de blanc d' oeuf aux flocons d' avoines.

C' est cuit alors peut être que l' assimilation est meilleur

 

[Danny]

Re : demotivation .... help

pourquoi pas des blancs d'oeufs le matin , avec du weetabix , de la compote de pomme , cannelle et 1cs a soupe de h.de noix ?

et le reste des glucides péri workout.

Oui. Excellent équilibre nutritionnel. +1000 avec Swat.


En même temps on va pas couper les cheveux en 4 ( et là je rejoins Gear1 dans sa réfléxion).

mns69 est maître-nageur, donc nage, fait de la muscul, cours, pour cumuler à l'arrache 12/15heures de sport par semaine. 72kg pour 1,75m, cherchez l'erreur. Démotivé au bout d'une semaine d'efforts. Perdu entre le FB0% et son FB à lui.

Pari: la demande glissera-t-elle sur le clenB ?

 

[invité]

Re : demotivation .... help

y a des kcal en trop (qui ne doivent pas être comptabilisée comme j'ai dis plus haut , genre les petits+ style :m&ms , gateau , bonbons etc...) ce qui bloque la perte .
et/ou un entrainement de type cardio endurance , qui n'a aucun impact sur la masse grasse et encore moins sur la masse maigre .

parce que le training , on sait qu'il fait muscu , mais a part çà , nada.

en salle , y en a qui font muscu et d'autres qui font muscu . mais c'est pas le même monde.


et poster un topic avec 1/10eme des détails , moi je l'aurais fermé , car quand il faut tirer les vers du nez a chaque post , ça fait des pages de blabla non constructifs , et personne n'a envie d'y répondre tellement c'est chiant . alors a l'avenir , quand tu ouvriras un topic , tâche de prendre exemple sur ceux existant , ça t'évitera des remarques et des sanctions .

 

[mns69]

Re : demotivation .... help

perso je ne suis pas adepte de m&ms et tout sa !

cool de pensser que je suis un mito tu veu des precisions pas de soucis :
la seche est belle et bien se que j'ai ecriot sauf pour aujourd'hui ou j'ai test le petit dej de GEAR1 ( au passage j'adore méme de bon matin ) !
hier samedi : pendant ma pause de une heure

200cr nc ( nage complete )
200 4N educ ( 4nages educatif )
200 4N nc

12fois100 -1cr -4N : - 4 pullboy
- 4 palmes
- 4 Plaque/pull
- 4 plaque/palme

depart 2minutes par 100 métres

200cr 150 br 100 dos 50 pap

total 2300métres en 50minutes

aujourdui vélo de course a 17h15 : 36.44 KM en 1h33 ( la reprise sa fait mal ! )

c'est assé precis ?

au cas ou tu ne me crois pas ,si tu veux je peux te faire une petit photo du compteur ?

( désolé de repondre comme cela mais je me bouge le cul au max sans tricherie et brefff )

 

[mns69]

Re : demotivation .... help

je rajoute juste comme sa ,
aujourd'hui jai test le petit dej de GEAR1 a 8 h donc

150 gr de viande ( poulet se matin )
200gr de pomme de terre vapeur
200 gr de brocolit vapeur
avec épices a la cuisson
plus une pomme ( que je n'ai même pas fini )

collation 11h

poignée d'amande
30g de whey
1 fruit ( pomme souvent , que je mange rarement )


midi 14H

130 gr de thon
200 gr de concombre
filet d'huile d'olive extra vierge
1 yaourt 0%

collation 17h

poignée d'amande
30g de whey
1 fruit ( je mange rarement, egalement )

soir 20h

130gr de thon
200gr de concombre
filet d'huile d'olive extra vierge ( pas trop )
1 yaourt 0%


et nikel pas une seul seconde dans la journée j'ai eu fain !
au cas ou dans mon sac j'ai 4 galette 4céréales pour les petit creux ....
elles y sont toujours !
donc pas besoin d'un mars ou snikers ou gateau .... j'ai tout prévu , et même pas besoin !

 

[invité]

Re : demotivation .... help

bien sur qu'on veut des précisions , t'as toujours pas compris comment ça marche içi ?

ton sport de poisson , inintéréssant .
quand je parle muscu , tu comprends ou c'est juste un mot que t'as mis pour avoir des réponses ?

t'as rien détaillé du tout au final , et en plus tu fais la gueule parce que je te demande de faire un thread clair et précis .

ben mec , la prochaine je te vire net . on va pas notre temps si le bodybuilding n'est pas a l'ordre du jour pour toi .

 

[mns69]

Re : demotivation .... help

4-5 entrainement par semaine :
1 pec triceps
2 epaules biceps
3 jambes trapeze
4 pec ( car dificulté pour prendre )
et 5 de temps en temps dos ( morpho de nageur ... bon dos mais devant rien )

pec
dev couché
2 x 20 rep dechauff
5 x 8 a 80% du max

dev incliné
4 x 8 a 80 %

le suivant je connait pas du tout le nom c'est comme les pompes écart épaule avec altére sur un banc
4 x 8 a 80%

JE VARIE LES EXOS POUR LE DERNIER

triceps
dips
5 x 10

epaule
dev nuque et poitrine
5 x 8 idem

idem avec altére
4 x 8

acart tendu avec altére
4 x 8

biceps
curl
5 x 10

jambes
fente
5 x 10 par jambes

squat
5 x 10

trapeze
shrug barre
5 x 15

aussement d'épaule en position dips

en recup je prend enciron 1min30 - 2minutes

 

[mns69]

Re : demotivation .... help

le cardio ne fait pas parti du bodybulding ?

Bref c'est pas le sujet du topic : Busted_cop:

 

[invité]

Re : demotivation .... help

le cardio ne fait pas parti du bodybulding ?

Bref c'est pas le sujet du topic : Busted_cop:

bon , tu veux pas faire un effort , tu vas prendre des vacances .

quant a ton training , faut pas s'étonner que t'arrives a rien . tu ne le remets même pas en cause . la lecture te fera le plus grand bien .

et je vais te le dire clairement si tu réouvres ta bouche parce que tu n'apprécie pas les remarques , tu vire cash .