Pourquoi le muscle supra-épineux est-il souvent lésé lors de la pratique du développé nuque ?
http://www.youtube.com/watch?v=mwYvU0JJEj8
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Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
- Initiateur de la discussion invisible 007
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Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
C'est un mouvement que je n'ai jamais voulu faire parce que je n'étais pas à l'aise mais je ne savais pas pour le supra épineux.
Bonne vidéo
C'est un mouvement que je n'ai jamais voulu faire parce que je n'étais pas à l'aise mais je ne savais pas pour le supra épineux.
Bonne vidéo
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Je le refait juste cette semaine avec le HSS. Un peu spécial c'est sur mais le tout est de ne pas descendre plus que nécessaire.
Il n'y a pas une position basse pré établie. Bien sur que cela dépend de la morpho.
Pour tous les exos de tirages ou de poussés comme celui la, je me prend comme référence de mouvement basse, les oreilles.
Pour le développé nuque, je suis quand même au dessus des oreilles, sinon ça pique
Je le refait juste cette semaine avec le HSS. Un peu spécial c'est sur mais le tout est de ne pas descendre plus que nécessaire.
Il n'y a pas une position basse pré établie. Bien sur que cela dépend de la morpho.
Pour tous les exos de tirages ou de poussés comme celui la, je me prend comme référence de mouvement basse, les oreilles.
Pour le développé nuque, je suis quand même au dessus des oreilles, sinon ça pique
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Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
je ne le fais jamais , trop hard et pas efficace que devant , apres avec les machines et halteres y a de quoi faire.
je ne le fais jamais , trop hard et pas efficace que devant , apres avec les machines et halteres y a de quoi faire.
I
invité
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
j'ai de grands bras , et je fais le développé nuque prise normal et prise arraché avec la barre posé sur les trapèzes sans soucis .
le malheur avec ces vidéos , c'est que ça fait peur , et que les gars préfèrent zapper que d'essayer ( il essayent une fois , mais pas dans les bonnes conditions , ça pike un peu mais pas pour les bonnes raisons , du coups ,déduction : dn = pas pour moi)
un coups c'est le dc , un coups le developpé devant , un coups c'est les élévations latérales etc..... y a toujours klks choses qui vous nike les deltos lol
et au fait , vous voyez la prise suicide ?
j'ai de grands bras , et je fais le développé nuque prise normal et prise arraché avec la barre posé sur les trapèzes sans soucis .
le malheur avec ces vidéos , c'est que ça fait peur , et que les gars préfèrent zapper que d'essayer ( il essayent une fois , mais pas dans les bonnes conditions , ça pike un peu mais pas pour les bonnes raisons , du coups ,déduction : dn = pas pour moi)
un coups c'est le dc , un coups le developpé devant , un coups c'est les élévations latérales etc..... y a toujours klks choses qui vous nike les deltos lol
et au fait , vous voyez la prise suicide ?
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Oui prise suicide ça soulage quand même pas mal. Je me le fais au guidé parceque le banc a développé nuque est très très très mal foutu dans ma salle.
Je dois emmener les bras 10 cm derrière moi, c'est juste insupportable pour decoller la barre ...
Oui prise suicide ça soulage quand même pas mal. Je me le fais au guidé parceque le banc a développé nuque est très très très mal foutu dans ma salle.
Je dois emmener les bras 10 cm derrière moi, c'est juste insupportable pour decoller la barre ...
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Je ne le fais jamais non plus.
Ou la barre guidée quand il y avait le cadre guide à la salle.
Maintenant c'est aux haltères.
Je vois pas ta photo Greg.
Je ne le fais jamais non plus.
Ou la barre guidée quand il y avait le cadre guide à la salle.
Maintenant c'est aux haltères.
Je vois pas ta photo Greg.
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
perso j'ai des grand bras également pour le développé nuque je descend la barre pratiquement jusqu'au trapèzes et pour les développé devant en dessous du menton après un bon échauffement je n'ai jamais ressenti de douleur peut être cela vient du fait que pour tous mes mouvement de poussé j'utilise une prise suicide
perso j'ai des grand bras également pour le développé nuque je descend la barre pratiquement jusqu'au trapèzes et pour les développé devant en dessous du menton après un bon échauffement je n'ai jamais ressenti de douleur peut être cela vient du fait que pour tous mes mouvement de poussé j'utilise une prise suicide
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Tiens, pareil c'est un exo avec lequel je tourne depuis quelques mois, je le fait en amplitude complète derrière, et quel sensation superbe des traps moyen/sup et de l'ensemble des delt et des triceps hummmm....
Le seul truc, c'est qu'il faut mettre son ego de coté, car les charge en complet sans élan, descende énormément.
Tiens, pareil c'est un exo avec lequel je tourne depuis quelques mois, je le fait en amplitude complète derrière, et quel sensation superbe des traps moyen/sup et de l'ensemble des delt et des triceps hummmm....
Le seul truc, c'est qu'il faut mettre son ego de coté, car les charge en complet sans élan, descende énormément.
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
J'ai fait cet exercice toute ma vie. Je l'adore.
Je descend toujours "en dessous des oreilles", et aujourd'hui, je le fais même debout et descend au contact des trapèzes.
Je n'ai jamais eu de soucis. (A contrario, je déteste le développé avant)
J'ai fait cet exercice toute ma vie. Je l'adore.
Je descend toujours "en dessous des oreilles", et aujourd'hui, je le fais même debout et descend au contact des trapèzes.
Je n'ai jamais eu de soucis. (A contrario, je déteste le développé avant)
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Tiens d'ailleurs vu que je fonctionne sur très peu d'exo de base, je sais pas quel exo choisir entre le tirage menton et le développe nuque pour développer toute la chaîne épaule/trapèze, ça ma l'air kifkif... Un avis. ?
Tiens d'ailleurs vu que je fonctionne sur très peu d'exo de base, je sais pas quel exo choisir entre le tirage menton et le développe nuque pour développer toute la chaîne épaule/trapèze, ça ma l'air kifkif... Un avis. ?
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Je l'ai longtemps fait assis, et désormais je le pratique debout prise assez large, pieds parallèles. Un must pour développer les muscles posturaux et de gainage en plus de la ceinture scapulaire. Pour ma part, j'adore et il fait partie intégrante de mon entraînement d'épaules ou de mes séances "push".
Je l'ai longtemps fait assis, et désormais je le pratique debout prise assez large, pieds parallèles. Un must pour développer les muscles posturaux et de gainage en plus de la ceinture scapulaire. Pour ma part, j'adore et il fait partie intégrante de mon entraînement d'épaules ou de mes séances "push".
I
invité
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
clair , content d'avoir de tes news :nice:
clair , content d'avoir de tes news :nice:
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
trop de douleurs pour ma part lors de cet exo .
j essaierai debout prise large pour tester le ressenti.
le développé militaire passe a l aise par contre ,je l inclue systématiquement dans mon training épaules
trop de douleurs pour ma part lors de cet exo .
j essaierai debout prise large pour tester le ressenti.
le développé militaire passe a l aise par contre ,je l inclue systématiquement dans mon training épaules
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Merci les copains ! i'm back, ça fait du bien de revenir à la masion
HS ON:
ZANEBOY!!!!
ça fait plaisir de te revoir
HS OFF
Merci les copains ! i'm back, ça fait du bien de revenir à la masion
I
invité
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
avoir de bonnes épaules/trapèze comme klokov miam
[video=youtube;rpRR1WZWwq4]https://www.youtube.com/watch?v=rpRR1WZWwq4[/video]
[video=youtube;RLPxwuGUZBY]https://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY[/video]
avoir de bonnes épaules/trapèze comme klokov miam
[video=youtube;rpRR1WZWwq4]https://www.youtube.com/watch?v=rpRR1WZWwq4[/video]
[video=youtube;RLPxwuGUZBY]https://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY[/video]
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Le truc de dingue
Le truc de dingue
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Oh merde !
envoyé sous ma barre
Oh merde !
envoyé sous ma barre
mirin
MEMBRE
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Tout le monde est différent il faut adapter les exos a sa morphologie et non l'inverse personellement j'ai ne fais jamais cet exo
Tout le monde est différent il faut adapter les exos a sa morphologie et non l'inverse personellement j'ai ne fais jamais cet exo
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I
invité
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
faudrait peut être que tu lises tous les posts d'un sujet avant de répondre n'importe comment :beta:
faudrait peut être que tu lises tous les posts d'un sujet avant de répondre n'importe comment :beta:
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
J'me suis jamais senti alaise avec cet exo qui m'faisait plus mal qu'autre chose mais quand j'vois la vidéo j'comprend que j'devais mal faire le mouvement... J'vais retenter ça à la prochaine séance d'épaule !
Sinon pour Delavier, ca fait très beau sur le papier tout ce qu'il dit mais il ne faut pas tout prendre pour les "Saintes écritures", chacun test et si y'a des douleurs (avec bonne exécution du mouvement) alors faut passer son chemin
J'me suis jamais senti alaise avec cet exo qui m'faisait plus mal qu'autre chose mais quand j'vois la vidéo j'comprend que j'devais mal faire le mouvement... J'vais retenter ça à la prochaine séance d'épaule !
Sinon pour Delavier, ca fait très beau sur le papier tout ce qu'il dit mais il ne faut pas tout prendre pour les "Saintes écritures", chacun test et si y'a des douleurs (avec bonne exécution du mouvement) alors faut passer son chemin
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
en finition pour moi maintenant ! car avant je le faisais en début de séance plus lourd et j'ai eu effectivement par moment des douleurs dans la nuque ! le mec de ma salle m'a expliqué que ce mouvement était effectivement traumatisant...
Hs : hello Zane la MEM que les potos...
en finition pour moi maintenant ! car avant je le faisais en début de séance plus lourd et j'ai eu effectivement par moment des douleurs dans la nuque ! le mec de ma salle m'a expliqué que ce mouvement était effectivement traumatisant...
Hs : hello Zane la MEM que les potos...
I
invité
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Je l'ai pratiqué durant plusieurs mois, j'ai de longs bras et en commençant à charger ça commencer à me créer des tensions.
Je suis passé au développé militaire et là aucun soucis, j'ai même plus de sensations.
Je pense que c'est comme tout, il faut essayer (et pas une seule fois) et voir si ça nous correspond, ou non.
Je l'ai pratiqué durant plusieurs mois, j'ai de longs bras et en commençant à charger ça commencer à me créer des tensions.
Je suis passé au développé militaire et là aucun soucis, j'ai même plus de sensations.
Je pense que c'est comme tout, il faut essayer (et pas une seule fois) et voir si ça nous correspond, ou non.
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
pour moi, c'est un mouvement de base pour les épaules,je l'ai toujours pratiqué et pourtant j'ai les membres longs,je descend en dessous des oreilles.
souvent barre libre assis sur un banc,des fois debout au multi-power,j'ai de très bonnes sensations également.
il m'est arrivé de ne pas l'inclure dans certaines séances d'épaule,et bien je n'ai pas les memes ressenti,moins bonne congestion,et jusqu'à présent pas de blessure.
pour moi, c'est un mouvement de base pour les épaules,je l'ai toujours pratiqué et pourtant j'ai les membres longs,je descend en dessous des oreilles.
souvent barre libre assis sur un banc,des fois debout au multi-power,j'ai de très bonnes sensations également.
il m'est arrivé de ne pas l'inclure dans certaines séances d'épaule,et bien je n'ai pas les memes ressenti,moins bonne congestion,et jusqu'à présent pas de blessure.
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
je le fais maintenant uniquement en prise snatch comme la video de klokov, plus de problème d épauleset pas de douleurs même quand je prend lourd.
je le fais maintenant uniquement en prise snatch comme la video de klokov, plus de problème d épauleset pas de douleurs même quand je prend lourd.
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
Swat m'avais conseiller il y a quelques mois le klokov press que j'ai intégré dans ma routine et c'est que du bon !si fait avec la bonne technique vos épaules vont explosé et gagné en force et stabilité !
High pull et klokov presse top pour des épaules puissante et musclé
Swat m'avais conseiller il y a quelques mois le klokov press que j'ai intégré dans ma routine et c'est que du bon !si fait avec la bonne technique vos épaules vont explosé et gagné en force et stabilité !
High pull et klokov presse top pour des épaules puissante et musclé
Re : Développé nuque : un mouvement inadapté et dangereux selon votre morphologie
J'adore aussi faire un genre de Klokov press mais à la smith (nuque ou devant), moins explosif que l'original mais on garde une tension constante comme ça.
Ça permet de travailler différemment mais ça détruit bien les delto externe.
J'adore aussi faire un genre de Klokov press mais à la smith (nuque ou devant), moins explosif que l'original mais on garde une tension constante comme ça.
Ça permet de travailler différemment mais ça détruit bien les delto externe.
