Journal de progression et diète

[Mnreno]

Bonjour à tous nouveau membres sur le forum je vais partager ici ma progression ainsi que ma diète(sèche) ainsi que plus trad mon training.
Tout d'abord je crée ce journal pour me renseigner sur les différentes cure possible(première) ainsi que tout son déroulement .
Cela fait 3 ans que je pratique la muscu, actuellement je suis a 76kg pour 1m77 (quelque photo dessous)
Je suis en sèche depuis 4mois (de 87kg à 76kg) ,j'ai fais un déficit progressif et je suis actuellement a 2000kcal/j
La diète est épinglée , je varie entre riz et pates, et dinde et poisson blanc.
J'ai réalisé ma première PDS pour voir ou j'en était après je pense qu'il manque des données...

 

[Mnreno]

J'aimerai faire une cure pour prendre plus de masse ,rajouter de la rondeur et de la qualité musculaire auriez vous des suggestions de cure a m'apporter.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Revois déjà complètement ta diète.
Dans l’agencement et le choix des aliments.
C’est quoi ta nutrition péri training ?

Aux vues de tes résultats de prise de sang, tu pourrais évoluer encore naturellement.
Mais si tu veux absolument utiliser la chimie, testo seule avec un Ester long sur 12 semaines.

 

[Mnreno]

Revois déjà complètement ta diète.
Dans l’agencement et le choix des aliments.
C’est quoi ta nutrition péri training ?

Aux vues de tes résultats de prise de sang, tu pourrais évoluer encore naturellement.
Mais si tu veux absolument utiliser la chimie, testo seule avec un Ester long sur 12 semaines.

Merci pour les conseils sur la diète, tu me conseille de rajouter des kcal si éventuellement je venais a faire une cure?
Et pour les doses 300mg/week serait pas mal ?

 

[MeRevoilaAssezVite]

Rajouter des kcals.
Améliorer les sources de lipides.

500 mg semaines avec un AI et à la rigueur un anti prolactine quand tu sais pas comment ton corps réagira.
PCT sous le coude.
Faire les prises de sang au bon moment.

 

[Mnreno]

Rajouter des kcals.
Améliorer les sources de lipides.

500 mg semaines avec un AI et à la rigueur un anti prolactine quand tu sais pas comment ton corps réagira.
PCT sous le coude.
Faire les prises de sang au bon moment.

Au niveau des lipidesj'ai pas préciser mais je vaporise de l'huile pour la cuisson des aliments.
Pour l'AI c'est bien de l'Arimidex?Et a quel fréquence et dose pour l'AI?
Pour la PCT je suis complètement perdu sur les doses et les produits a utilisé.Et pour la prise de sang elle est bien a effectuer vers Semaine6 ou Semaine7

 

[MeRevoilaAssezVite]

Il faut que tu te renseignes beaucoup plus, t’es pas du tout prêt.
Après c’est ta santé quand même.