Diète cétogène

[n13500]

Bonjour

J'ai décidé de me lancer dans une diète cétogène, pour dégraisser un peu.
Donc j'ai prit l'exemple sur le post en post it.

Matin :3 œufs entiers oméga,3 blancs d' œufs, 3 tranches de dinde sans matières grasses.

Collation : 40g whey et 1 cuillère à soupe d’huile d'olive ou colza

Midi : 150g blanc de poulet sans peau et 1 cuillère à soupe de soja et 1 cuillère à soupe de moutarde et 30g amandes.

Collation : 40 g de whey et une cuillère de beurre de cacahuètes.

Soir :200g de steak d'aloyau et 85g l'épinard brut(cru) et 1 cuillère à soupe d’huile d'olive.

Collation : 2 œufs entiers oméga3 ,1 boite de thon.

Et je prend 50 g de dextrose en intra training.

Comme training je fais le super héros.

J'ai perdu deux kilos en deux jours , je trouve ça un peu rapide même si on début
Cela doit être de l'eau.

Mon bf est environ à 12 %.
Je suis en cétose , vérifier avec bandelette.
J'ai une aide chimique pour cette diète.

Mon poids de départ est de 81kg pour 1,74m.


Merci

 

[Mattew]

Re : Diète cétogène

Salut l'ami, tu pars de quel poids ?

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[n13500]

Re : Diète cétogène

Je pars de 81 kg pour 1,74 m
Et donc la je suis à 79 kg

 

[Kartou]

Re : Diète cétogène

Salut

Tu pars de quel bf également ?

Ça sera intéressant de voir l'évolution avec une cétogène, ce n'est pas tout le monde qui la supporte !


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[Mattew]

Re : Diète cétogène

Tu as calculé le nombre de calories que t'apporte cette diete avec la répartition P/G/L ?
Il me semble l'avoir vu quelque part cette diète ...
C'est bien de savoir tout ca car si un jour ca coince, tu peut mieux gérer....

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[n13500]

Re : Diète cétogène

Pour mon bf. Je dirais environ 12%.
A vrai dire non j'ai pas calculer j'ai pris la diète qui correspondais au mieux à mon poids sur le post.
La c'est un peu trop rapide comme perte vais voir si cela ce stabilise.
A voir si je la supporte aussi. Trop tôt pour juger.

 

[yoda55]

Re : Diète cétogène

A 1ère vue, pas trop mal.

Quelques jours pour passer en cétose, et ça va être bon.
Achète des bandelettes, tu sauras.
Sinon, 3 jours sans dextrose et un peu de vélo ergonomique videront ton foie du glycogène.

Il faudrait quand même que tu saches combien de calories tu as pour affiner.
J'aurais plus vu de l'huile de colza avec tes wheys, pour les ages et aussi le goût.

Attention aussi.
Prend au moins un bon complément vitaminique car ces diètes là, il y a de la carence.
Penses aussi au potassium car il va y avoir un gros manque et la fatigue et les crampes vont être de la partie.

Sinon, c'est proche de ma méthode, mais si tu ne prends pas d'aide chimique, attend toi à finir pas lourd.

En pwo, tu fais juste whey sans dextrose?

 

[n13500]

Re : Diète cétogène

Merci , je suis en cetose j'ai vérifier. , après pour l'huile je prends de la colza aussi des fois.
Pour le potassium je sais pas trop le dosage pour ça , donc j'ai préférer être prudent.
J'ai une aide chimique derrière.

 

[bodyspirit]

Re : Diète cétogène

Bonsoir,
N'hésite pas à détailler ton premier post avec toutes les informations importantes manquantes mises en avant par les autres membres.

 

[n13500]

Re : Diète cétogène

Merci , pour le potassium , je vais faire ça.
Vas falloir que j'en commande

 

[Mattew]

Re : Diète cétogène

Merci , pour le potassium , je vais faire ça.
Vas falloir que j'en commande

En vente libre en pharmacie mec

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[n13500]

Re : Diète cétogène

Merci , pour l'infos.

 

[Kass]

Re : Diète cétogène

Salut,

J'imagine que tu d'aide avec un peu de chimie pour éviter de perdre de la masse ? Car je vois que Yoda lui s'en aide pas justement.

Combien de temps doit durer un ceto une fois qu'on y est ? C'est un choix quand a la perte de poids ou autres choses ?

 

[n13500]

Re : Diète cétogène

Oui j'ai une aide chimique pour garder la masse , j'ai modifier dans mon post initial.
Pour la durer pour se sera Max 8 semaines.
Oui c'est un choix la perte de poids.

 

[Heracles69]

Re : Diète cétogène

Nous avons les même mensurations.
Je vais suivre avec intérêt.
Bonne diet


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[Mattew]

Re : Diète cétogène

Pareil qu ' Heracles , même taille que toi, un peu plus lourd par contre... Céto power LoL

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[n13500]

Re : Diète cétogène

Mattew tu as déjà fait un régime cétogène ? Tu en as pensé quoi au final ?

 

[Heracles69]

Re : Diète cétogène

C'est dur, mais tu dégraisses un max. Mon avatar est à la fin de ma diet céto.


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[Mattew]

Re : Diète cétogène

Mattew tu as déjà fait un régime cétogène ? Tu en as pensé quoi au final ?

Je suis en plein dedans l'ami
Moi perso, j'adore, difficile c'est vrai, mais on s'y fait, de toute façon avec mon métabolisme, pas trop le choix.
Mais c'est une super diète, après certains ne la supporte pas...

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[n13500]

Re : Diète cétogène

D'accord merci à tous les deux.
Heracles69 tu étais partis de quel poids ? Et tu avais finis à combien ?

Mattew tu veux dire que tu as un métabolisme plutôt lent.

Moi ce que je peux en dire pour le moment c'est que physique quand , on est en cétose les muscles font mou et pas plein du tout , pas très esthétique lol.

 

[Kartou]

Re : Diète cétogène

Pour le côté mou il me semble que c'était expliqué dans le post sur la cétogène, c'est normal vu que tu coupes tous les glucides!

Après le rebond tu devrai afficher une bien meilleure condition !


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[n13500]

Re : Diète cétogène

C'est vrai tu as raison c'est expliquer mais je penser pas que cela serait si flagrant.
Pas avant trois semaines le rebond

 

[Kartou]

Re : Diète cétogène

Pas avant 3 semaines ? Ça fait long je trouve, dans doute qu'avec les aides tu dois tenir le coup mais pour quelqu'un off ça doit être une horreur !


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[Heracles69]

Re : Diète cétogène

J'étais parti de 88 kg pour tomber à 80 kg.


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[n13500]

Re : Diète cétogène

Je pense aussi que sans aide cela doit pas être simple.
Après c'est ce que j'ai prévu si je vois que je suis à la ramasse , je le ferais plus tôt.

 

[Mattew]

Re : Diète cétogène

C'est vrai tu as raison c'est expliquer mais je penser pas que cela serait si flagrant.
Pas avant trois semaines le rebond

Le " problème" avec le rebond c'est que tu sors de la cetose...après il faut 3-4 joirs pour y retomber, suivant les personnes....
Dans la keto de Palumbo, il conseille un cheat meal, une fois par semaine, le même jour et la même heure il me semble, par contre pas avant 2 semaines de diète, mais il faut couper les lipides lors de ce repas....

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[Castle]

Re : Diète cétogène

On ne doit pas avoir la même conception de ce qu'est notre discipline, j'avais à l'esprit que la meilleure "aide" s'appelait la volonté, je dois être dans le faux.

 

[n13500]

Re : Diète cétogène

Merci Heracles69 jolie résultat sur l'avatar.

La volonté est importante je suis d'accord après , c'est pas parce que on a une aide chimique
Qu'on a pas de volonté , mais cela facile un peu la chose on est d'accord.

 

[duty]

Re : Diète cétogène

J'étais parti de 88 kg pour tomber à 80 kg.


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Salut heracles tu a perdu tes 8kg en combien de temps?

 

[Heracles69]

Re : Diète cétogène

En 12 semaines, mais je n'ai pas commencé la cétogène de suite.
On y est allé progressivement.


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