Evolution sur 3 ans

[Sakura]

Bonjour,
voici mon évolution.
J'ai commencé la muscu un peu n'importe comment puis j'ai appris au fur et à mesure.
J'ai bcp pris les info sur mem et eut des conseils utiles également
Poids de départ 2011: 84Kg
Poids 2012: 88Kg
Poids 2013: 92Kg (prise masse) (blessure épaule fin décembre, arrêt pendant 2 mois)
Pods actuelle 86kg (sèche)
Mes perf entre 2013 et actuellement sont meilleures (j'ai suivi des phase de force entre temps)
Je pense après cette sèche (fin Aout) faire une prise de volume pendant environ 6 semaine puis enchainer sur une prise de force sur 6 semaine également.
Si vous avez des conseils, je suis preneur !!
sportivement

 

[Cirederf]

Re : Evolution sur 3 ans

...pas mal du tout : équilibré, jolie ligne. Il n'y a plus qu'à rajouter petit petit, lentement mais surement de la viande.

 

[invité]

Re : Evolution sur 3 ans

bravo a toi
il semble d'après tes photos que tu as réussit a maintenir un évolution constante malgré ta blessure

 

[Sakura]

Re : Evolution sur 3 ans

Oui, cela a été galère car j'ai dut mettre de coté pas mal d'exo (DC, écarté haltère et quelque exo de dos) mais dans l'ensemble ca a été. j'ai été ralenti mais maintenant ca repart et j'irai loin !

 

[Ricken]

Belle ligne!! Par contre c'est peut être un effet d'optique, mais on croirait que ta colonne n'est pas droite...

 

[bodyspirit]

Belle évolution en tout cas.

 

[tilk]

comme on déjà dit les potos belle évolution .

 

[kalimero]

Tu progresses bien continues

 

[invité]

y-a du taf qui a été fait. continues.

 

[barbarrian]

ne lâche rien et tes efforts seront récompensés , merci de ton partage poto !!!

 

[invité]

du bon travail rien a dire . merci pour les tofs et ton partage .

 

[cenzo]

belle progression !
merci pour le partage. celà montre qu'avec de la volonté on peut avoir du vrai résultat.
félicitation

 

[Sakura]

Merci à tous pour vos encouragments.
je compléterai avec d'autres au mois de Décembre. Le temps de finir mon programme Force/volume (et en restant relativement sec, je sais c'est une utopie mais c'est un objectif que je me fixe et que j'atteindrai autant que possible)
A l'heure actuelle je me concentre sur les épaules et pecs (point faibles)

 

[no pain no result]

belle évolution bravo ;-)