Journal d Éclipse

[Eclipse]

Bonjour à tous !

Je me lance sur un journal de progression maintenant que jai élaboré les points importants de ce journal. Bien sûr sans doute des modifications sont à apporter.

Mais je voulais que ce soit complet de fait jai mis un peu de temps...

Petit rappel
Homme 35ans / 1m78 / 88Kg (20%fat) / 5ans de muscu
Cure en cours : Enanthate 250mG x 2 (1ère semaine)


++++ Diète ++++

Repas1 matin
5 oeufs + 100gr avoine+1omega3
G52.8 / L35.4 / P42.5

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Collation2 shaker Galvanize 25Gr
G1.1/L1.7/P18

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Midi3
200gr de viande + 150gr riz cuit + 300 gr legumes verts + 1 capsule oméga 3+1 Cuillère à café huile d olives
G41.2/L13.6/P59.5

----------

Collation4 15h
Collation shaker 25Gr
G1.1/L1.7/P18

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17h30 > PeptoPro
G0/L0/P25.5

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18h Entraînement
5Gr Arginine AAKG + 5Gr Beta-alanine + 5Gr Malate citrulline + cafeine 200mG
+
BCAA 4:1:1 12Gr
40Kcal

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Collation5 1 Cuillère de miel (G6/L0/P1) et 20min + Glutamine 10Gr (G0/L0/P10) +
Collation shaker G1.1/L1.7/P18
G7.1/L0/P29

----------

Repas6 du soir
200gr saumon + 100gr de riz cuit + legume (verts) 300 gr + 1 capsule omega 3 + 2cc de pepin de courge
G37.1/L24.9/46.9

----------

Collation7 Avant coucher Shaker caseine + Glutamine 5Gr
G0.6/L0.5/P32

----------


* 1 cheat meal par semaine.


Total
Glucides = 146.4
Lipides = 77.8
Protéines = 271.4
Calories = 2416


++++ Training ++++

Précision : les charges sont montées pour faire le nombre de rep en gardant une technique correcte au maximum de mes capacités. Donc ca évolue bien sûr.


[Lundi - dos + biceps]

Tirage poulie haute prise large
15 rep x 1
10 rep x 3
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Rowing barre prise large
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Tirage poulie haute prise serrée
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Tirage poulie basse prise serrée
10 rep x3
8rep + 15 rep (60%)

+

Biceps Haltères
8-10 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Biceps curl barre ez
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Biceps haltères prise marteau
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

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[Mardi - Épaules / trapèzes]

Échauffement coiffe rotateurs poulie
25 rep x1

Développé haltère
15 rep x1
10 rep x4
8rep x1 + 15rep x1


Oiseau
10 rép x3
8 rep x2

Élévation laterale haltère
12 rep x1
10 rep x4

Élévation laterale penchée poulie
10 rep x4

Tirage poulie visage corde ou face pull
10 rep x4

Shrug haltère
15 rep x 4
8-8-15 x2

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[Mercredi - jambes]

Squat
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)


Press
8 rep x 1
10-12 rep x4

Leg curl
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Leg extension
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

+

Mollet debout
10-12 rep x 4
20 rep x 2
8 rep + 15 rep x1 (60%)

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[Jeudi - pecs + biceps]

Développé décliné barre (en libre)
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Développé incliné (guidé)
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Développé couché (guidé)
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Écarté poulie
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

+

Biceps Haltères
8-10 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Biceps curl barre ez prise inversée
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Biceps haltères prise marteau
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

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[Vendredi dos + triceps]

Tirage poulie nuque
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Rowing barre
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Tirage poulie basse barre
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

+

Échauffement triceps poulie
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)


Barre au front
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Dips (poids de corps maxi 10kg de leste)
10-12 rep x 4
8 rep + 15 rep x1 (60%)

Triceps poulie prise serrée
10-12 rep x 4
8 rep + 8 rep (60%) + 15

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J'imagine qu'il y a toujours des choses à modifier et à perfectionner.
Svp soyez indulgent si il y a encore des lacunes...
Espérant que mon contenu soit assez suffisant et pertinent par rapport à vos attentes

J'essaierai de poster des photos prochainement

Vos critiques sont les bienvenues !!

Je modifierai au besoin mon post.
Je vous ferait partager ma progression, je suis un membre content d'appartenir à la communauté mem.

 

[Andrey]

Une belle présentation déjà je m'installe, sur la diète tu peux légèrement augmenter tes lipides ça ne serais pas une mauvaise idée, et le training je zieute dans la matinée mis le swatou va peut être débarquer avant

 

[olivierf57]

Ton peptopro, il serait préférable de le prendre intra training et pas avant.

Qu'est-ce que tu appelle collation shaker ??? Whey / isolate / glucides / .... ?

Et surtout, quel est ton but ? Prise de masse ou perte de gras ?
Pourquoi une cure de 2x250mb de testo ? dans quel but ?

Sinon, je m'installe aussi

 

[invité]

Entraînement a revoir .
5 ans , c'est niveau intermédiaire situ as fais les choses correctement (lire,apprendre ,et mettre en oeuvre les systèmes de formation, les méthodes d'intensification, l'apprentissage et donc la technique sur les gros exos polyarticulaires...)

Orienté bodybuilding , du meadows devrait être compris et exécuter sans problème.

https://musclesenmetal.is/forum/threads/mountain-dog-training-pour-intermediaires.13231/

https://musclesenmetal.is/forum/threads/training-ppl-inspire-de-john-meadows.23983/

 

[Eclipse]

A oui pour la ptite histoire je suis un ancien gros (ya 6-7ans) +110kg..

@Andrey bienvenue ! > noté pour les lipides

@olivierf57 : oui pardon totalement oublié de noter mon objectif.
Prise de masse : je recherche pas a doubler mais à prendre qd même
Perdre un peu de gras (légèrement) mais ne souhaite pas être écorché
Prendre en force, ça oui, j'aime la force
Oui je sais en théorie il faut choisir, en pratique je cherche à obtenir ce résultat.
Pour la collation jai noté après ce que je prenais.
> noté pour le peptopro je vais le prendre en intra

@SWAT06 j'ai noté 5ans pour être exact 5ans 7mois.
Bon après je me considère comme un intermédiaire.
Je vais lire les liens que tu m'as donné.. (ppl je suis pas fan du tout, mais je vais lire pour la curiosité)

 

[Eclipse]

Bonsoir à tous !

Des nouvelles au milieu de ma cure.

Pour rappel :

J en suis à 6 semaines enanthate 2 injections de 250 soit 500mG par semaine. (cure de 12 semaines prévue)

Finalement jai commencé l anavar ; à la 2ème semaine 1/2 voyant que tout allait bien, jai commencé cette partie de ma cure
40mG la première semaine
50mG la 2ème semaine
60mG la 3ème
70mG la 4ème (en cours)
Et restera une semaine a 60mG

Protection :
legalon 2 matin et soir
Liv52 2 matin 4 midi et 2 soir
Desmodium (jen ai mais jai gardé pour pct comme le recommande thor dans un post)

Concernant la diète jai suivi à la lettre ce qui avait été élaboré.
Les week-ends je descendais de 10% les glucides.

Niveau training
Jai suivi le plan idem jai modifié
Lundi sdt + dos
Mardi épaules
Mercredi jambes
Jeudi pecs biceps
Vendredi dos triceps



Bilan :
Niveau poids > + 9 kilos
Un peu de flotte, un peu de gras, de la masse sèche
Niveau force > mes charges ont nettement augmentées (en moyenne je dirai +15% pour certaines elles se sont envolées )

Niveau > santé / bien être : ras tout va bien un peu fatigué car je me ménage pas.
* Suite à sensibilité des tétons jai commencé arimidex 0,25 un jour sur 2 / 0.5 le jour suivant. Ce qui donne 0.25/0.5/0.25/0.5 etc tous les jours.
Le but prévenir une gynécomastie mais ne pas crasher mes œstrogènes.

 

[Eclipse]

Prise de sang effectuée aujourd'hui :

Qq anomalies soulignées en rouge
Sur les transaminases notamment
Pour la thyroïde c'est rentré dans l'ordre (la valeur était très légèrement haute 3.80)

Bilan pour les œstrogènes :

Par contre jai pas la testo... La prise de sang après la cure sera plus complète et aura toutes ces infos.

@SWAT06 @olivierf57 @cool.32 @Andrey et tous ceux qui m'ont guidé et musclé sur mes connaissances
Merci pour vos précieux conseils !

@SWAT06 le peptopro en intra une pure merveille !

@cool.32 (doc ) je dis pas non pour un avis sur la prise de sang

 

[Eclipse]

705 en taux de transaminases m'inquiète beaucoup...

Petites précisions :
Je ne fume pas
0 alcool
Aucun médoc autre que ma cure anavar

 

[olivierf57]

705 en taux de transaminases m'inquiète beaucoup...

Petites précisions :
Je ne fume pas
0 alcool
Aucun médoc autre que ma cure anavar

705U/L est très élevé en effet.
Vu que tu prends de l'anavar, j'imagine aisément que c'est du fake, souvent remplacé par du dianabol ou autre oral puissant. Très très dur de trouver de l'anavar réel

L'anavar ne te fait pas monter les transas aussi hautes. C'est un oral agressif pour le foie bien entendu, mais ça reste le plus light des oraux (sauf si tu prends 1g par jour......)

As tu senti un coup de boost suite à la prise de l'anavar ?

 

[Eclipse]

Mon anavar est oxanabol commandé sur 2getmass

Niveau effet.. Bah un bonne grosse congestion et sinon la possibilité d'aller un peu plus loin dans mes. Séries... Bizarre..

Jai bien pris legalon (4par jour) et liv52 2matin 4midi 2 soir

 

[Andrey]

Les transas son effectivement élevé, avec le desmo en fin de cure ça devrait aidé

Diminue peut être un peu ton oral ou stop le pour limité la casse, malheureusement même avec les protections le foie peu mal réagir, et si en plus ton Var est fake 70mg de dbol ça commence à faire

 

[Andrey]

Je me permet également de dire au débutant et au nouveaux que c'est justement pour ça qu'on vous fais chier avec les prise de sang, surtout avec un oral.

Même avec 14 milliards de protections votre foie peux s'emballer et on en a qu'un seul d'où l'intérêt d'une prise de sang...

 

[olivierf57]

Je me permet également de dire au débutant et au nouveaux que c'est justement pour ça qu'on vous fais chier avec les prise de sang, surtout avec un oral.

Même avec 14 milliards de protections votre foie peux s'emballer et on en a qu'un seul d'où l'intérêt d'une prise de sang...

Et un foie ça n'a pas de prix hein poto

 

[Eclipse]

Merci beaucoup pour vos réponses !

La question est faut-il l arrêter ? Ou plutôt redescendre à 30 par exemple...
Je peux refaire une prise de sang semaine prochaine. Aucun problème pour ça

Je confirme pour les débutants faites des prises de sang, et écoutez les anciens...
Il y a des choses qu'on achète, d'autre pas... L'expérience est justement quelque chose qu'il faut savoir écouter et respecter.
. (putain je parle comme un vieux, un effet secondaire de la sagesse lol)

 

[cool.32]

Comme les potos les transaminases sont beaucoup trop hautes.
Personnellement j'arrêterais pour laisser le foie se reposer.
La CRP est élevé mais si tu as fait un gros training la vieille de la PDS cela peut jouer.

Je trouve les E2 un poil haut.

Concernant ta TSH, 2 choses.
-Déjà c'est bien car les normes de ton labo sont "modernes".
Il limite la valeur maxi à 3,5 mUI/L. C'est déjà beaucoup mieux que certains qui sont à 5 ou 6 ....voir plus.
Ta TSH reste un peu élevé mais il aurait fallu avoir T4L et T3L.

Ton taux de HDL à été divisé par 2,5 en un mois c'est énorme ! Et ton total à diminué.
Quelle est la teneur en lipide de ta diète et quels en sont les sources?

 

[Eclipse]

Salut cool, merci poto pour ton retour
Pour cette histoire de transaminases, je prends le principe de précaution. J'arrête l oral.
Desmodium je commence ce soir.

Pour la tsh : oui valeur rentrée dans l ordre. Apres je demanderai t3 et t4 pour la prochaine.

Oui pour les crp la veille gros training, j avoue je me bute ! Lol je fais pas semblant mon seul défaut,

Lipides = 77.8 c'était ce qui avait été calculé.
Dans les faits, effectivement jai viré 1 Cuillère a café d huile le soir et jai mangé poisson 1 jour sur 3 par rapport a ce qui avait été mis sur le papier.

Sources des Lipides : huile d'olives / huile de Pepin de courge / omega3 de chez bulkpowder /gras du poisson (2x par semaine)

Je vais remonter de suite les Lipides


Pour les e2 je sais pas trop quoi faire si ce n'est monter l. Arimidex..
Au depart 0.25 tous les jours je sentais mes tentons comme irrités.. A 0.5 j avais l'impression d etre fatigué.. Avec le recule peut-être cetait le foie... Donc j avoue jai fais au feeling 0.25/0.5/0.25/0.5...
T'en pense quoi ?

 

[cool.32]

Lorsque tu dois faire une PDS mieux vaut éviter les training les 2 jours précédents et surtout la veille.
Concernant tes E2 si ton dosage d'Arimidex te convient reste dessus, car ils ne sont pas très hauts non plus , faut garder un ratio testosterone/oestrogènes correct, qui est différent d'une personne à l'autre.

 

[Eclipse]

@cool.32 c'est noté. Je change rien pour le moment.
Je vais remonter les. Lipides ..
@olivierf57
Concernant le. Var j'ai été faire une vérification.. (après peut-être ca aussi ca peut être faussé

Apparemment pas du fake.. Je dis bien apparemment..
La boîte numéro de lot boite plaquettes etc.. Tout à l'air conforme idem pour la vérification sur le. Site alpha pharma. (numéro de. Lot date fabrication etc)

 

[cool.32]

@cool.32 c'est noté. Je change rien pour le moment.
Je vais remonter les. Lipides ..
@olivierf57
Concernant le. Var j'ai été faire une vérification.. (après peut-être ca aussi ca peut être faussé
Regarde la pièce jointe 14391

Apparemment pas du fake.. Je dis bien apparemment..
La boîte numéro de lot boite plaquettes etc.. Tout à l'air conforme idem pour la vérification sur le. Site alpha pharma. (numéro de. Lot date fabrication etc)

Peut être que tu supportes mal les oraux, tout simplement.
Mais les valeurs sont excessives.
Dans le doute il faut arrêter.

 

[Eclipse]

Peut être que tu supportes mal les oraux, tout simplement.
Mais les valeurs sont excessives.
Dans le doute il faut arrêter.

Oui possible, ou une belle contrefaçon.. Quoi qu'il en soit jai tout arrêté.
Je continue juste mon enanthate

Question en passant, le desmodium 600mg c'est sur 20 jours ? (jvais attaqué ce soir)

Javais lu pas mal de fois qu'il y avait beaucoup de contrefaçon dans l anavar...

 

[cool.32]

Effectivement l'Anavar est souvent fake ou de mauvaise qualité car cher à produire.
Pour le DESMODIUM , tu peux continuer au delà de 20 jours.
Tu peux en prendre jusqu'à ce que tes valeurs hépatiques soient redevenus normales.

 

[Eclipse]

Si c'est le cas.
!! Attention au site 2getmass (contrefaçon) !!

Car j'avoue je me demande vraiment si c'était pas un fake...


La jai pris en phyto

Matin à jeun :
+ Radis noir 10Gr
+ un mix chardon marie 450 / desmodium 300 /
Romarin 459 / chrysanthellum 300

Et soir
+Desmodium 660

Voila je pars sur 20 jours. Je referai une prise de sang dans 15jrs pour voir l évolution...