ZOMBI
membre approuvé
Salut tout le monde,
J'ai 36a je mesure 2m06 pour 115kg j je boss dans la construction je suis maçon
j'ai du gras au niveau du ventre que je traine depuis des siecles je m'explique :
à 18a je faisais 2m02 pour 138kg ensuite quand j'ai eu mais 24a je suis parti vivre à montreal pendant 1 année c'etais trop bien j'aime trop ce bled j'ai perdu 45kg pendant cette periode c'etais drogue sex et drogue pratiquement H24 7/7 je ne vous raconte pas la merde que j'etais devenue les joue creusé.... à mon retour les gens ne mon pas reconnu.
Donc je ne pense pas que je pourrai retendre la peau sauf avec un coup de bistouri,
j'ai les muscles long j'trouve que c'est assez dure de fabriquer du muscle
et je ne suis pas souple des articulations
j'ai commencé la musculation assez tardivement ça fais maintenant grossomerdo 4a que je m'y suis mis je pense que j'ai toujours un niveau débutant car avec mon taf j'ai du mal à suivre c'est seulement l'hiver justement que j'arrive à etre un peu serieux comme on travail pas à fond intemperie colle qui ne tiens pas par le froid.... je suis moins crevé que le printemps ou l'été ou on boss comme des dingues
Donc pour ce qui ai de mon entrainement je m'entraine 3 fois par semaine apres le taf et je vais à la piscine pendant 45min le vendredi comme c'est la nocturne.
Je boss uniquement en half body parti haute et j’intègre les mollets avec :
tirage vertical/horizontal, devellopé couché/incliné/militaire, extension mollet, biceps/triceps avec haltere 4reps de 10 pour chaque exo.
Je ne peux pas faire la parti basse car tout les exo sollicite les genoux et j'ai des problème à ce niveau justement je souffre d'arthrose au 2 genoux mais surtout le gauche le cartilage à des fissures profonde jusqu'à l'os si des personnes rencontre ce genre de problème ça serai super cool de venir partager ou si vous avez des exo qui pourrai m'aider à faire le taf sans trop souffrir.
pour ce qui es de ma diete je n'appel pas vraiment ça une diete c'est ce que je mange pratiquement au quotidien donc voilà j'ai fais des petites recherche pour calculer mes macro et j'suis loin du compte sur ce que je croyais moi je pensais que je tourner autour de 3000 kcal/j
donc voilà en details ce que ça donne pour mon alimentations journaliere
petit déj à 7h : 1265 kcal
4 oeuf brouillé avec 100gr de folcon d'avoine dedans + 50gr fromages rapé
4 tranche de pain de mie complet
100gr fromage blanc
encas vers 10h : 90 kcal
1 banane
déjeuné à 12h30 : 1346 kcal
200gr salades varié comcombre tomates olives
200gr de pâtes ou riz basmati ou purée de PDT ou PDT au four + 50gr fromage rapé
150gr poulet grillé ou saumon grillé ou thon grillé
dîner à 19h30 : 893 kcal
200gr salades varié comcombre tomates olives
100gr riz basmati
100gr poulet grillé ou saumon grillé ou thon grillé
200 gr fromage blanc
cela nous fais donc du 3920 kcal/j pour 410gr de glucide, 145gr de lipide et 201gr de prot
Pour ce qui es des produits je n'y ai jamais touché meme de la whey j'en ai jamais pris mdrrr complément alimentaire c'est pareil maltodextrine, omega3, vitamine, zinc magnesium..... never touch
La je me suis décider à passer le cap je suis conscient de tout les risques possibles et j'assume les consequence qui pourrai en decoudre
Donc pour ma 1ere cure mon choix c'est jeter sur un truc assez simple même plutot classique je dirais j'aimerais avoir vos avis sur cette cure que j'envisage de faire d'ici mi-janvier j'ai déja commandé mes produits avec un potes qui es aussi membre du fofo sur roidsmania pour diviser les frais d'envoi commande passé le 16 décembre livraison express choisis toujours pas de n° de suivi à ce que j'ai compris un des produits et encours de ravitaillement chez le fournisseur donc on patiente gentillement
CURE PRISE DE MASSE
semaine 1 à 4 = 30mg ou 50mg diana en 3 prise quotidienne
semaine 1 à 10 = 400mg sustanon EO3 je voulais le faire en 2 injection mais à ce que j'ai pu lire à cause des différent ester de testo pour le susta il faut mieux le faire en injectant tout les 3j pour ne pas avoir de trop grosse fluctuation dans le sang
protection semaine 1 à 6 = 2 comprimé de TUDCA + 3 comprimé de LIV52 + everyday
Arimidex semaine 1 à 12 = 0.25mg everyday
PCT = debut 15j apres la derniere injections de susta ((CLOMID+NOLVA) pharmacie FR)
PDS avant cure et apres cure :
ASAT/ALAT, cholesterole total/HDL/LDL, triglycérides, créatinine, urée, testo libre/biodisponible/total, oestradiol, LH/FSH, TSH/T3L/T4L, cortisolemie, prolactinemie, NFS, IONO
J'avais une question au sujet de la HCG pour ce genre de cure es que c'est vivement recommandé ou es qu'on peux s'en passer ?
Pourquoi ces produits ?
à ce que j'ai pu comprendre et lire ces produits provoque de la retention d'eau je pense que j'en aurais besoin pour lubrifier mes articulations surtout le genoux qui je pense pourrai m'aider à soulager afin de pouvoir enfin commencer à bosser les jambes
avec cette cure j'espere un gain de 10kg je sais que ça ne sera pas du muscle sec il y aura du gras avec
J'accepte la critique je suis la pour apprendre si des choses cloches n’hésiter surtout pas à me remettre sur le droit chemin merci d'avance les musclés
J'ai 36a je mesure 2m06 pour 115kg j je boss dans la construction je suis maçon
j'ai du gras au niveau du ventre que je traine depuis des siecles je m'explique :
à 18a je faisais 2m02 pour 138kg ensuite quand j'ai eu mais 24a je suis parti vivre à montreal pendant 1 année c'etais trop bien j'aime trop ce bled j'ai perdu 45kg pendant cette periode c'etais drogue sex et drogue pratiquement H24 7/7 je ne vous raconte pas la merde que j'etais devenue les joue creusé.... à mon retour les gens ne mon pas reconnu.
Donc je ne pense pas que je pourrai retendre la peau sauf avec un coup de bistouri,
j'ai les muscles long j'trouve que c'est assez dure de fabriquer du muscle
et je ne suis pas souple des articulations
j'ai commencé la musculation assez tardivement ça fais maintenant grossomerdo 4a que je m'y suis mis je pense que j'ai toujours un niveau débutant car avec mon taf j'ai du mal à suivre c'est seulement l'hiver justement que j'arrive à etre un peu serieux comme on travail pas à fond intemperie colle qui ne tiens pas par le froid.... je suis moins crevé que le printemps ou l'été ou on boss comme des dingues
Donc pour ce qui ai de mon entrainement je m'entraine 3 fois par semaine apres le taf et je vais à la piscine pendant 45min le vendredi comme c'est la nocturne.
Je boss uniquement en half body parti haute et j’intègre les mollets avec :
tirage vertical/horizontal, devellopé couché/incliné/militaire, extension mollet, biceps/triceps avec haltere 4reps de 10 pour chaque exo.
Je ne peux pas faire la parti basse car tout les exo sollicite les genoux et j'ai des problème à ce niveau justement je souffre d'arthrose au 2 genoux mais surtout le gauche le cartilage à des fissures profonde jusqu'à l'os si des personnes rencontre ce genre de problème ça serai super cool de venir partager ou si vous avez des exo qui pourrai m'aider à faire le taf sans trop souffrir.
pour ce qui es de ma diete je n'appel pas vraiment ça une diete c'est ce que je mange pratiquement au quotidien donc voilà j'ai fais des petites recherche pour calculer mes macro et j'suis loin du compte sur ce que je croyais moi je pensais que je tourner autour de 3000 kcal/j
donc voilà en details ce que ça donne pour mon alimentations journaliere
petit déj à 7h : 1265 kcal
4 oeuf brouillé avec 100gr de folcon d'avoine dedans + 50gr fromages rapé
4 tranche de pain de mie complet
100gr fromage blanc
encas vers 10h : 90 kcal
1 banane
déjeuné à 12h30 : 1346 kcal
200gr salades varié comcombre tomates olives
200gr de pâtes ou riz basmati ou purée de PDT ou PDT au four + 50gr fromage rapé
150gr poulet grillé ou saumon grillé ou thon grillé
dîner à 19h30 : 893 kcal
200gr salades varié comcombre tomates olives
100gr riz basmati
100gr poulet grillé ou saumon grillé ou thon grillé
200 gr fromage blanc
cela nous fais donc du 3920 kcal/j pour 410gr de glucide, 145gr de lipide et 201gr de prot
Pour ce qui es des produits je n'y ai jamais touché meme de la whey j'en ai jamais pris mdrrr complément alimentaire c'est pareil maltodextrine, omega3, vitamine, zinc magnesium..... never touch
La je me suis décider à passer le cap je suis conscient de tout les risques possibles et j'assume les consequence qui pourrai en decoudre
Donc pour ma 1ere cure mon choix c'est jeter sur un truc assez simple même plutot classique je dirais j'aimerais avoir vos avis sur cette cure que j'envisage de faire d'ici mi-janvier j'ai déja commandé mes produits avec un potes qui es aussi membre du fofo sur roidsmania pour diviser les frais d'envoi commande passé le 16 décembre livraison express choisis toujours pas de n° de suivi à ce que j'ai compris un des produits et encours de ravitaillement chez le fournisseur donc on patiente gentillement
CURE PRISE DE MASSE
semaine 1 à 4 = 30mg ou 50mg diana en 3 prise quotidienne
semaine 1 à 10 = 400mg sustanon EO3 je voulais le faire en 2 injection mais à ce que j'ai pu lire à cause des différent ester de testo pour le susta il faut mieux le faire en injectant tout les 3j pour ne pas avoir de trop grosse fluctuation dans le sang
protection semaine 1 à 6 = 2 comprimé de TUDCA + 3 comprimé de LIV52 + everyday
Arimidex semaine 1 à 12 = 0.25mg everyday
PCT = debut 15j apres la derniere injections de susta ((CLOMID+NOLVA) pharmacie FR)
PDS avant cure et apres cure :
ASAT/ALAT, cholesterole total/HDL/LDL, triglycérides, créatinine, urée, testo libre/biodisponible/total, oestradiol, LH/FSH, TSH/T3L/T4L, cortisolemie, prolactinemie, NFS, IONO
J'avais une question au sujet de la HCG pour ce genre de cure es que c'est vivement recommandé ou es qu'on peux s'en passer ?
Pourquoi ces produits ?
à ce que j'ai pu comprendre et lire ces produits provoque de la retention d'eau je pense que j'en aurais besoin pour lubrifier mes articulations surtout le genoux qui je pense pourrai m'aider à soulager afin de pouvoir enfin commencer à bosser les jambes
avec cette cure j'espere un gain de 10kg je sais que ça ne sera pas du muscle sec il y aura du gras avec
J'accepte la critique je suis la pour apprendre si des choses cloches n’hésiter surtout pas à me remettre sur le droit chemin merci d'avance les musclés