diet seche

[ronni84450]

salut les ga dite moi que pensser vous de cette diet pour la seche


matin:
-1 thé sans sucre
-flocon d avoine souflé
-1 jus d orange ou fruit

midi
-feculan patte riz ou truc du stil
-viande blanche
-1 yaourt 0%

collation
-1 fruit

soir:
-1 bouillon
-salade de crudités ou legume
-1 viande blanche
-1 yaourt 0%

 

[MOONSON]

salut les ga dite moi que pensser vous de cette diet pour la seche


matin:
-1 thé sans sucre
-flocon d avoine souflé
-1 jus d orange ou fruit

midi
-feculan patte riz ou truc du stil
-viande blanche
-1 yaourt 0%

collation
-1 fruit

soir:
-1 bouillon
-salade de crudités ou legume
-1 viande blanche
-1 yaourt 0%

Dis nous ta grandeur et ton poids pcq il me semble que ta diète et insuffisante tu ne va pas juste sécher tu va perdre de la mass aussi!

-MS

 

[ronni84450]

1m75 pour 93kg mes bon un peu gras du ventre

 

[ronni84450]

tu me conseille comme bonne diet pour la seche

 

[lenurs]

ne serait-il pas juditieux d'augmenter ton ratio de proteine pour comme le dit moonsoon ne pas perdre de masse maigre car vu ton poids de 93kg qui demande quand meme un pourcentage assez elever en calories or la dans le plan de ta diete les calories me paraissent insuffisantes et en plus avec le low carb's tu risque de fondre comme beurre sous la braise, qu'en pensez vous!!

 

[ronni84450]

oui je penssa bien mes bon je conte metre trois doser prot dans la journner en plus mes bon personne en aurer une bonne tester.ses claire cella et vrement abuser en plus du clenbu je ver devenir un clou lol

 

[AnoTherBodY]

J'ai une question le dessus on dit que pour secher faux reduire les calories.. Mais quand on prend des prots entre les repas quotidiens ca fait des calories en plus quelque part nan?

C'est juste pour dire que dans la diete de ronnie ca pe etre efficace comme il fait la, mais si il rajoute 2 ou 3 petits apports par jour ca va lui faire + de calories et donc une fonte de graisse moins rapide ...

 

[ronni84450]

se que je conte faire pandans seche rajouter godget de prot s'parer dans la journner.

 

[pierre]

"J'ai une question le dessus on dit que pour secher faux reduire les calories.. Mais quand on prend des prots entre les repas quotidiens ca fait des calories en plus quelque part nan?

C'est juste pour dire que dans la diete de ronnie ca pe etre efficace comme il fait la, mais si il rajoute 2 ou 3 petits apports par jour ca va lui faire + de calories et donc une fonte de graisse moins rapide ..."

C'est vrai que le nombre de calorie est important mais la répartition de ces calories (entre prot glucides et lipides) est beaucoup plus importante.
Ce qu'il faut c'est un régime riche en prot, faible en glucides (variable selon le moment de la journée), les acides gras essentiels et penser a la collation de pré training que je n'ai pas vu dans ton régime.

ta collation avec juste un fruit est insuffisant, il n'y a aucune prot!!

sur le forum, il doit y avoir des régimes (je pense), regarde et inspire toi de ce qu'on fait certains menbres.

 

[ronni84450]

oui le sport je le fais le matin 1heure apres le dejeuner donc ses pour ca

 

[pierre]

oui le sport je le fais le matin 1heure apres le dejeuner donc ses pour ca

et tu ne prend rien aprés ton entrainement?
tu attend le repas du midi pour manger?

 

[ronni84450]

je prend une banane et 30gramme de prot