Bonjour
J'ai décidé de me lancer dans une diète cétogène, pour dégraisser un peu.
Donc j'ai prit l'exemple sur le post en post it.
Matin :3 œufs entiers oméga,3 blancs d' œufs, 3 tranches de dinde sans matières grasses.
Collation : 40g whey et 1 cuillère à soupe d’huile d'olive ou colza
Midi : 150g blanc de poulet sans peau et 1 cuillère à soupe de soja et 1 cuillère à soupe de moutarde et 30g amandes.
Collation : 40 g de whey et une cuillère de beurre de cacahuètes.
Soir :200g de steak d'aloyau et 85g l'épinard brut(cru) et 1 cuillère à soupe d’huile d'olive.
Collation : 2 œufs entiers oméga3 ,1 boite de thon.
Et je prend 50 g de dextrose en intra training.
Comme training je fais le super héros.
J'ai perdu deux kilos en deux jours , je trouve ça un peu rapide même si on début
Cela doit être de l'eau.
Mon bf est environ à 12 %.
Je suis en cétose , vérifier avec bandelette.
J'ai une aide chimique pour cette diète.
Mon poids de départ est de 81kg pour 1,74m.
Merci
J'ai décidé de me lancer dans une diète cétogène, pour dégraisser un peu.
Donc j'ai prit l'exemple sur le post en post it.
Matin :3 œufs entiers oméga,3 blancs d' œufs, 3 tranches de dinde sans matières grasses.
Collation : 40g whey et 1 cuillère à soupe d’huile d'olive ou colza
Midi : 150g blanc de poulet sans peau et 1 cuillère à soupe de soja et 1 cuillère à soupe de moutarde et 30g amandes.
Collation : 40 g de whey et une cuillère de beurre de cacahuètes.
Soir :200g de steak d'aloyau et 85g l'épinard brut(cru) et 1 cuillère à soupe d’huile d'olive.
Collation : 2 œufs entiers oméga3 ,1 boite de thon.
Et je prend 50 g de dextrose en intra training.
Comme training je fais le super héros.
J'ai perdu deux kilos en deux jours , je trouve ça un peu rapide même si on début
Cela doit être de l'eau.
Mon bf est environ à 12 %.
Je suis en cétose , vérifier avec bandelette.
J'ai une aide chimique pour cette diète.
Mon poids de départ est de 81kg pour 1,74m.
Merci
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