:nice:bonjour a tous .j ai des coups de fatigue de temps en temps.pourtant je ne m entraine pas trop ,3 fois/semaine 1h30 en moyenne.je dors bien ,mange normalement avec un sup en proteine et fromage blanc agrementé de compote de pomme et comme je ne bosse pas en ce moment je me demande pourquoi j ai des coups de pompes.j espere que ca va passer en attendant si vous pouviez m aider merci.(cure debutant susta,deca,diana)
fatigue
- Initiateur de la discussion jeanmi80
- Date de début
as tu fait une analyse via ton sang?
prends tu des vitamines et minéraux?
:ange1:merci thor.non je ne prend pas de vit et mineraux que me conseil tu.normalement dans une alimentation normal il devrait avoir l essentiel non ? en tout cas j attend tes conseils bonne fonte amities
même si ton alimentation est variée, elle ne suffit pas à t'apporter tous les nutriments et anti oxydants nécessaires, car avec la pratique de notre sport il nous en faut plus
voilà MA base : par jour
Glutamine : 15-25grs/jour
Vitamines : à prendre avec un repas
*Vit E 400-800 UI
*Vit C 500-3000mg
*Vit B 25-50mg avec 400mcg d'acides Foliques
*Vit A 5000-10000 UI
Minéraux : à prendre avec un repas
*Calcium 1gr
*Fer 8mg
*Iode 150mcg
*Magnesium 400mcg
*Zinc 10-15mg
*Selenium 100-400mcg
Graisses essentielles :
*EFA 3-4grs
Fibres : 25grs
Glucosamine et Chondroitine :
*Glucosamine sulfate ou hydrochloride 1500mg en trois prises de 500mg
*Chondroitine 800-1200mg en 2 fois
ZMA : 30mg Zin + 450mg Magnesium + 10.5mg Vit B6 30min avant le dodo
Ca c'est ta base en cure ou "off".
ok merci je prend note et je vais voir pour avoir ces complements.pour la glutamine c est ok j en prend environ 15 g /jour pour les vit et mineraux que penses tu que je puisse avoir en pharmacie si possible le tout .amities
I
invité
pour ma part toutes l'année c'est comprimé multivitaminé et omega 3 et 6, en cure raison de plus car ton corps assimile encore plus :rockit:
on et off, les vitamines minéraux c'est tout le temps
en pharmacie c'est pas assez dosé, faut les commander sur internet
j'aime bien ça :
*Optimum Super Antioxidants 120 caps
*MET-Rx ZMA
*Animal pak (vitamines&minéraux)
pour le reste je prends chez nowfood
http://www.scsnutrition.com/fr/html/vlgfx.php?fab=NOW FOODS&
Merci. :nice:
I
invité
Non, absolument pas. ON recense aujourd'hui que le contenu en vitamines et minéraux est réduit de 80% par rapport à ce qu'il était il y a 100 ans à cause de l'agriculture chimique. À moins de manger bio.
Alors, si peut-être l'alimentation bio serait OK pour un non-athlète, il y a encore les besoins beaucoup plus grands du culturiste.
Et prends de la vitamine naturelle et non synthétique, c'est de la merde.
ok merci pour ces precieux renseignements au plaisirs bonne fonte amities
:nice:merci ou trouver de la vitamine naturel a part dans la bouffe ? AMITIE
dhea
:beer:avant de commencer ma cure je prenai de la dhea. 50mg/j , y a t il un probleme a ce que je continue oui / non ? merci
:beer:avant de commencer ma cure je prenai de la dhea. 50mg/j , y a t il un probleme a ce que je continue oui / non ? merci
I
invité
Pas de problème à continuer. Pour ma part je préfère au moins 250mg de DHEA par jour.
La vitamine naturelle, tu vas à la boutique de produits de santé naturelle et tu demandes de la multivitamine non-synthétique. Ils vont savoir.
que penses tu de ceci.merci
MULTIVITAMINES ET MINERAUX 3,00 € TTC
Disponible en stock !
Qté. 60 gélules - 3.00 €200 gélules - 9.00 €
11 vitamines et minéraux.
Composition (pour une gélule) :
Vitamine C (90mg = 50% d’A.J.R),
lithothamne (50mg),
oxyde de magnésium (50mg ; Mg 30,16mg = 10% d’A.J.R),
bambou (50mg),
vitamine PP (27mg = 50% d’A.J.R),
vitamine E naturelle (21,5mg = 50% d’A.J.R),
sulfate de zinc (18mg ; Zn 7mg = 47% d’A.J.R),
levure de sélénium (12,5mg ; Se 25 µg = 50% d’A.J.R),
carbonate de potassium (10mg ; k 6mg = 8% d’A.J.R),
stéarate de magnésium (10mg),
vitamine B5 (9mg = 50% d’A.J.R),
béta-carotène (4,85mg),
sulfate de manganèse (2,8mg ; Mn 1mg = 29% d’A.J.R),
vitamine B2 (2,4mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B1 (2,1mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B12 (1,5mg = 50% d’A.J.R),
vitamine A (1mg = vit.A + beta carotene 50% d’A.J.R),
vitamine B6 (1mg = 50% d’A.J.R),
sulfate de cuivre (1mg ; Cu 0,4mg = 20% d’A.J.R),
vitamine B9 (0,1mg = 50% d’A.J.R),
potassium iodure (0,1mg ; I 0,02 mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B8 (0,05mg = 11% d’A.J.R).
Gélule Gélatine 100% naturelle à la chlorophylle (70mg)
I
invité
Je n'en pense rien.
:lapin
ourais tu me citer un produit dont tu pense quelques choses que je puisses me l acheter des que possible .sinon je vais mettre mes sous dans du caca je te remercie quand meme amities:lapin
:rockit:grunt 76 est il un dieu ? lol
Pour beaucoup de nous , c'en est un oui!!! :mdr:lusla:
Mais selon moi, les infos que Thor t'as données sont très bonnes.
Perso, je prends la même chose et adieu les coups de barre... qui plus est avec la Vit C 2g/j...réparti en deux fois...ça aide aussi...
lusla:Mais selon moi, les infos que Thor t'as données sont très bonnes.
Perso, je prends la même chose et adieu les coups de barre... qui plus est avec la Vit C 2g/j...réparti en deux fois...ça aide aussi...
I
invité
:lapin
Le problème c'est que je suis au Québec et toi en France, alors j'ai aucune idée des produits là-bas. Sisu est une bonne marque, ça vient d,europe y'en a peut-être chez vous...
:bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown:
Ah, si tu n'étais pas là, mais comment ferions-nous???
I
invité
:bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown:
Ah, si tu n'étais pas là, mais comment ferions-nous???
Ah, c'est une bonne question celle-là. Je me la pose souvent, sans réponse : "Que ferais-je si je n'étais pas là?". Je m'aime. :lumiere:
looooooooool
maintenant avec internet on a la chance de trouver tous les produits, sauf les spécialités telles que les bagel blé complet etc... on veut pas nous livrer...
thor j'ai trouver ceci pour toi je ne sais pas si sa peut t'intéresser,
http://stores.ebay.fr/I-Shop-4-You-II_W0QQssPageNameZl4QQtZkm
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ovni
Banni
oui, c’est le Dieu Égyptien Râ ou Horus
