help pour programme avec barre et haltères

[houdart]

bonjour a tous.
comme le titre l'indique,je essaye de me faire un programme ou j'utiliserais que des altères et les barres pour le moi d'octobre .
j'ai une barre ez
un banc de développe coucher inclinable
un banc déclinable
des altères
une barre a traction de chez décathlon (a fond la forme lol)
barre triceps
2 kettle bell que vais bientôt acquérir
alors j'essaie de me faire un bon programme avec tous cela
je vais commencer par le faire sur papier et d'est bon je le send
n' hesitee pas a de donner des conseils et vos avis merci

ps.faite pas attention a l'orthographe ça na jamais étais mon fort

 

[Tim]

Re : help pour programme a la barre et aux alteres

Je n'ai pas la prétention de savoir composer des programmes, donc je vais m'abstenir.
Par contre je ne vois pas comment les plus expérimentés pourront t'aider.

Tu ne précise pas :
_Quel est ton objectif : masse, force, définition ou juste te maintenir le mois d'octobre.
_Tu ne précise pas de fréquence d'entrainement.

Juste barres et haltères, tu dois pouvoir faire tout les programmes qui existent enfaite, le seul truc c'est quels exercices choisir pour remplacer ceux que tu ne pourrais peux être pas faire.

 

[bodyspirit]

Re : help pour programme a la barre et aux alteres

fais des recherches sur mem tu as toutes les infos.
pour l'orthographe, il y a des correcteurs d'orthographe si ce n'est pas ton poids fort.
merci.

 

[houdart]

Re : help pour programme a la barre et aux alteres

merci pour les reponses
a bientot

 

[bodyspirit]

Re : help pour programme a la barre et aux alteres

Bonjour,
Il n'y a pas eu de vrai réponse car ton post n'est pas clair.
Tim t'a posé des questions utiles, prend le temps d'y répondre.

Merci.

 

[JAJA]

Re : help pour programme a la barre et aux alteres

Salut ! Tu devrais essayer d'en faire un et le publier d'abord ! Et en suite on pourra l'améliorer ou te proposer d'autres choses...

 

[arn]

Re : help pour programme a la barre et aux alteres

Il me semble que certains, ces derniers temps, pensent qu'ils n'ont qu'à faire un topic pour qu'on leur ponde tout (je ne parle pas que de toi houdart). Est ce une mode ou bien une fausse impression?

Je suis loin d'être un expert mais fait un "petit" effort pour prouver ta volonté, en répondant aux questions qui te sont posées et fait une ébauche d'un programme, merci.

 

[JojoS]

Re : help pour programme a la barre et aux alteres

Feignasse! Fais des recherches!
Barre et haltères c'est très bien pour se constituer un bon programme.
Maintenant tu lis, et tu fais un vrai post avec un bon plan d'entrainement avec toutes les infos car il y aura pas de tout cuit dans la bouche! Tu veux pas qu'on s'entraine à ta place non plus!

Je suis d'accord avec toi ARN, c'est dernier temps c'est faite moi un programme j'y arrive pas. Ca soule.