Entrainement Fast

[Fast]

Bonjour a tous les MeM,

Voila je voulais vous présenter mon programme d'entrainement et avoir vos avis dessus, je suis de type ectomorphe. J'essaye de rajouter du poids a chaque séance.

Type : Fullbody

Nombre de séries répétition : 4*8

Durée séance : 1h15

Temps de repos entre série et exercice : Minimum 2min après cela dépend sa peu durée jusqu’à 3min

Lundi :

Échauffement : 10 minute corde a sauter, puis étirements

Dips

Développé incliné

Développé coucher

Curl barre

Barre au front

Squat

Soulever de terre

Crunch abdos


Mercredi : Idem

Vendredi : Idem


Merci pour vos réponse

 

[bodyspirit]

Re : Entrainement Fast

L'ordre de tes mouvements ne convient pas.
Regarde les posts relatifs au full body et rectifie.

Pourquoi ne pas varier le reps range en fonction de ta séance?

 

[invité]

Re : Entrainement Fast

putain les mec ! avant de poster faut lire , après vous vous étonnez qu'on bannisse a tour de bras , normal quand on poste sans avoir lu le moindre topic du forum!

 

[SHOGUN]

Re : Entrainement Fast

putain les mec ! avant de poster faut lire , après vous vous étonnez qu'on bannisse a tour de bras , normal quand on poste sans avoir lu le moindre topic du forum!

J'ai supprimé mon 1er post ici car j'attendais que tu interviennes. Et j'ai bien fait.
On pensait la même chose, y'a des coups de pieds au cul qui se perdent