Salut a tous,
Malgré mon absentéisme sur le forum (blocage au boulot) je continue à vous suivre/lire.
Je "up" mon journal pour vous faire part de mon expérience/avancées concernant ma sèche sous coaching Yoda.
Pour rappel
Infos de départ :
age : 26
Taille : 179 cm
Poids de départ 89 Kg
BF plus ou moins 20% donc plutôt grassouillet
Buts / idées recherchée : N'ayant pour l'instant pas de but compétition (dans plusieurs années) j'ai décidé de partir sur une Lean mass sur conseil de Yoda.
En effet j'étais fat, mais j'avais accumulés pas mal de force pendant ma pdm le but étant donc de virer un max de gras, sans entamer le muscle/force.
le but étant donc de ne pas finir sec, mais surtout d'entamer ce tissus adipeux.
Avec Yoda, nous avons eux une approche sur les 3 points clé diète / training / chimie.
Après pas mal d'heure de skype et d'apprentissage surtout sur la chimie ou je n'avais aucunes notions claires
nous somme partie sur du classique a savoir :
--> Diète cétogene cyclique avec un rebond de 24h chaque semaines
--> Un training de base avec des exos basiques mais dont on connais l'efficacité sur du 6-8 reps
avec de la finition jusqu'à l'echec superset a chaque fin de séance.
-- > Pour la chimie, je ne vais pas trop dévoiler par respect, ce que je peux dire c'est que j'ai fais du très classique et plutôt "leger-medium" en termes de cycle par rapport a ce que je peux lire sur certains boards Americains.
Infos après prépa :
Le poids n'à pas énormément bougé je suis retomber a 83-84 kg à jeun.
Cependant j'ai perdu pas mal de flotte tissus adipeux, pour ce qui est de la force j'ai quasi gagner a tous les exos par rapport à ma PDM très grassouillette de l'hiver.
Désolé ce sont des photos très amateur, prises a l'arraché comme sa.
Photos de départ :
Photos après 12 semaines de transformations :
Malgré mon absentéisme sur le forum (blocage au boulot) je continue à vous suivre/lire.
Je "up" mon journal pour vous faire part de mon expérience/avancées concernant ma sèche sous coaching Yoda.
Pour rappel
Infos de départ :
age : 26
Taille : 179 cm
Poids de départ 89 Kg
BF plus ou moins 20% donc plutôt grassouillet
Buts / idées recherchée : N'ayant pour l'instant pas de but compétition (dans plusieurs années) j'ai décidé de partir sur une Lean mass sur conseil de Yoda.
En effet j'étais fat, mais j'avais accumulés pas mal de force pendant ma pdm le but étant donc de virer un max de gras, sans entamer le muscle/force.
le but étant donc de ne pas finir sec, mais surtout d'entamer ce tissus adipeux.
Avec Yoda, nous avons eux une approche sur les 3 points clé diète / training / chimie.
Après pas mal d'heure de skype et d'apprentissage surtout sur la chimie ou je n'avais aucunes notions claires
nous somme partie sur du classique a savoir :
--> Diète cétogene cyclique avec un rebond de 24h chaque semaines
--> Un training de base avec des exos basiques mais dont on connais l'efficacité sur du 6-8 reps
avec de la finition jusqu'à l'echec superset a chaque fin de séance.
-- > Pour la chimie, je ne vais pas trop dévoiler par respect, ce que je peux dire c'est que j'ai fais du très classique et plutôt "leger-medium" en termes de cycle par rapport a ce que je peux lire sur certains boards Americains.
Infos après prépa :
Le poids n'à pas énormément bougé je suis retomber a 83-84 kg à jeun.
Cependant j'ai perdu pas mal de flotte tissus adipeux, pour ce qui est de la force j'ai quasi gagner a tous les exos par rapport à ma PDM très grassouillette de l'hiver.
Désolé ce sont des photos très amateur, prises a l'arraché comme sa.
Photos de départ :
Photos après 12 semaines de transformations :
du bon boulot la transformation est bien visible , meilleure qualité musculaire donc un aspect visuel avec un meilleur rendu , tu parait également beaucoup plus volumineux et pourtant avec 5 kg de moins preuve s'il en est que la diète fait des miracles si bien sur elle est adapté et suivi 
