I
invité
top mon poto.......putain vous avez la forme les mecs.....bravo 
Journal "Le p'tit Rogue"
- Initiateur de la discussion RogueFazer
- Date de début
Yo l'équipe de musclés, un petit coucou en passant j'espère que vous avez trouvés des alternative pour vous entraîner !
Moi j'ai la chance davoir la salle a la caserne !
Mais bon ça reste pas évident vue les heures que je fais à l'hôpital avec ce bordel de corona virus .
Prenez soin de vous les copain
Moi j'ai la chance davoir la salle a la caserne !
Mais bon ça reste pas évident vue les heures que je fais à l'hôpital avec ce bordel de corona virus .
Prenez soin de vous les copain
I
invité
salut mon petit rogue
Content d'avoir de tes nouvelles , apparemment tu es en bonne santé , cool
Tes photod/vidéos sont "not available " par contre
Content d'avoir de tes nouvelles , apparemment tu es en bonne santé , cool
Tes photod/vidéos sont "not available " par contre
Oui je suis en forme mon swat , pour les photos et vidéos je vais regarder d'où ça peux venirsalut mon petit rogue
Content d'avoir de tes nouvelles , apparemment tu es en bonne santé , cool
Tes photod/vidéos sont "not available " par contre
j'espère que toi et ta petite famille vous portez bien ainsi que tous les autres 
Bon courage à toi surtoutYo l'équipe de musclés, un petit coucou en passant j'espère que vous avez trouvés des alternative pour vous entraîner !
Moi j'ai la chance davoir la salle a la caserne !
Mais bon ça reste pas évident vue les heures que je fais à l'hôpital avec ce bordel de corona virus .
Prenez soin de vous les copain
Hey la team comment allez vous !?
ici c’est la reprise en´ salle enfin ! Après avoir fait moultes heures et compagnie ma salle ouvre enfin !
reprise timide après plus de 2 mois à ne pas forcer
280K a press
60k sur du tirage verticale unilatérale
35K aux haltères
ça va revenir petit à petit
ici c’est la reprise en´ salle enfin ! Après avoir fait moultes heures et compagnie ma salle ouvre enfin !
reprise timide après plus de 2 mois à ne pas forcer
280K a press
60k sur du tirage verticale unilatérale
35K aux haltères
ça va revenir petit à petit
j’avais dit il y un moment que je ferais un post sur ma diète du moment et les suppléments que j’utilise .
Niveau nourriture très simple ça tourne entre œufs , poulet , courgette parfois riz/pattes complètes , fruits .
Niveau complets la aussi très simple créa, whey.
sur une journée sans entraînement je commence toujours par un shaker de prot , une banane , une poignée d’amende et 3 œufs bio ( bio pour le côté psychologique et la maltraitante des poules en batterie mdr )
et après plus ou moins toutes les 3h ou des que j’ai faim ça peut aller de 3 œufs unique avec rajout de légume ou non , j’évite de manger trop de banane sur une journée ça me fait des gazs horrible au delà de 3 bananes /jour à peut prêt et ça jusqu’au couché en respectant mes grammages lipidique et protidiques le glucidique très honnêtement ....
J’égare le riz ou pas au maximum après les entraînements donc 3x/semaine
du coup les jours avec entraînement je rajoute juste un shaker , une banne , un peux d’amendes .
je ne pèse rien étant donné que les glucides j’en ai comment dire rien à faire ...
côté supplément 5g matin et soir de créa et 5g après le sport .
je pensais faire un gros post mais finalement il n’y a pas plus à dire sur ma façon de m’alimenter !
Allé biz la team
Niveau nourriture très simple ça tourne entre œufs , poulet , courgette parfois riz/pattes complètes , fruits .
Niveau complets la aussi très simple créa, whey.
sur une journée sans entraînement je commence toujours par un shaker de prot , une banane , une poignée d’amende et 3 œufs bio ( bio pour le côté psychologique et la maltraitante des poules en batterie mdr )
et après plus ou moins toutes les 3h ou des que j’ai faim ça peut aller de 3 œufs unique avec rajout de légume ou non , j’évite de manger trop de banane sur une journée ça me fait des gazs horrible au delà de 3 bananes /jour à peut prêt et ça jusqu’au couché en respectant mes grammages lipidique et protidiques le glucidique très honnêtement ....
J’égare le riz ou pas au maximum après les entraînements donc 3x/semaine
du coup les jours avec entraînement je rajoute juste un shaker , une banne , un peux d’amendes .
je ne pèse rien étant donné que les glucides j’en ai comment dire rien à faire ...
côté supplément 5g matin et soir de créa et 5g après le sport .
je pensais faire un gros post mais finalement il n’y a pas plus à dire sur ma façon de m’alimenter !
Allé biz la team
Yo la team ! J’espère que tous le monde a bien repris le chemin de la salle !
Comme d’habitude faite dans la simplicité !
photo de ce matin , 88,300kg à la balance maisle poids honnêtement .... je m’en tape sévère mdr
Comme d’habitude faite dans la simplicité !
photo de ce matin , 88,300kg à la balance maisle poids honnêtement .... je m’en tape sévère mdr
