Salut les Mem's ,
Je souhaitais partager avec vous ma diète qui me sert pour ma prise de masse, actuellement j’essaie d’effectuer une prise de masse propre.
Pour information :
Taille : 185 cm
Pdc : 94kg
Je ne connais pas mon bf je vais acheter une pince d’ici peu je pourrais vous en dire plus.
Liste des suppléments utilisés : vitamine C 500 mg et oméga 3 de chez MP
Petit-Déjeuner
3 blancs d’œufs + 100 grs flocons avoines + 2 caps vitamines C 500 mg + 100 g de fromage blanc + 10 g de poudre d’amande + 100 g de compote de pomme
Collation
Poignée d’amandes, 1 banane + 50 g de galette de riz bio
Déjeuner (12h00) 150g de pâtes + 100 g de poulet + légumes + 2 cuilléres d’huiles de noix
Pre-Training :
3 blancs d’œufs + 100gr fromage blanc+ 50g de flocons d’avoine+10g de poudre d’amande+ une pomme ou poire
Post-Training :
3 blancs d’œufs + 100gr fromage blanc+ 50g de flocons d’avoine+10g de poudre d’amande
Diner
100 g de semoule + 100 gr poulet + legumes+ 2 cuillères d’huile de noix
Coucher
100 grs fromage blanc
TOTAL : 3577 kcal Protéines : 204 Glucides : 438 Lipides : 111
Alors le but de ce post est d’avoir des avis, je précise que je ne recherche pas des réponses toutes faites ce n’est pas mon but, quand on est seul on pense toujours qu’on fait bien et avec un regard extérieur, on apprend, il est intéressant d’échanger pour comprendre, et je suis là pour ça. J’ai déjà lu pas mal de choses, je vous propose de regarder ma diéte actuelle et qu’après des avis et encore de la lecture de vous en reposter une nouvelle modifier.
Je souhaitais partager avec vous ma diète qui me sert pour ma prise de masse, actuellement j’essaie d’effectuer une prise de masse propre.
Pour information :
Taille : 185 cm
Pdc : 94kg
Je ne connais pas mon bf je vais acheter une pince d’ici peu je pourrais vous en dire plus.
Liste des suppléments utilisés : vitamine C 500 mg et oméga 3 de chez MP
Petit-Déjeuner
3 blancs d’œufs + 100 grs flocons avoines + 2 caps vitamines C 500 mg + 100 g de fromage blanc + 10 g de poudre d’amande + 100 g de compote de pomme
Collation
Poignée d’amandes, 1 banane + 50 g de galette de riz bio
Déjeuner (12h00) 150g de pâtes + 100 g de poulet + légumes + 2 cuilléres d’huiles de noix
Pre-Training :
3 blancs d’œufs + 100gr fromage blanc+ 50g de flocons d’avoine+10g de poudre d’amande+ une pomme ou poire
Post-Training :
3 blancs d’œufs + 100gr fromage blanc+ 50g de flocons d’avoine+10g de poudre d’amande
Diner
100 g de semoule + 100 gr poulet + legumes+ 2 cuillères d’huile de noix
Coucher
100 grs fromage blanc
TOTAL : 3577 kcal Protéines : 204 Glucides : 438 Lipides : 111
Alors le but de ce post est d’avoir des avis, je précise que je ne recherche pas des réponses toutes faites ce n’est pas mon but, quand on est seul on pense toujours qu’on fait bien et avec un regard extérieur, on apprend, il est intéressant d’échanger pour comprendre, et je suis là pour ça. J’ai déjà lu pas mal de choses, je vous propose de regarder ma diéte actuelle et qu’après des avis et encore de la lecture de vous en reposter une nouvelle modifier.
