Journal MadMax

[barbarrian]

bravo poto ça dégraisse bien

 

[madmaxmasalla]

Semaine très epuissant,boulot.....etc mais sinon pour le training je continue à bien me defoncér

 

[madmaxmasalla]

Bonne semaine de training!

Dos:
-superset :tractions barre fixe x tirage poitrine,10reps



-rowing barre,2xdropsets,10reps


.

Pecs!
-Développé couché:



et une dernière pour la route

 

[madmaxmasalla]

Bonjour
petit mise à jour,mode: "seche" a fond!

Petit photo, 12/05/15 vs 25/05/15
13 jours de seche

 

[gondolo]

Super bien fait le journal, bravo
Ont sens, la passion de notre beau sport

 

[Sixe.K]

Tu t'es fixé quelle durée de sèche?
Tu as bien perdu, je pense que le résultat peut être assez spectaculaire on devine une belle harmonie derrière.
Tu as l'air d'avoir le X, c'est une chance.

 

[madmaxmasalla]

Bonjour les potos! merci pour les compliments
mise à jour:

Ancien diète:
2500cal,-prot223gr,-gluc.323,líp.33gr

Nouvelle diète, depuis le 25/04/15:
2200cal,-prot200gr,-gluc.250gr,líp.35gr

Tu t'es fixé quelle durée de sèche?
Tu as bien perdu, je pense que le résultat peut être assez spectaculaire on devine une belle harmonie derrière.
Tu as l'air d'avoir le X, c'est une chance.

Salut Sixe.K.
je vais sécher jus qu’atteindre 10/12%
la durée je sais pas




-Développé couché:8reps+5mtut+échec+échec

 

[madmaxmasalla]

4 semaines

 

[tilk]

Joli sa dégraisse bien poto

 

[madmaxmasalla]

Aujourd'hui il y a un an; le chirurgien à enlevé les plaques de titane de l'avant-bras gauche

Neuf mois arrêté, chez moi, pas de gym ,pas motive:
21/05/2014: 83kg/103cm tour de taille(a gauche)
Aujourd'hui:
21/05/2015: 81kg/87cm tour de taille(a droit)

 

[Mr.R]

Jolie évolution ! Bon courage pour la suite .

Tu es a combien d écartement pour ta prise au Dc?

 

[madmaxmasalla]

Salut Mr.R
60cm environ

 

[RogueFazer]

Bien la progression l'ami , hâte de voir la progression durant la sèche .

 

[Mr.R]

Dac, sur la vidéo sa paraît plus serré que moi d'ou mon interrogation, merci de ta réponse

 

[Dracks]

Belle progression poto. Lâche rien !

 

[madmaxmasalla]

9 semaines pour les vacances!
1800cal x jour,6 séances training et 5 séances cardio x semaine.

Gasssss!

 

[RogueFazer]

Énorme les bras ! ca bouge bien de ce cote bravo pour le partage j'aime bien ton journal , continue

 

[tilk]

J adore

 

[feuerman]

Ça va faire un bon rendu une fois ta sèche terminée mec!!! Belle progression!

 

[madmaxmasalla]

Merci les potos! aujourd’hui (à jeun): 79,5kg! Ohhhh yeah!

 

[invité]

joli dégraissage , bravo , mad

 

[gondolo]

Beau boulot vraiment, bravo.

 

[madmaxmasalla]

Bonjour, aujourd’hui (à jeun): 78,4kg! Semaine de merde : allergie plus sinusites.Recharge de glucides prévue pour mercredi

Progression dernières huit semaines:

photos avant/après tout de suite.....

photo du vendredi 05/06/2015

6 semaines pour les vacances......

 

[madmaxmasalla]

avant/après 8 semaines

 

[RogueFazer]

Flagrant surtout au niveau de la taille et des vaste qui ce développent bien l'ami continue comme ca tu es sur une bonne voie , reput pour ton taff l'ami

 

[duty]

Oui la différence est flagrante au niveau de la sangle abdominale
Continue comme sa , lache rien
+ réput pour tes effort

 

[T_Hammer]

c'est bien ça, ça bouge dans le bon sens,t'a bien perdue sur la taille là
continue