Vortex
membre approuvé
Bonjour j'ouvre ce tread pour apprendre un peu plus sur ce sujet.
Les questions auxquels j'aimerais trouver réponses sont :
Doit on augmenter notre taux de protéines
2,2 g par kg de poids de corps ou plus?
Niveau glucides :
j'ai lus qu'il fallait tourner autour des 10g par ui injectés dans un checkeur mais certains tourne avec moins pour éviter de stocker du gras , 7g suffisent ?
( check post insu 20min après) puis prendre des repas . un repas 1h après le check ,un 3h après le check et encore Un dernier 5h après le check.
Pendant ces repas on peux prendre combien de glucides par kg de poids de corps? Ou environ combien de g de riz basmathi ?
Pour finir les lipides :
On reste sur du 1g par kg de poids?
Mais on évite 4h après l'insuline ?
une cuillère d'huile à chaque repas post check et avec le gras contenus dans deux steack ache 15% chaque repas convient-il ?
Si une personne connais bien tout ça , sa m'intéresse de savoir .
Merci d'avance
Les questions auxquels j'aimerais trouver réponses sont :
Doit on augmenter notre taux de protéines
2,2 g par kg de poids de corps ou plus?
Niveau glucides :
j'ai lus qu'il fallait tourner autour des 10g par ui injectés dans un checkeur mais certains tourne avec moins pour éviter de stocker du gras , 7g suffisent ?
( check post insu 20min après) puis prendre des repas . un repas 1h après le check ,un 3h après le check et encore Un dernier 5h après le check.
Pendant ces repas on peux prendre combien de glucides par kg de poids de corps? Ou environ combien de g de riz basmathi ?
Pour finir les lipides :
On reste sur du 1g par kg de poids?
Mais on évite 4h après l'insuline ?
une cuillère d'huile à chaque repas post check et avec le gras contenus dans deux steack ache 15% chaque repas convient-il ?
Si une personne connais bien tout ça , sa m'intéresse de savoir .
Merci d'avance
