Journal TERRONNE

[TERRONNE]

Salut l'équipe, je me suis enfin décidé à ouvrir mon journal !
Pour les présentations, j'ai 29 ans, et mesure 1M88.
J'avais posté en septembre 2019 un projet de cure, pour rappel :

https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-projet-vos-avis-et-conseils.24842/

Avec vos conseils, j'avais pris la décision de continuer à fonter dans le but de sécher, mon BF était un peu haut, entre 22 et 24%
A l'heure ou je vous parle je suis descendu a 93,5, avec un BF de 14-15% à l'impédencemètre.
Preuve que la diète il n'y a que çà de vrai.
Je pense qu'avec ce BF, mon ancien projet peut redevenir d'actualité.


PROJET DE CURE / TEST E (dosage -500MG/semaine) / 12 semaines

Prise de sang 2 semaines avant, en S6, en S12 et POST PCT.
PDS : Testo et e2 en pré cure, puis e2 simplex en s6 pour ajuster arimidex / et pour la s12 ?

Week1 - Week 12 : 500mg Testo E. en deux injections Lundi et Jeudi
Arimidex (sous le coude dés le départ) : attendre pds s6 / ou commencer avant si rétention eau ++ donc dosage à ajuster avec 1 pds
Week3 - Week 12 : HCG en deux injections 250 ui Lundi et Jeudi

Pour la PCT, à démarrer 21 jours aprés la dernière injection
Jour 1: 150mg Clomid + 40mg Nolvadex
Jours 2 à 11: 100mg Clomid + 20mg Nolvadex
Jours 12 à 21: 50mg Clomid + 20mg Nolvadex

Training et diète, à venir

Qu’en pensez vous ? N’hésitez pas à me donner vos avis !

 

[TERRONNE]

Et voici la future diète :

AU REVEIL / 6H00
1 VERRE DE VICHY ST YORRE + UN DEMI CITRON
COMPRIMES MULTIVITAMINES +500 MG VITAMINE C

SHAKE PETIT DEJEUNER / 6h30
40 GR WHEY
5 GR GLUTA
100GR AVOINE INSTANNEE
2 ŒUFS
1 CAS BEURRE CACAHUETE
2 OMEGAS 3
718KCAL P69 G65 L24

REPAS MIDI
2 OMEGA 3
50 GR RIZ BASMATI (130GR CUIT)
100 GR VIANDE BLANCHE OU ROUGE
LEGUMES VERTS (PAS DE QUANTITES PRECISES)
1 CUILLERE A SOUPE D' HUILE DE NOIX
1 FROMAGE BLANC
537KCAL P34 G57 L20

COLLATION 16 H
1 BARRE OATS AND WHEY MP
307 KCAL P21 G45 L8

Training 20H

PRE TRAINING
CITRULLINE 5GR / AKG 5G

INTRA TRAINING
50 GR INTRA MP ( DEXTRINE CYCLIQUE +ELECTROLYTES ET BCAA) + 15 GR EAA

POST TRAINING
40 GR WHEY ISOLATE + 10 GR DE GLUTA+ 1GR DE VIT C
290KCAL P40 G30 L2

DINER
2 OMEGA 3
50 GR RIZ BASMATI
200 GR VIANDE BLANCHE OU POISSONS
LEGUMES VERTS
2 CUILLERES A SOUPE D' HUILE DE NOIX
1 FROMAGE BLANC
747KCAL P57 G54 L34

COUCHER
30GR CASEINE

TOTAL MACROS
2700KCAL P245 G254 L90

 

[Eclipse]

Salut terronne !
Je m'installe avec un petit shaker devant ton journal. ^^
Je suis loin d'être spécialiste, mais je trouve qu'il manque un petit qq chose entre 6h30 et midi... Ce n'est qu'un avis

Sinon la pct tu me fais douter, je pensais que pour la testoE il fallait attendre le 15jrs après la dernière injection..


Certains te diront le riz se pèse cru (perso je prépare mon riz pour la semaine donc je fonctionne comme toi)

Pour le reste je trouve bien ton plan, hâte de lire les retours des anciens ^^