journal sypher

[IFK]

Bonjour a tous ,
Donc j'ai suivi vos conseil et j'ai refait ma diet, elle tourne autour de 2400 jusqu'à 2600 selon les jours et j'ai changer ma méthode d'entrainement; je fait des séances plus courte mais plus intense, je pousse plus lourd avec des serie de 8 à 10 maxi, et je vois un peu de changement, j'ai pris 1kg500 depuis 10 jours, c'est surtout au niveau du haut (épaule, dos pecs) c'est pas encore visible à l loeuil nu ...lol mais moi je le voit

Pour ma diet :

10h : 60 g avoine, 40 gr whey,1 banane , 1 compote de 100gr.

13h: pate 200 gr a peu près, 50 à 100 gr légumes, 100 gr viande. 100 gr fromage blanc .

14h training
15h30: 100 gr foie ou 100 gr bifteck. Avec 30 gr de whey .
Ou juste un shaker ( avoine whey banane)

19h: 150 gr poisson, 250gr riz (cuit ), 100 gr fromage blanc .

22h a 00h : 50 gr masdam ou gruyère, 50 gr pain céréale (boulanger ) 200 gr fromage blanc .
J'utilise une appli pour calculer les macros

Je trouve que ça me réussit mieux que me gaver .


J'ai utilisé pour la 1ère fois de ma vie la machine à squat et je me suis un peu n.... ma cervicales j'ai du mal l'utiliser, je pense que j'ai poussé un moment avec mes épaules et non avec mes jambes du coup j'arrive plus à bouger tourner la tête depuis 2 jours et ça me fait souffrir...le plus chiant dans l'histoire c'est que je vais rater une séance demain et ça me fait vraiment ch.... car je suis bien parti la.


Je vais faire une prise de sang pour ma teso juste par curiosité pour voir mon taux .

Je vous posterai ça pour avoir vos avis .
Je dis quoi à mon médecin que je veux juste voire testo pour curiosité ? Lol

Cool si déjà tu trouves que tu bouges, le changement et l'intensité vont grandement t'aider.
Pour ta nuque massage avec un décontractant, peut être un anti-inflammatoire oral pour te soulager et pour ta séance c'est pas grave une fois que tu iras mieux tu te mettras 2 fois plus ta race.
Pour le doc ça dépend vraiment de sa façon de voir les choses, certains sont très cons (faut le dire) et d'autre, comme le mien, vraiment ouvert.

 

[Sypher]

Cool si déjà tu trouves que tu bouges, le changement et l'intensité vont grandement t'aider.
Pour ta nuque massage avec un décontractant, peut être un anti-inflammatoire oral pour te soulager et pour ta séance c'est pas grave une fois que tu iras mieux tu te mettras 2 fois plus ta race.
Pour le doc ça dépend vraiment de sa façon de voir les choses, certains sont très cons (faut le dire) et d'autre, comme le mien, vraiment ouvert.

Demain je vais m'acheter quelques choses en pharmacie. Merci du conseil

Mon doc est assez cool il me prescrit tout ce que je veux même du cialis mdrr...il casse pas les couilles tant qu'on est franc avec lui .

Je vais lui demander direct je ne pense pas que ça va poser problème

 

[Sypher]

Avant d'être inscrit sur meme, je venais lire un post ou 2 1 fois de temps en temps, mais depuis 2 mois je suis devenue accro à la lecture ici, je passe entre 2 h et 3h tout les jours..... et plus je lis plus j'ai envie de faire une cure (....je sais je suis trop novice je peux encore progresser natty...j'ai lu tout vos conseil pour dissuader les gens car la santé avant tout , et je sais que vous direz jamais à quelques-un de curer)


Mais comme je vous ai dis lors de mon 1er message, jai quitter mon travail pour me prendre en main et la je reprend dans quelques mois, c'est pour ça que je cherche à accélérer cela, car la j'ai assez de temps pour gérer tout ça, je veux gagner quelques kilos de muscle en 2 mois , puis faire une sèche à partir du 25 avril car j'ai une période de jeune et je pense que ça peut aider à bien sécher... comme ça quand je reprend le taf j'aurai que du maintiens a faire puisque j'aurai moins de temps et j'espère que j'aurai atteinte mon but

Je sais que les roros ne sont pas magique, mais juste une aide.... et j'avoue que je suis pressé et que c'est le contraire de du bodybuilding....

Ma questions est : si vous voulez bien me répondre;
-est ce que avec une petite cure, une diète très stricte, un bon training sur 5 jours et avec laide d'un coach ( de préférence quelqu'un d'ici qui veut bien prendre un humble de debutant..lol) je peux arriver à mon objectif.

Objectif: 3 à 4 kg propre avec un minimum de définition.

Hs: un obèse qui subis une opération bariatrique (sleeve, by pass) , le chirurgien lui dis : l'opération c'est juste un pas, une aide ! Pour réussir la perte de poid faut se nourrir correctement et sainement, sinon l'opération ne marchera pas , c'est pour cela que cette opération a 40% d'échec car les moins courageux reprennent leur mauvaise habitude .

Donc j'applique cette exemple au roro.

Merci de m'avoir lu et jespere que j'aurai des réponses à les questions, car j'ai un grand respect pour vous, j'ai appris à vous connaître en lisant vos post, et j'ai vu que vous étiez expert en la matière, vous donnez de bon conseils même si ils ne sont pas écouter par tous .

 

[invité]

Ma questions est : si vous voulez bien me répondre;
-est ce que avec une petite cure, une diète très stricte, un bon training sur 5 jours et avec laide d'un coach ( de préférence quelqu'un d'ici qui veut bien prendre un humble de debutant..lol) je peux arriver à mon objectif.

Il te faut prendre en compte ton neurotype , si tu es de type 3 et que tu fasses 5/6 séances par semaine , tu te jettes dans le mur ,par exemple .

Ce n'est plus aussi simple qu'avant , désolé pour les puristes/oldschool, mais la chimie du cerveau est a prendre en compte maintenant .

Vous cherchez a optimiser , alors il faut commencer par la base , c'est a dire vous , personnellement , mettre le corps en mode fonctionnel optimal , et maintenant c'est le neurotyage qui est la meilleure compréhension a l'heure actuelle.[/quote]

 

[Sypher]

Il te faut prendre en compte ton neurotype , si tu es de type 3 et que tu fasses 5/6 séances par semaine , tu te jettes dans le mur ,par exemple .

Ce n'est plus aussi simple qu'avant , désolé pour les puristes/oldschool, mais la chimie du cerveau est a prendre en compte maintenant .

Vous cherchez a optimiser , alors il faut commencer par la base , c'est a dire vous , personnellement , mettre le corps en mode fonctionnel optimal , et maintenant c'est le neurotyage qui est la meilleure compréhension a l'heure actuelle.

[/QUOTE]

C'est pour cela que je cherche un coach, pour me conseiller me diriger afin d'avoir un maximum de résultat.

J'ai commencer le sport à la base juste pour me maintenir en forme et changer un peu d'allure. Maintenant je suis devenu accro ca m'obsède, je pense plus qu'à ça.

Depuis mon inscription y a 2 mois, en écoutant is conseil sur la diète et en lisant j'ai réussi à prendre 3 kg en tout .

 

[invité]

je ne sais pas si tu avais lu çà

https://musclesenmetal.is/forum/thr...eri-entrainement-pour-chaque-neurotype.24652/

Passer le test , donnerait déjà la base de ton profil .(gaffe a comment tu note les réponses)
En recherchant avec les mots clé , tu tomberas aussi sur klks discussions ou posts , dans lesquels on en parle .

 

[Sypher]

J'ai déjà lu vite fait directement sur le site en cherchant des infos sur google, mais je t'avoue que je ne connais pas mon neurotype. Je vais creuser un peu plus

Le test est payant si jai bien compris ?

 

[invité]

oui , sur le site

https://musclesenmetal.is/forum/thr...eri-entrainement-pour-chaque-neurotype.24652/

Avec ce test, vous pourrez avoir une bonne idée de ce qu'est votre neurotype et ainsi prendre les meilleures décisions possibles concernant votre entraînement, votre nutrition et votre supplémentation.

En matière de formation, votre profil neurologique a un impact important sur:

• Comment tolérez-vous les séances à haute intensité
• Combien de volume vous pouvez gérer
• Votre besoin de variation
• À quelle vitesse vous apprenez de nouveaux mouvements
• Qu'est-ce qui vous motive le plus dans le gymnase
• À quelle vitesse / lent devez-vous vous entraîner
• Quel type de techniques d'entraînement pouvez-vous utiliser
• Quel est le meilleur training zone d'intensité pour vous

Neurotyping Test Access Code(s) - Thibarmy

Neurotyping is a concept created by Christian Thibaudeau. His philosophy is to use an individual’s neurological profile/dominance to better design the optimal training program, nutrition plan, and (if desired) supplement regimen. With this test, you will be able to get a good idea of what your...

thibarmy.com

Juste une chose , c'est le système de note sur les questions ,
Pour précisions, de 1 à 5
5 veut dire non ou peu
1 veut dire oui et absolument