Full body conseils

[herad]

Bonjour à tous ,

Après avoir parcouru le forum je me permets de vous présenter mon entrainement pour avoir quelques avis et voir si il y a des modifications a effectuer ,

Dans deux semaines je finirais mon entrainement Waterburry et je souhaite enchainer sur celui ci durant 8 semaines

JOUR 1 – LUNDI 8*3

Soulevé de terre
Développé couché haltére
Rowing Haltere
Développé barre nuque
Curl barre ez
Leg extension


JOUR3 – MERCREDI 3x8

Squat complet
Rowing menton
Tractions
Développé incliné haltères
Shrugs haltères
Elévations épaules (frontales, latérales et arrières triset)


JOUR5 - VENDREDI 4x6
Presse
Rowing barre supination
Développé assis haltères
Développé décliné barre
Barre au front
Fente avant

J'effectuerais cet entrainement durant 4 semaines suivi de 2 semaines en 5*5 et une semaine en 4*12

Qu'en pensez-vous ? d'avance je vous remercie de vos réponses et vous souhaite une agréable journée

 

[Cricri]

Re : Full body conseils

Tu veux le faire sur 8 ou 4 semaines?

Sinon tu quittes un entraînement Waterburry pour aller vers une autre qui ressemble fortement à un Waterburry, que veux tu comme conseils? L'ordre et le choix des exercices?

 

[herad]

Re : Full body conseils

Je pars sur 8 semaines , je ne me suis mal exprimé désole

4 semaine sur le programme que j'ai rédigé , 3 semaine en 5*5 et une semaine en 4*12

Je me demandé si les exercices correspondaient àce type d'entrainement (je pense que oui )

 

[Cricri]

Re : Full body conseils

Je trouve pour ma part que les épaules sont trop sollicitées le jour 3

 

[Burattino]

Re : Full body conseils

Pareil, l'élévation épaule est de trop pour moi, vu qu'en plus tu fais du DI juste avant.

 

[herad]

Re : Full body conseils

ok merci je pense remplacer sa par des exercices pour les mollets alors

 

[vapor]

Re : Full body conseils

pour chaque training que tu site tu est sur des répétitions max ?

 

[herad]

Re : Full body conseils

ce sera effectivement des reps au max

 

[herad]

Re : Full body conseils

pas d'autres avis ? sinon sa tiens la route ?

 

[invité]

Re : Full body conseils

pourquoi ne pas partir sur un "Lift Fast Get Big" ?

 

[herad]

Re : Full body conseils

J'ai un peu regarder sur t-nation je ne connaisais pas mais tu pense que c'est pas cohérent (simple question ) ma facon de faire ?

 

[invité]

Re : Full body conseils

 

[herad]

Re : Full body conseils

Merci , sa me tente bien

 

[invité]

Re : Full body conseils

pour ce qui est des @rm , respecte les . il faut que tu sois le plus explosif possible sur les mouvements.