Cyrille
Banni
Messieurs bonjour,
j’ai pris le temps de lire différentes choses sur le Forum avant de me décider de vous poster le détail de ma diète dans ses grandes lignes, que voici, afin d’avoir vos avis sur le sujet:
Repas principal 1 (petit-déjeuner)
40 cl de lait de chèvre + 150 gr de muesli (avec ajout de germes de blé),
+ 200 gr de fromage blanc de chèvre,
+ 1 banane.
Collation matinée:
plusieurs tartines sur pain complet de rillettes ou de confit de noisettes ou d’amandes,
+ petite supplémentation en acidés aminés (BCAA, gluta...)
Repas principal 2 (déjeuner)
200/250 gr de viande de volaille, accompagnée avec 200 gr environ de haricots blancs,
ou de lentilles (ou autre légumineuse peu importe).
Collation après-midi:
plusieurs tartines sur pain complet de rillettes ou de confit de noisettes ou d’amandes,
+ petite supplémentation en acidés aminés (BCAA, gluta...)
Repas principal 3 (diner)
200/250 gr de viande de volaille, accompagnée de 200 gr de pâtes/raviolis (garnies de différents fromages),
+ soupe de légumes
Collation «dormance»:
200 gr environ de fromage blanc,
+ 1 banane
Bon je dois reconnaître que c’est compliqué de s’astreindre à manger 5 à 6 fois par jour, quoiqu’il en soit je suis sur une moyenne de 5 repas/jour, parfois un peu plus ça dépend mais globalement j’arrive à me tenir à tout cela.
Concernant les rillettes j’aurais une tendance à en abuser, mais bon je ne fais strictement aucun gras (ce qui ne m’arrange pas car je suis trop sec) ce pourquoi j’ai inclus les rillettes dans mes collations afin d’augmenter mes apports en graisses (en plus des apports en graisses végétales de type huile d’olive et huile de noix).
Concernant le lait de chèvre cela fait partie de mon hygiène de vie globale; d’une part je n’abuse pas des laitages, et d’autre part il n’est plus question pour moi -et ce depuis plusieurs années- de consommer du lait de vache, à mon sens toxique et nettement moins digeste.
Pas de jus de fruit notamment le matin car totalement incompatible avec les laitages.
Les viandes rouges sont globalement bannies, en faveur des viandes blanches du poisson et des oeufs...
Actuellement je pèse environ 61 kg et ma prise de poids est... laborieuse :dry:. Il m’apparait de plus en plus clair que même si je peux améliorer cette diète qu’il n’est néanmoins pas question de manger «plus de 6 fois par jour», je joue suffisement comme ça à l'aspirateur à bouffe lol
Et je passe un temps pour le moins très conséquents les mains dans les gamelles !
Des suggestions?
Globalement vous en pensez-quoi?
Merci pour vos réponses et idées.
Cordialement,
Cyrille
j’ai pris le temps de lire différentes choses sur le Forum avant de me décider de vous poster le détail de ma diète dans ses grandes lignes, que voici, afin d’avoir vos avis sur le sujet:
Repas principal 1 (petit-déjeuner)
40 cl de lait de chèvre + 150 gr de muesli (avec ajout de germes de blé),
+ 200 gr de fromage blanc de chèvre,
+ 1 banane.
Collation matinée:
plusieurs tartines sur pain complet de rillettes ou de confit de noisettes ou d’amandes,
+ petite supplémentation en acidés aminés (BCAA, gluta...)
Repas principal 2 (déjeuner)
200/250 gr de viande de volaille, accompagnée avec 200 gr environ de haricots blancs,
ou de lentilles (ou autre légumineuse peu importe).
Collation après-midi:
plusieurs tartines sur pain complet de rillettes ou de confit de noisettes ou d’amandes,
+ petite supplémentation en acidés aminés (BCAA, gluta...)
Repas principal 3 (diner)
200/250 gr de viande de volaille, accompagnée de 200 gr de pâtes/raviolis (garnies de différents fromages),
+ soupe de légumes
Collation «dormance»:
200 gr environ de fromage blanc,
+ 1 banane
Bon je dois reconnaître que c’est compliqué de s’astreindre à manger 5 à 6 fois par jour, quoiqu’il en soit je suis sur une moyenne de 5 repas/jour, parfois un peu plus ça dépend mais globalement j’arrive à me tenir à tout cela.
Concernant les rillettes j’aurais une tendance à en abuser, mais bon je ne fais strictement aucun gras (ce qui ne m’arrange pas car je suis trop sec) ce pourquoi j’ai inclus les rillettes dans mes collations afin d’augmenter mes apports en graisses (en plus des apports en graisses végétales de type huile d’olive et huile de noix).
Concernant le lait de chèvre cela fait partie de mon hygiène de vie globale; d’une part je n’abuse pas des laitages, et d’autre part il n’est plus question pour moi -et ce depuis plusieurs années- de consommer du lait de vache, à mon sens toxique et nettement moins digeste.
Pas de jus de fruit notamment le matin car totalement incompatible avec les laitages.
Les viandes rouges sont globalement bannies, en faveur des viandes blanches du poisson et des oeufs...
Actuellement je pèse environ 61 kg et ma prise de poids est... laborieuse :dry:. Il m’apparait de plus en plus clair que même si je peux améliorer cette diète qu’il n’est néanmoins pas question de manger «plus de 6 fois par jour», je joue suffisement comme ça à l'aspirateur à bouffe lol
Et je passe un temps pour le moins très conséquents les mains dans les gamelles !
Des suggestions?
Globalement vous en pensez-quoi?
Merci pour vos réponses et idées.
Cordialement,
Cyrille
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