Bonjour voici ma diéte actuelle dégraissé un peux ^^
8h 40gr d'avoine 6 blanc 1 jaune + Vitamine + Cla + omega 3 )
12h 100gr de riz 200gr viande rouge 5% 200gr d'haricote vert 1 cuillére a soupe d'huile d'olive
13h30 training (Bcaa + Beta alanine + carnitine 3gr) juste aprés 40gr de whey 2 compote sans sucre ajouté
collation 40g de whey ou des pancake de chez bulk powders )
20h légume vert 200gr de dinde + cuillére d'huile d'olive
avant le couché une Whey 35gr 15gr d'amande + du B6 + Zinc+ 1 cap CLa
Glucide : 147 prot : 242 Lipide:77
a peut prét ^^
Merci bonne soirée avois
8h 40gr d'avoine 6 blanc 1 jaune + Vitamine + Cla + omega 3 )
12h 100gr de riz 200gr viande rouge 5% 200gr d'haricote vert 1 cuillére a soupe d'huile d'olive
13h30 training (Bcaa + Beta alanine + carnitine 3gr) juste aprés 40gr de whey 2 compote sans sucre ajouté
collation 40g de whey ou des pancake de chez bulk powders )
20h légume vert 200gr de dinde + cuillére d'huile d'olive
avant le couché une Whey 35gr 15gr d'amande + du B6 + Zinc+ 1 cap CLa
Glucide : 147 prot : 242 Lipide:77
a peut prét ^^
Merci bonne soirée avois