mistaflo
membre approuvé
Bonjour à tous!
Vu que c'est toujours sympa de voir un avant/apres, voici quelques photos de mon évolution de mes 17 ans à maintenant (23 ans).
Taille : 1m81
Etant assez complexé étant plus jeune, et ayant des petits bourrelets, je décide donc de faire mon premier régime vers mes 16 ans en caressant l'espoir de voir apparaître le corps de nick auger sous cette petite couche de gras. Bilan catastrophique vu le peu de masse musculaire que j'avais.
Le problème est que je me voyais gros à 68 kilos alors que je n'étais tout simplement pas musclé.
J'ai donc atteint les 62.5 kg.
2008 : http://www.casimages.com/i/141112115155978137.jpg
Par la suite j'ai décidé de faire une prise de masse et j'ai donc atteint les 74kg. Mon entrainement n'était pas du tout régulier et mon niveau de connaissance en musculation était toujours proche de 0.
2008 pdm : http://www.casimages.com/i/141115115718204728.jpg
2009, je continue donc de m'entretenir avec cette fois ci un pote d'enfance , qui à l'heure actuel s’entraîne toujours avec moi. Poids: 68kg
2009 à chaud: http://www.casimages.com/i/141112115403118573.jpg
2010, Etant impressionné à l’époque de l’évolution des pratiquants de la méthode Lafay,
je m’achète ma première chaise romaine et commence à suivre le programme. 3 jours par semaine.
2010: http://www.casimages.com/i/141115120251106755.jpg
Septembre 2011, je décide de mettre ma chaise romaine chez mon pote et vu qu'il était équipé de bancs et poids, on se décide à faire une pseudo salle de musculation dans son garage.
Motivés, on se fait un programme kéké 3-4 jours par semaine. Bien sur sans les jambes. Et je pèse
à cette période 77kilos 15-16% de bf.
A l'approche de l'été 2012 et ayant récolté un peu d'infos sur le net et dans quelques bouquins, je me décide à faire une sèche assez sérieuse. 73kg
2012: http://www.casimages.com/i/141112115532219136.jpg
2012: http://www.casimages.com/i/141115120435180829.jpg
2013 toujours dans le garage de mon pote, j'avais donc une bonne base propre, je me décide de faire une bonne prise de masse en mangeant un peu tout ce qui passe sous la main. ^^
Résultat 83 kilos en mars pas loin des 18% de bf je pense.
2013 mars pdm: http://www.casimages.com/i/141115120658497261.jpg
La y a un tilte dans ma tête, je me dis qu'il est temps de faire les choses bien et me faire une diète propre.
Je commence donc à lire sérieusement des forums de musculations et en particulier un forum de gens qui prône la musculation au naturel mais qui sont loin d'en avoir le physique.
Bref j'achète donc le livre de Venesson et me met dans une diète en gardant des glucides seulement autour de mon entrainement.
Objectif: ne pas lâcher l'affaire tant que je n'ai pas la peau aussi fine sur mon vendre que sur mon poignet quitte à y laisser des plumes.
2013 mai: http://www.casimages.com/i/141115120828417310.jpg 77kg
2013 juin: http://www.casimages.com/i/141115120932156820.jpg 76kg
Petit a petit mes connaissances m’amène à la diète cétogene. J'achète donc mes petites bandelettes et commence à rentrer en cetose fin juin.
Cela m’amène au résultat suivant mis août. 73-74kg
2013 aout http://www.casimages.com/i/141115115902561051.jpg
2013 aout http://www.casimages.com/i/141001022232666846.jpg
Par la suite je m'inscrit sur MEM et presque au même moment dans une vrai salle. C'est la que je découvre des physiques vraiment massif, et le coté un peu occulté de notre sport.
Septembre 2014, je me mets au rugby. J'ai donc une grosse dépense calorique qui vient s'ajouter a mes 4 entrainement par semaine. J'ai lâché la cetose tranquillement pour remanger des glucides autours des entraînements.
2013 nov : http://www.casimages.com/i/141115121040958110.jpg 76-77 kg
2013 nov ; http://www.casimages.com/i/141115121200570865.jpg
Septembre 2014: 77kg plus très propre.
voila maintenant 1 ans que je suis inscrit dans une salle mais les résultats ne paraissent toujours pas à la hauteur de mes espérances et je commence un peu à stagner.
Je décide donc de me faire suivre par un membre très connu de ce forum ( que je remerci encore au passage) avec qui j'ai revu entièrement ma diète, ainsi que mon entrainement.
Me voila aujourd'hui avec un poids de 86.5 kilos. 15-16% de bf ( je pense ).
2014 nov: http://www.casimages.com/i/141112120400221572.jpg 83 kg
2014 nov: http://www.casimages.com/i/141112120249464352.jpg 85.5 kg
2014 nov: http://www.casimages.com/i/141113111144488984.jpg 86.5 kg
Mon objectif actuel serait d'atteindre 92-95 kg fin mars avant de commencer une nouvelle sèche.
J'essayerai de poster des photos dans les prochains mois afin de vous montrer l'évolution.
Vu que c'est toujours sympa de voir un avant/apres, voici quelques photos de mon évolution de mes 17 ans à maintenant (23 ans).
Taille : 1m81
Etant assez complexé étant plus jeune, et ayant des petits bourrelets, je décide donc de faire mon premier régime vers mes 16 ans en caressant l'espoir de voir apparaître le corps de nick auger sous cette petite couche de gras. Bilan catastrophique vu le peu de masse musculaire que j'avais.
Le problème est que je me voyais gros à 68 kilos alors que je n'étais tout simplement pas musclé.
J'ai donc atteint les 62.5 kg.
2008 : http://www.casimages.com/i/141112115155978137.jpg
Par la suite j'ai décidé de faire une prise de masse et j'ai donc atteint les 74kg. Mon entrainement n'était pas du tout régulier et mon niveau de connaissance en musculation était toujours proche de 0.
2008 pdm : http://www.casimages.com/i/141115115718204728.jpg
2009, je continue donc de m'entretenir avec cette fois ci un pote d'enfance , qui à l'heure actuel s’entraîne toujours avec moi. Poids: 68kg
2009 à chaud: http://www.casimages.com/i/141112115403118573.jpg
2010, Etant impressionné à l’époque de l’évolution des pratiquants de la méthode Lafay,
je m’achète ma première chaise romaine et commence à suivre le programme. 3 jours par semaine.
2010: http://www.casimages.com/i/141115120251106755.jpg
Septembre 2011, je décide de mettre ma chaise romaine chez mon pote et vu qu'il était équipé de bancs et poids, on se décide à faire une pseudo salle de musculation dans son garage.
Motivés, on se fait un programme kéké 3-4 jours par semaine. Bien sur sans les jambes. Et je pèse
à cette période 77kilos 15-16% de bf.
A l'approche de l'été 2012 et ayant récolté un peu d'infos sur le net et dans quelques bouquins, je me décide à faire une sèche assez sérieuse. 73kg
2012: http://www.casimages.com/i/141112115532219136.jpg
2012: http://www.casimages.com/i/141115120435180829.jpg
2013 toujours dans le garage de mon pote, j'avais donc une bonne base propre, je me décide de faire une bonne prise de masse en mangeant un peu tout ce qui passe sous la main. ^^
Résultat 83 kilos en mars pas loin des 18% de bf je pense.
2013 mars pdm: http://www.casimages.com/i/141115120658497261.jpg
La y a un tilte dans ma tête, je me dis qu'il est temps de faire les choses bien et me faire une diète propre.
Je commence donc à lire sérieusement des forums de musculations et en particulier un forum de gens qui prône la musculation au naturel mais qui sont loin d'en avoir le physique.
Bref j'achète donc le livre de Venesson et me met dans une diète en gardant des glucides seulement autour de mon entrainement.
Objectif: ne pas lâcher l'affaire tant que je n'ai pas la peau aussi fine sur mon vendre que sur mon poignet quitte à y laisser des plumes.
2013 mai: http://www.casimages.com/i/141115120828417310.jpg 77kg
2013 juin: http://www.casimages.com/i/141115120932156820.jpg 76kg
Petit a petit mes connaissances m’amène à la diète cétogene. J'achète donc mes petites bandelettes et commence à rentrer en cetose fin juin.
Cela m’amène au résultat suivant mis août. 73-74kg
2013 aout http://www.casimages.com/i/141115115902561051.jpg
2013 aout http://www.casimages.com/i/141001022232666846.jpg
Par la suite je m'inscrit sur MEM et presque au même moment dans une vrai salle. C'est la que je découvre des physiques vraiment massif, et le coté un peu occulté de notre sport.
Septembre 2014, je me mets au rugby. J'ai donc une grosse dépense calorique qui vient s'ajouter a mes 4 entrainement par semaine. J'ai lâché la cetose tranquillement pour remanger des glucides autours des entraînements.
2013 nov : http://www.casimages.com/i/141115121040958110.jpg 76-77 kg
2013 nov ; http://www.casimages.com/i/141115121200570865.jpg
Septembre 2014: 77kg plus très propre.
voila maintenant 1 ans que je suis inscrit dans une salle mais les résultats ne paraissent toujours pas à la hauteur de mes espérances et je commence un peu à stagner.
Je décide donc de me faire suivre par un membre très connu de ce forum ( que je remerci encore au passage) avec qui j'ai revu entièrement ma diète, ainsi que mon entrainement.
Me voila aujourd'hui avec un poids de 86.5 kilos. 15-16% de bf ( je pense ).
2014 nov: http://www.casimages.com/i/141112120400221572.jpg 83 kg
2014 nov: http://www.casimages.com/i/141112120249464352.jpg 85.5 kg
2014 nov: http://www.casimages.com/i/141113111144488984.jpg 86.5 kg
Mon objectif actuel serait d'atteindre 92-95 kg fin mars avant de commencer une nouvelle sèche.
J'essayerai de poster des photos dans les prochains mois afin de vous montrer l'évolution.
Dernière édition:
tu as un objectif compet à moyen terme ?
