Diète Gaétan

[Gaetan34]

Salut les potos,

Je me retourne vers vous ca fait longtemps que je suis pas revenu sérieusement ahah, je me connecte pour lire et me renseigner toujours une mine d'or ce fofo !

Alors j'ai prévu une petite cure de Turinabol à raison de 40 mg pendant 6 semaines j'ai commencer le LIV52 + Milk Thistle et NAC
PCT dans les règles de l'art comme ça a fonctionné pour ma seule et unique cure ^^ pour ceux qui me connaissent.

Donc ma diète ce tourne comme ceci :

Repas 1

100grs avoine cru (65g hdc)
6 blancs d'oeufs + 2 oeufs entiers (25g)
200g de fromage blanc (16g)

Repas 2

300grs de fromage blanc (24g)
2 tranches de pain complet (35g hdc)

Repas 3

150grs poulet/dinde ou boeuf maigres (31g)
100grs riz (77g hdc)
100grs légumes divers
1 cuillère à soupe huile de colza
2 cuillères à soupe vinaigre de cidre

Repas 4 avant training

40grs protéines whey (30g)
avec 35g d'hdc ?

Repas 5 post training

20grs whey + 20grs caséine + 70grs vitargo (30g)

Repas 6

150grs poulet/dinde ou boeuf maigres (31g)
100grs de pates (72g)
200grs légumes verts
1 cuillère à soupe huile d'olive

Repas 7

40grs caséine

Prise de masse de qualité visé je pense être pas trop mal
Qu'en dites vous ?

Merciiiii beaucoup les potos

 

[nikoaka]

Re : Diète Gaétan

En post je viserais plus 40 G de prot' rapide
Le repas 7 je rajouterais un peu de lipide ...
Mon dernier repas : c'est 500 gr de FB 0 % + 30 gr d'oleagineux

 

[SHOGUN]

Re : Diète Gaétan

Très bonne ta diète, peut être un peu juste en glucides pour 1 PDM mais ça c'est à toi de régler en fonction de ton ressenti, mais juste pour foutre le doute.

Depuis mon crash, je ne fais plus que 3 repas ( matin, midi et soir ) + mon shake post training et je reprends à vitesse grand V mes formes d'avant, tout aussi bien que mes 8 repas journaliers d'avant.

Moralité : je rejoins manu25th sur ce point, on obtient la même chose en se faisant moins chier

 

[Schwarzenegger]

Re : Diète Gaétan

Tout comme Niko, + de prot en post, + de lipide
Le vitargo je le prendrais plutôt pendant le training accompagné de BCAA.

 

[Gaetan34]

Re : Diète Gaétan

D'accord mon Sho ! Après niveau glucides faut pas oublier mon diabète donc j'en rajoute par ci par la tout le temps a la vue des mes ressentis (chute de la glycémie,...etc )
Je vais tenter comme ca voir comment ca avance et jouer en fonction héhé .

Intéressant ca le moins pour équivalent comme tu l'as dit c'est à étudier je pense....

Post Training je passe 40g de whey alors déja , comme l'as dit nikoaka c'est pas plus mal ^^

 

[SHOGUN]

Re : Diète Gaétan

Ah oui , désolé , j'avais oublié ton diabète l'ami.

T'as plus qu'à , comme on dit

 

[JojoS]

Re : Diète Gaétan

pour moi il manque des fruit en coques type amandes.
mange du poisson ou rajoute des o3 surtout si tu pars url une cure.

après je rejoins sho. par exemple moi le repas 2 je le fai quasi jamais sauf quand j'ai faim et je remange bien dernier.
par contre en pré training j'aime me faire un bon gros shaker genre whey avoine et banane le tout mixe avec du lait et/ou de l'eau.
je peux aussi remplacer la banane par de la glace vanille.
ça et une bonne grosse poignée d'amandes et 1h /1h30 je suis bien pour pousser.

 

[Gaetan34]

Re : Diète Gaétan

Je vais me procurer des omega 3 en gellules , c'est plus simple

Prè training il m'arrive de faire casi le même repas que le repas 1 ^^
Enfaite je me fais tout ca en crêpes c'est le pied !