diéte de clad

[clad]

Je fais les 3X8 ,je vais pas poster ma diete des 3 postes ,donc je poste celle du matin ....

4H3O: 2 oeufs + 6 blancs +75g de flocons d avoines +40g de confiture allégés +1 fruits

7H30: 125g de thon +2 tranches de pain mie complets

10H30: 150G de viande blanche ou rouge maigre
75g de pattes ,riz ,lentilles du puys +100g de legumes +huiles de noix sur les legumes

13H30: 200g de fb 0% +75Ggde pattes ,riz ou quinoa (different du repas precedent )

16H30: 25g de whey + 1 mandarine

17H: training 10G de bcaa avec 2L d eau

18H: post training 35G de whey +75G de miel pops

19H30: 150g de poisson gras (saumon)+2a300 G de brocolie ou haricots verts +1 yaourt 0%


je me couche vers 21H en general ,mais si je ne dors pas aprés 22H30 je mange un verre de fromage blanc avant de dormir ...

pour les supléments :bcaa,whey dymatise ,pro complex

 

[PIOU]

Re : diéte de clad

Sa a pas l'air mal gros! C'est vrai qu'avec les 3/8 c'est assez difficile de changer les rythmes. Par contre les oeufs tu pourrais en manger 5 entier au lieu de dissocié les blancs. Ce qui est pas mal aussi c'est de se suplémenter en vitamine et minéraux essentiel,enfin ce n'est que mon avis,d'ailleur c'est sur quoi je travail pour ma prochaine diet.

 

[clad]

Re : diéte de clad

sa fait pas un peut trop 5 jaunes d oeufs ?
Sinon pour les suppléments ,prochaine commande ,il y aura un multi vitamine ,creatine ,glutamine ...et peut etre de la caseine....

 

[PIOU]

Re : diéte de clad

sa fait pas un peut trop 5 jaunes d oeufs ?
Sinon pour les suppléments ,prochaine commande ,il y aura un multi vitamine ,creatine ,glutamine ...et peut etre de la caseine....

Tu parles au niveau du choléstérol?

 

[clad]

Re : diéte de clad

Tu parles au niveau du choléstérol?

oui Piou je parle du choléstérol ..

 

[PIOU]

Re : diéte de clad

Ne t'en fait pas pour cela car le choléstérol est avant tout produit par ton corp. Celui que tu lui apporte n'influe pas sur ton taux car il n'est pas assimilé par ton corp. Après c'est au choix de chaqun poto,je ne fais que proposé

 

[Cirederf]

Re : diéte de clad

Ne t'en fait pas pour cela car le choléstérol est avant tout produit par ton corp. Celui que tu lui apporte n'influe pas sur ton taux car il n'est pas assimilé par ton corp. Après c'est au choix de chaqun poto,je ne fais que proposé

Cela veut dire que l'on ne peut pas influencer sa production par les aliments choisis et ingérés ? Je demande cela, car les médecins en général demandent à ne pas manger trop gras quand on a du cholestérol... comment doit-on le comprendre et surtout, que devons nous faire dans ce cas ?

 

[PIOU]

Re : diéte de clad

Cela veut dire que l'on ne peut pas influencer sa production par les aliments choisis et ingérés ? Je demande cela, car les médecins en général demandent à ne pas manger trop gras quand on a du cholestérol... comment doit-on le comprendre et surtout, que devons nous faire dans ce cas ?

D’une manière générale, non. On sait que le cholestérol qui détruit nos artères est fabriqué à 70% par notre organisme lui-même. Le cholestérol alimentaire n’entre que pour une toute petite part dans le taux de notre cholestérol sanguin. Ce que l’on ignore souvent, c’est que, plus on consomme de cholestérol alimentaire, moins notre organisme en produit. On a découvert en outre que le cholestérol contenu dans nos aliments ne peut être capté par l’intestin au-delà d’une certaine limite. Ainsi, preuve a été faite que si un œuf entier apporte bien deux fois plus de cholestérol alimentaire qu’un demi-œuf, deux œufs n’en apportent pas davantage qu’un seul. Il y a donc une limite physiologique au pouvoir de captation du cholestérol par l’intestin au cours d’un même processus digestif. Sauf cas particulier, il n’y a aucune raison de se priver de manger des œufs par crainte du cholestérol alimentaire. Dans ce cas, mieux vaut restreindre d’abord sa consommation d’acides gras saturés et de graisses animales.



Ceci est extrait de l'entretien avec le Docteur Jean-Marie Bourre
Membre de l’Académie de Médecine
Directeur de l’unité INSERM de Neuro-Toxicologie
et de Neuro-Pharmaco-Nutrition

 

[LORD]

Re : diéte de clad

D’une manière générale, non. On sait que le cholestérol qui détruit nos artères est fabriqué à 70% par notre organisme lui-même. Le cholestérol alimentaire n’entre que pour une toute petite part dans le taux de notre cholestérol sanguin. Ce que l’on ignore souvent, c’est que, plus on consomme de cholestérol alimentaire, moins notre organisme en produit. On a découvert en outre que le cholestérol contenu dans nos aliments ne peut être capté par l’intestin au-delà d’une certaine limite. Ainsi, preuve a été faite que si un œuf entier apporte bien deux fois plus de cholestérol alimentaire qu’un demi-œuf, deux œufs n’en apportent pas davantage qu’un seul. Il y a donc une limite physiologique au pouvoir de captation du cholestérol par l’intestin au cours d’un même processus digestif. Sauf cas particulier, il n’y a aucune raison de se priver de manger des œufs par crainte du cholestérol alimentaire. Dans ce cas, mieux vaut restreindre d’abord sa consommation d’acides gras saturés et de graisses animales.



Ceci est extrait de l'entretien avec le Docteur Jean-Marie Bourre
Membre de l’Académie de Médecine
Directeur de l’unité INSERM de Neuro-Toxicologie
et de Neuro-Pharmaco-Nutrition

tres bien, c'est tres vrai.

 

[kepou15]

Re : diéte de clad

Je fais les 3X8 ,je vais pas poster ma diete des 3 postes ,donc je poste celle du matin ....

4H3O: 2 oeufs + 6 blancs +75g de flocons d avoines +40g de confiture allégés +1 fruits

7H30: 125g de thon +2 tranches de pain mie complets

10H30: 150G de viande blanche ou rouge maigre
75g de pattes ,riz ,lentilles du puys +100g de legumes +huiles de noix sur les legumes

13H30: 200g de fb 0% +75Ggde pattes ,riz ou quinoa (different du repas precedent )

16H30: 25g de whey + 1 mandarine

17H: training 10G de bcaa avec 2L d eau

18H: post training 35G de whey +75G de miel pops

19H30: 150g de poisson gras (saumon)+2a300 G de brocolie ou haricots verts +1 yaourt 0%


je me couche vers 21H en general ,mais si je ne dors pas aprés 22H30 je mange un verre de fromage blanc avant de dormir ...

pour les supléments :bcaa,whey dymatise ,pro complex

Miiiiaaaammmm ... les lentilles du Puy; t'es pas un auvergnat pour rien toi

Quoique je prefere la truffade, lol. :ban:

 

[clad]

Re : diéte de clad

Miiiiaaaammmm ... les lentilles du Puy; t'es pas un auvergnat pour rien toi

Quoique je prefere la truffade, lol. :ban:

je suis un auvergnat qui mange pas de fromage ,

 

[SHOGUN]

Re : diéte de clad

[/COLOR]

je suis un auvergnat qui mange pas de fromage ,

Moi , je mangerai bien la poulette de ton avatar

 

[PIOU]

Re : diéte de clad

Moi , je mangerai bien la poulette de ton avatar

Tu m'en laisseras un morceau car j'aimerai bien y gouter aussi! En plus t'as plus de pilule bleu!lusla:

 

[clad]

Re : diéte de clad

il vous plait tant que sa mon avatare

 

[vapor]

Re : diéte de clad

il vous plait tant que sa mon avatare

En même temps il faut dire que tila tequila est une belle plante