Salut à tous,
Je me suis présenté il y quelques jours et je viens vous donner un peu plus d'infos afin que vous puissiez mieu évaluer mes problèmes...
Donc jusqu'à plus de 20 ans complexé par mes 55kg pour 1.83m j'avais beau m'entraîner et manger je n'avais aucun résultat.
Un peu désespéré j'essayer tout ce que j'entendais à la salle de sport et autant dire que des j'en ai essayé des conneries...
Mais quand tu es désespéré et que des gars taillé comme tu voudrais être, te disent de faire des prises de masse à coup de kebabs,pizzas,pitch,... Tu le fais !
Pas la peine de vous dire que c'etait une petite salle de quartier ou les gars venez chargé à bloc s'inscrire au mois de mars pour être nickel pour juillet aout et ne plus revenir à partir de fin aout...
C'est là que j'ai connu pour la première fois les anabolisants.
1ere cure lancé de testo, grosse douleurs testiculaires au bout d'a peine 3 semaines ! Je bloc tout !
Dans la même période je fait des tonneaux avec ma première auto et déclenche des douleurs cervicales infect.
Je ne peux casiment plus m'entraîner et j'arrête tout.
2 ans après, toujours bloqué avec ces douleurs et dans ce corp qui ne me convient pas je decide de reprendre proprement avec une petite diet plutot soft mais simple a suivre, pendant 1 ans et toujours avec les même conseils, je part sur une cure de deca/diana...
Alors que ça se passer super bien, gros gains, grosse congestions,...
Au bout de 4-5 semaines grosse douleurs testiculaires de retour...
Je bloque tout encore une fois et retourne à la salle de temps en temps entre 2 mal de cou.
Il y à 5 ans reprise de la salle dans une nouvelle ville en pleine campagne. Juste après notre déménagement.
Nouvelle vie, nouvelles têtes, je m'entraîne proprement en cherchant la sensation.
Les résultats tarde à arriver malgré un travail acharné.
Je me lance dans une prise de masse aidé par une cure de testo et hormones... (oui têtu et débile à la fois de persister avec la testo)
Prise de masse (grasse) de 23kg de merdoume ! Un vrai phoque !
Arrivé à ce moment là, les douleurs au cou augmente de plus en plus a tel point que je ne peux plus m'entraîner et bloque tout sans pouvoir faire de sèche... (93kg)
Le poids est revenu doucement à la normal et stagne vers les 80kg.
Après de multiples rendez vous chez les spécialistes, medecins, hosteo,...
Qui bien-sûr ne trouve absolument rien aux cervicales et du coup ne cherchent plus du tout mon problème et bourrent d'anti douleurs, je décide de reprendre mais un peu plus intelligemment.
Reprise de l'entraînement en banissant les exo qui me déclenche les crises comme les tractions, tirage nuque,...
Il y a peu, commencement d'une cure de deca seul cette fois...
Sans testo pour qu'il y ai un minimum d'effets androgene !
5 semaines passé super bien, en séchant doucement au niveau du ventre et en prenant un peu de volume sur toute la partie haute du corp.
Je commande la fin de la cure et là je me fait arnaquer en recevant du "megagear boldo-bol 200".
Plus du tout la même sensation. Une faim de loup, la peau qui gratte,... Et biensur j'ai payé 3x le prix que ça vaut.
Tout ça pour dire qu'aujourd'hui j'ai 35 ans , 3 gamins, une boîte à gérer (qui bas de l'aile) et que je n'ai plus de temps à perdre !
J'ai repris la salle parce que je suis mal dans ma peau, parce qu'avec tout ce relâchement musculaire je ne pouvais presque pas porter mon gamin, et surtout que le fait de ne rien faire me déclenche encore plus de crise.
Douleurs : cercicales, genoux, chevilles, reins...
Aujourd'hui entre les dernieres séance d'hosteo et la reprise du sport, les crises de mal de cou se font plus rare donc je veux en profiter un max pour continuer a m'entraîner proprement en mangeant à peut prêt sainement.
Le but étant de sécher dans un premier temps jusqu'a voir si j'ai réellement des abdos quelques part. Pour repartir sur une prise de masse mais saine cette fois !!
Pour la partie entrainement rien de bien violent , je travail pas trop lourd et je me concentre à fond sur le geste et la sensation.
Lundi Pecs :
-pec-deck 4 x 12
-développé couché altères 4 x 12
-développé 45 degrés altères 4 x 12
-écarté latéral 45 degrés altères 4 x 12
- abdos 4 x 30
Mardi Biceps/triceps :
-barre ez pupitre 4 x 12
-assis avec altères prise marteau 4 x 12
-curl debout barre droite 4 x 12
-assis curl à la poulie vis à vis 4 x 12
-extension poulie haute barre en pronation 4 x 12
-dips entre 2 bancs 4 x 12
-extension poulie haute à la corde 4 x 12
-abdos 4 x 30
Mercredi Epaules :
-développé épaules à la machine 4 x 12
-élévations latérales altères 4 x 12
-rowing menton avec Kettlebell 4 x 12
-élévation latérale buste penché 4 x 12
- abdos 4 x 30
Jeudi Dos :
-tirage verticale devant avec la grande barre 4 x 12
-tirage verticale devant avec barre moyenne prise marteau 4 x 12
-tirage horizontal 4 x 12
-tirage pull over bras tendu poulie haute 4 x 12
-abdos 4 x 30
Vendredi cuisses/mollets :
-leg extension 4 x 15
-presse 45 degrés 4 x 15
-leg flexion 4 x 15
-Extensions mollets debout à la barre 4 x 15
-abdos 4 x 30
Samedi/dimanche : repos
Pour ce qui est des repas, pas mal d'aliments ne passe pas. Comme tout se qui est à base de lait, se qui est gras, trop sucré,... Plutot bien pour une diet mais sur pour le moral.
Petit déjeuner :
-6 blancs d'oeufs cuits
-2 tranches de blanc de poulet
-2 tranches de pain de mie
- 15 grs de bcaa
30 min plus tard je m'entraîne et m'avale un shaker de 50g de whey en sortant (86 % de prot)
À 12h :
-200g de poulet
-200g de haricots vert
-2 tranches de pain de mie
À 16h :
-shaker de whey 50g
À 20h :
-200g de viande blanche
-200g de haricot vert.
Ça fait 2 mois que je tiens comme ça.
Avec le "megagear" je pete la faim tout les soirs.
Comme dit plus haut, sa sèche à peine mais j'attend encore 3 semaines pour voir ce que je dois faire par la suite.
J'ai cette épée au dessus de la tête qui peut me retomber dessus a tout moment et me faire de nouveau arrêter les entrainements du coup j'ai besoin de vos conseils avisés.
Autant pour la diet qui est probablement bien trop simple et pas efficace que sur le côté pharma pour arrêter de faire n'importe quoi en écoutant nimporte qui.
J'espère que je ne vous aurez pas trop gonflé avec ce loooong dialogue, mais c'est compliqué de ne pas en oublier. Et dans ma salle je ne peux en parler avec personne.
Merci à ceux qui prendront le temps d'y jeter un oeil et à bientôt.
Je posterais prochainement des photos. J'ai essayé une pince à tissus adipeux mais je pense qu'elle n'ai pas assez précise. Elle me donne 15 % de masse grasse. Visuellement j'ai pourtant l'impression de faire le double.. !
J'attendrai vos conseil. Encore merci. Et désolé d'avance pour mon orthographe.
Je me suis présenté il y quelques jours et je viens vous donner un peu plus d'infos afin que vous puissiez mieu évaluer mes problèmes...
Donc jusqu'à plus de 20 ans complexé par mes 55kg pour 1.83m j'avais beau m'entraîner et manger je n'avais aucun résultat.
Un peu désespéré j'essayer tout ce que j'entendais à la salle de sport et autant dire que des j'en ai essayé des conneries...
Mais quand tu es désespéré et que des gars taillé comme tu voudrais être, te disent de faire des prises de masse à coup de kebabs,pizzas,pitch,... Tu le fais !
Pas la peine de vous dire que c'etait une petite salle de quartier ou les gars venez chargé à bloc s'inscrire au mois de mars pour être nickel pour juillet aout et ne plus revenir à partir de fin aout...
C'est là que j'ai connu pour la première fois les anabolisants.
1ere cure lancé de testo, grosse douleurs testiculaires au bout d'a peine 3 semaines ! Je bloc tout !
Dans la même période je fait des tonneaux avec ma première auto et déclenche des douleurs cervicales infect.
Je ne peux casiment plus m'entraîner et j'arrête tout.
2 ans après, toujours bloqué avec ces douleurs et dans ce corp qui ne me convient pas je decide de reprendre proprement avec une petite diet plutot soft mais simple a suivre, pendant 1 ans et toujours avec les même conseils, je part sur une cure de deca/diana...
Alors que ça se passer super bien, gros gains, grosse congestions,...
Au bout de 4-5 semaines grosse douleurs testiculaires de retour...
Je bloque tout encore une fois et retourne à la salle de temps en temps entre 2 mal de cou.
Il y à 5 ans reprise de la salle dans une nouvelle ville en pleine campagne. Juste après notre déménagement.
Nouvelle vie, nouvelles têtes, je m'entraîne proprement en cherchant la sensation.
Les résultats tarde à arriver malgré un travail acharné.
Je me lance dans une prise de masse aidé par une cure de testo et hormones... (oui têtu et débile à la fois de persister avec la testo)
Prise de masse (grasse) de 23kg de merdoume ! Un vrai phoque !
Arrivé à ce moment là, les douleurs au cou augmente de plus en plus a tel point que je ne peux plus m'entraîner et bloque tout sans pouvoir faire de sèche... (93kg)
Le poids est revenu doucement à la normal et stagne vers les 80kg.
Après de multiples rendez vous chez les spécialistes, medecins, hosteo,...
Qui bien-sûr ne trouve absolument rien aux cervicales et du coup ne cherchent plus du tout mon problème et bourrent d'anti douleurs, je décide de reprendre mais un peu plus intelligemment.
Reprise de l'entraînement en banissant les exo qui me déclenche les crises comme les tractions, tirage nuque,...
Il y a peu, commencement d'une cure de deca seul cette fois...
Sans testo pour qu'il y ai un minimum d'effets androgene !
5 semaines passé super bien, en séchant doucement au niveau du ventre et en prenant un peu de volume sur toute la partie haute du corp.
Je commande la fin de la cure et là je me fait arnaquer en recevant du "megagear boldo-bol 200".
Plus du tout la même sensation. Une faim de loup, la peau qui gratte,... Et biensur j'ai payé 3x le prix que ça vaut.
Tout ça pour dire qu'aujourd'hui j'ai 35 ans , 3 gamins, une boîte à gérer (qui bas de l'aile) et que je n'ai plus de temps à perdre !
J'ai repris la salle parce que je suis mal dans ma peau, parce qu'avec tout ce relâchement musculaire je ne pouvais presque pas porter mon gamin, et surtout que le fait de ne rien faire me déclenche encore plus de crise.
Douleurs : cercicales, genoux, chevilles, reins...
Aujourd'hui entre les dernieres séance d'hosteo et la reprise du sport, les crises de mal de cou se font plus rare donc je veux en profiter un max pour continuer a m'entraîner proprement en mangeant à peut prêt sainement.
Le but étant de sécher dans un premier temps jusqu'a voir si j'ai réellement des abdos quelques part. Pour repartir sur une prise de masse mais saine cette fois !!
Pour la partie entrainement rien de bien violent , je travail pas trop lourd et je me concentre à fond sur le geste et la sensation.
Lundi Pecs :
-pec-deck 4 x 12
-développé couché altères 4 x 12
-développé 45 degrés altères 4 x 12
-écarté latéral 45 degrés altères 4 x 12
- abdos 4 x 30
Mardi Biceps/triceps :
-barre ez pupitre 4 x 12
-assis avec altères prise marteau 4 x 12
-curl debout barre droite 4 x 12
-assis curl à la poulie vis à vis 4 x 12
-extension poulie haute barre en pronation 4 x 12
-dips entre 2 bancs 4 x 12
-extension poulie haute à la corde 4 x 12
-abdos 4 x 30
Mercredi Epaules :
-développé épaules à la machine 4 x 12
-élévations latérales altères 4 x 12
-rowing menton avec Kettlebell 4 x 12
-élévation latérale buste penché 4 x 12
- abdos 4 x 30
Jeudi Dos :
-tirage verticale devant avec la grande barre 4 x 12
-tirage verticale devant avec barre moyenne prise marteau 4 x 12
-tirage horizontal 4 x 12
-tirage pull over bras tendu poulie haute 4 x 12
-abdos 4 x 30
Vendredi cuisses/mollets :
-leg extension 4 x 15
-presse 45 degrés 4 x 15
-leg flexion 4 x 15
-Extensions mollets debout à la barre 4 x 15
-abdos 4 x 30
Samedi/dimanche : repos
Pour ce qui est des repas, pas mal d'aliments ne passe pas. Comme tout se qui est à base de lait, se qui est gras, trop sucré,... Plutot bien pour une diet mais sur pour le moral.
Petit déjeuner :
-6 blancs d'oeufs cuits
-2 tranches de blanc de poulet
-2 tranches de pain de mie
- 15 grs de bcaa
30 min plus tard je m'entraîne et m'avale un shaker de 50g de whey en sortant (86 % de prot)
À 12h :
-200g de poulet
-200g de haricots vert
-2 tranches de pain de mie
À 16h :
-shaker de whey 50g
À 20h :
-200g de viande blanche
-200g de haricot vert.
Ça fait 2 mois que je tiens comme ça.
Avec le "megagear" je pete la faim tout les soirs.
Comme dit plus haut, sa sèche à peine mais j'attend encore 3 semaines pour voir ce que je dois faire par la suite.
J'ai cette épée au dessus de la tête qui peut me retomber dessus a tout moment et me faire de nouveau arrêter les entrainements du coup j'ai besoin de vos conseils avisés.
Autant pour la diet qui est probablement bien trop simple et pas efficace que sur le côté pharma pour arrêter de faire n'importe quoi en écoutant nimporte qui.
J'espère que je ne vous aurez pas trop gonflé avec ce loooong dialogue, mais c'est compliqué de ne pas en oublier. Et dans ma salle je ne peux en parler avec personne.
Merci à ceux qui prendront le temps d'y jeter un oeil et à bientôt.
Je posterais prochainement des photos. J'ai essayé une pince à tissus adipeux mais je pense qu'elle n'ai pas assez précise. Elle me donne 15 % de masse grasse. Visuellement j'ai pourtant l'impression de faire le double.. !
J'attendrai vos conseil. Encore merci. Et désolé d'avance pour mon orthographe.
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