Raphael
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La créatine est néfaste pour les reins?
La créatine est considérée de nos jours comme un complément essentiel, faisant partie d’une supplémentation efficace adoptée par tout sportif digne de ce nom. C’est l’un des compléments les plus étudiés dans le domaine de la supplémentation et de la nutrition sportive, tout comme dans d’autres domaines.
Des études ont démontré ses effets positifs dans la protection des cellules du cerveau ou des maladies musculaires et même en cas d’arythmie, après un infarctus du myocarde.
Cependant, parmi les personnes moins bien informées, quelques théories concernant les effets secondaires provoqués par l’utilisation de la créatine continuent de circuler. L’une de ces théories concerne l’effet néfaste pour les reins que la créatine peut soit-disant avoir.
Quel rapport y a-t-il entre les reins et la a créatine? Quand la phosphocréatine est décomposée pour produire l’ATP, les molécules de créatinine sont générées. Cette créatinine est ensuite filtrée par les reins et excrétée dans l’urine. Plus on consomme de créatine, plus élevé sera le niveau de phosphocréatine, ce qui augmente la quantité de créatinine qui doit être filtrée par les reins.
Mais est-ce que ce surcroît de travail pour les reins peut vraiment causer des dommages à cet organe ?
Que disent les scientifiques pour éclaircir la question de l’effet de la créatine dans le corps humain ? Nous avons réuni plusieurs études, réalisées par des groupes de scientifiques de renom, sur les effets de la supplémentation en créatine chez des individus en bonne santé.
Conclusion
En nous basant sur les informations mentionnées ci-dessus, il semble donc certain de conclure que chez les individus en bonne santé, il n’y a pas de rapport direct entre la supplémentation en créatine et un quelconque dysfonctionnement du rein. Même la supplémentation en créatine à long terme peut être considérée comme une aide ergogène efficace et sans risques
La créatine est considérée de nos jours comme un complément essentiel, faisant partie d’une supplémentation efficace adoptée par tout sportif digne de ce nom. C’est l’un des compléments les plus étudiés dans le domaine de la supplémentation et de la nutrition sportive, tout comme dans d’autres domaines.
Des études ont démontré ses effets positifs dans la protection des cellules du cerveau ou des maladies musculaires et même en cas d’arythmie, après un infarctus du myocarde.
Cependant, parmi les personnes moins bien informées, quelques théories concernant les effets secondaires provoqués par l’utilisation de la créatine continuent de circuler. L’une de ces théories concerne l’effet néfaste pour les reins que la créatine peut soit-disant avoir.
Quel rapport y a-t-il entre les reins et la a créatine? Quand la phosphocréatine est décomposée pour produire l’ATP, les molécules de créatinine sont générées. Cette créatinine est ensuite filtrée par les reins et excrétée dans l’urine. Plus on consomme de créatine, plus élevé sera le niveau de phosphocréatine, ce qui augmente la quantité de créatinine qui doit être filtrée par les reins.
Mais est-ce que ce surcroît de travail pour les reins peut vraiment causer des dommages à cet organe ?
Que disent les scientifiques pour éclaircir la question de l’effet de la créatine dans le corps humain ? Nous avons réuni plusieurs études, réalisées par des groupes de scientifiques de renom, sur les effets de la supplémentation en créatine chez des individus en bonne santé.
- Au Centre Médical Cedars-Sinai à Los Angeles, plusieurs études ont été réalisées dans ce domaine. Ainsi, aucun effet indésirable n’a été détecté lors de la période d’essai, tant que la dose quotidienne recommandée n’a pas été dépassée
- En Belgique, à l’Institut Supérieur d’Éducation Physique et de Kinésithérapie, les effets de la supplémentation en créatine à long, à moyen et à court terme ont été analysés, plus précisément dans une période de temps allant de 10 mois à 5 ans. Les résultats de l’étude indiquent qu’aucun problème rénal n’a été détecté chez les sujets de l’étude, quelle que soit la durée de la supplémentation
- La troisième étude, qui date de 2000 et qui a été dirigée par le Docteur Kerry Kuehl de l’Université d’Oregon Health Sciences à Portland, a été réalisée auprès de 36 sportifs en bonne santé, hommes et femmes réunis, chacun ayant consommé 10 grammes de créatine par jour. Après 12 semaines, la conclusion que l’on a pu tirer est que la créatine n’a eu aucun impact négatif sur la fonction rénale
Conclusion
En nous basant sur les informations mentionnées ci-dessus, il semble donc certain de conclure que chez les individus en bonne santé, il n’y a pas de rapport direct entre la supplémentation en créatine et un quelconque dysfonctionnement du rein. Même la supplémentation en créatine à long terme peut être considérée comme une aide ergogène efficace et sans risques
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